Hogyan befolyásolja a fehérje a súlyunkat?
Az egyik legfontosabb táplálkozási elem, amelyet bármely étrend vagy táplálkozási terv meghatároz, pontosan a fehérje. A fehérje elengedhetetlen testünk minden természetes folyamatához és nem helyettesíthetők semmilyen más élelmiszerrel, amelyet elfogyaszthatunk. Ezért a bevitele elengedhetetlen a test minden természetes folyamatához, és ennek kiküszöbölése komoly problémákat okozhat a test számára.
Diéta fehérje és súlyunk alapján
Testünknek különféle tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy képesek legyenek elvégezni mindazokat a tevékenységeket, amelyeket általában megszoktunk. Ezen akciók eléréséhez a szervezetnek szüksége van fehérjék, szénhidrátok és cukrok fogyasztására. A magas fehérjetartalmú ételek nagyobb tápanyagot biztosítanak testünk energiaigényének kielégítésére.
Magas fehérjetartalmának fogyasztásával a test jóllakottabbnak érzi magát mivel már elfogyasztotta, amire szüksége van a működéshez, ami azt jelenti, hogy csökken az étel mennyisége, és ily módon jelentős súlycsökkenés figyelhető meg.
A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása által keltett jóllakó hatás mellett, a fehérjebevitel lehetővé teszi az anyagcserénk felgyorsulását mivel biológiailag lehetővé teszi kémiai reakcióinak hatékonyabb és természetesen gyorsabb végrehajtását.
A fehérje alapú étrend súlyeredménye azon is alapul, hogy amikor fehérjét fogyasztanak csökkentse a magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek mennyiségét, amelyek a leginkább súlygyarapodást okozó ételek részét képezik. Szembesülve azzal a szituációval, hogy a test hatékonyabb módon elégedett, és a fehérjékkel, természeténél fogva és a test igényei szerint is egészségesebb módon teszi, már nem akarják fogyasztani azokat az ételeket, amelyek minket előidéznek zsír és hogy nem biztosítanak pozitív tápanyagot a testünk számára.
Milyen fehérjetartalmú ételek befolyásolják súlyunkat?
Sok olyan magas fehérjetartalmú étel van, amelyet elfogyaszthatunk, és amelynek közvetlen hatása lesz a testünkön belül. A vörös hús például magas kalóriatartalmú és tápanyagértéket ad, de alacsony a zsírtartalma, szemben a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételekkel. Ami azt jelenti, hogy bevitele súlycsökkenést okoz, mivel kevesebb zsírt fogyasztanak, de a test kémiai folyamatainak fenntartásához szükséges értékeket fenntartják.
Egy másik kedvenc, magas fehérjetartalmú étel a tojás, ezek a legegyszerűbben bevihető fehérjék, és az egyik olyan, amelyet a szervezet leggyorsabban fogyaszt, ráadásul nagyon könnyen megtalálható bárhol. Ennek az ételnek egy másik előnye, hogy ez az egyik kevesebb zsírtartalmú fehérjetartalmú étel, amelyet megtalálhatunk a táplálkozásban, így a fogyókúra egyik leghasznosabb a fogyás.
Mindezek a magas fehérjetartalmú ételek hatékony étrend alatt alakíthatók ki, amely összefogja az összes tápanyagot és vitamint, amelyekre testünknek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működhessen. Fontos azonban ezt tisztázni a fehérjetartalmú étrendet szigorú és szigorú ellenőrzés mellett kell végrehajtani, mind a speciális táplálkozási tanácsadó részéről.
Abban az esetben, ha ilyen típusú étrendet követ mindenféle kontroll nélkül, előfordulhat, hogy valamilyen egészségügyi balesete van mint például a trigliceridek és a húgysav növekedése, valamint a vitaminhiány az étrend csekély változékonysága miatt. Pontosan ezek az elemek vezetik el, hogy elmondjam Önnek, hogy olyan étrendet kell kidolgoznia, amely kiegyensúlyozza az összes olyan tápanyagot és követelményt, amelyre a testnek szüksége van, és amely egyáltalán nem agresszív az általános egészségi állapota szempontjából.
Inkluzív, a diéta kidolgozása mellett, folyamatos ellenőrzés szükséges a fehérjetartalmú étrend utáni pillanatig. Ennek az az oka, hogy lehetséges, hogy az ilyen típusú diéta után jojó-hatást találhatunk, és kiderül, hogy ha a diéta befejeződött, akkor több kilót hízik, mint amennyi a kezdete előtt volt. Ezért sajátos és állandó ellenőrzést kell végezni annak a személynek a táplálkozási szintje felett, aki ezt a diétát követi, valamint meghatározza az egyes szakaszokat, annak kezdetétől a végéig.
A szerzőről: Szia 🙂 vagyok Lory Wellness és táplálkozási tanácsadó és számomra a jólét fizikai és mentális állapot. Ügyfelek tucatjainak segítek abban, hogy a kívánt súlyukat valóra váltsák, anélkül, hogy újra híznának, és így élveznék az életminőséget. Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan sújt veszteni, kap INGYEN könyvemet "Hogyan lehet gyorsan fogyni és anélkül, hogy újra meghíznék"