Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend keretében, amely csak az egészség előnyére törekszik, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség bevitele, konkrétan napi öt adag ajánlása ebből az élelmiszercsoportból, ezért mondjuk ma Ön hogyan lehet napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget szerezni a konyha segítségével.
Naponta öt, hogy vigyázzon az egészségére
Annak érdekében, hogy az étrend megvédje a testet, és csak előnyökkel járjon a működésében, fontos napi öt adag fogyasztása gyümölcsök és zöldségek, mert ebben az összegben garanciát találhatunk a kellő mennyiségű elfogyasztásra vitaminok és ásványi anyagok, megfelelő mennyiségű rost Y antioxidánsok valamint más fitonutriensek, amelyek testünk javát szolgálják.
A hiányos gyümölcs- és zöldségfogyasztás antioxidánsok nélkül hagyna bennünket, ezért védekezéseket jelentősen csökkenne, ráadásul gyümölcsök vagy zöldségek nélkül elfogy a C-vitamin, amely fontos stratégia a betegségek megelőzésében.
Másrészt kevés gyümölcs és zöldség mellett a rost a diéta étrendje jelentősen csökken, és tudjuk, hogy az étrendben való alacsony jelenléte a bélproblémák nagyobb kockázatával jár, valamint nagyobb valószínűséggel szenved elhízás, cukorbetegség és rák miatt.
Mintha ez nem lenne elég, a zöldségek és gyümölcsök jelentik a mediterrán étrend alapját, amely számos előnyt kínál a szervezet számára, és szerepel a DASH étrendben is. szabályozza a vérnyomást és megakadályozza az egyéb kardiovaszkuláris incidenseket.
Olyan világosan hogy vigyázzon az egészségre el kell érnünk a felvételre vonatkozó ajánlást napi öt adag gyümölcsök és zöldségek.
Tippek napi öt fogyasztáshoz
Mint mondtuk, ma azon túl, hogy emlékezünk arra, miért kellene napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztanunk, kihasználjuk képességünket, konyha hogy adjak neked valamit tippeket hogy segítsen elérni a napi ötöt tartalmazó ajánlást:
Mindezen opciók mellett aligha lesznek kellemetlenségeink a napi öt adag gyümölcs és zöldség mennyire van szükség az étrendben a test egészségének gondozásához.
- Öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta ezekkel a menükkel
- Fogyasszon öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta - Legyen egészséges
- Hogyan kell fagyasztani a zöldségeket és gyümölcsöket otthon helyesen (és nem szabad annyira kimenni a bevásárláshoz)
- C; Hogyan főzzünk gyümölcsöt és zöldséget tulajdonságaik elvesztése nélkül La Cocina de Alimerka
- A tudósok felfedik, hogy a nyers zöldségek hogyan befolyásolják az emésztést - Sputnik Mundo