hogyan

Évente csak egyszer, és hála istennek! A karácsony a tökéletes ürügy arra, hogy bűntudat nélkül fogyasszuk el kedvenc ételeinket. Hogyan fogunk nemet mondani erre a konyakos pralinés nugátra, amelyet a nagymama hozott nekünk? Lehetetlen. Ráadásul csak néhány nap ...

Néhány nap, amely könnyen átáll egy hónapra, amikor édességekkel és sósakkal töltjük meg magunkat, és mindent, ami elé kerül. Nem számítva, hogy mit iszunk, hogy a folyó halainak híre lesz, de nem vagyunk lemaradva.

Ha azt szeretné, hogy ezekben a napokban a túlzások ne folytatódjanak veled a bikini műtétig, itt az ideje nekilátni a munkának.

Ha azt szeretné, hogy ezekben a napokban a túlzások ne folytatódjanak veled a bikini műtétig, itt az ideje nekilátni a munkának. Tulajdonképpen őszinte, Novemberben el kellett volna kezdeni a test felkészítését az ünnepekre, mintha maratont futnánk. Maraton hús mártással, burgonyával.

Miért mondjuk ezt? Akik eddig rendszeres testmozgási rendet követtek, szerencsések. A tested több okból is jobban ellenáll a bedingeknek.

Első, az izomnak több energiára van szüksége a fenntartásához, mint a zsírnak. Ez azt jelenti, hogy a túlzott mozgástér nagyobb azok számára, akik jó fizikai állapotban vannak. Egy másik ok arra, hogy minden héten edzeni kell. Ne aggódj, ha nem volt időd hangot adni karácsonyra, akkor is megteheted a torrijasért.

A második ok miért a sportolók teste jobban reagálr ezekben az esetekben azért van, mert amint folytatja szokásos rutinját, teste örömében sírni fog. Zsírt sír örömmel, és gyorsabban megégeti azt, ami maradt, mert az anyagcseréje ritmushoz van szokva, és nagyon hiányzik.

Hogyan égetjük el a karácsonyi túlkapásokat

De ne aggódj, mert ha nem vagy a fitt karácsonyi klubba, akkor van remény is számodra. Annak elkerülése érdekében, hogy a karácsonyi túlzások szép úszót képezzenek a derekán, a legjobb, amit tehetünk szív- és érrendszeri edzés.

Mit is jelent ez? Ez azt jelenti, hogy januárban jobb, ha egy kicsit elhagyjuk a testépítést (bár nem sok, hogy az izmok kissé tonizálása is segít a fogyásban).

Ha a partikon lehetetlen lesz az edzőterembe lépni, sétáljon. Legalább járni. Napi egy órának elégnek kell lennie a továbbhaladáshoz. Nem a fogyásért, hanem azért, hogy ne hízzak túl sokat (hacsak nem minden este otthon van Karácsony). Használja ki azt a tényt, hogy meg kell rendelnie a királyokat, hogy pihenés nélkül járjanak az egész városban található oldalak után kutatva.

nagy szövetségesei mind kardió gyakorlatok lesznek

Vissza az edzőterembe, nagy szövetségesei mind kardió gyakorlatok lesznek hogy megtalálhatja. Ha a klasszikusok közé tartozik, akkor a futópad, a kerékpár és az ellipszis lesz a triász, amely a diadalra vezet. Napi egy órának, heti háromszor többnek kell lennie. Ossza szét az időt a három között, hogy a rutinhoz való visszatérés ne váljon ennyire nehézkessé. Nem feltétlenül kell igazságosnak lenni, több időt fordíthat kedvencére. Az ötlet az, hogy nincs kedved leszállni. Ha a szalagot választja, képzelje el, hogy egy tábla csokoládé nugát után fut.

Ha azok közé tartozik, akik unják a gépeket, eljött az ideje, hogy minden újévi fogadalmat egyben egyesítsék: a fogyás és valami új elsajátítása együtt járhat az egyik fitneszórával. Mivel zúg amíg test harc, sok osztály létezik szív- és érrendszeri edzés. Csak amire szüksége van Ne várja meg 2018-at!