Képforrás, Thinkstock

hogyan

A zenehallgatás még a testmozgás előtt is előkészíti a testet.

Valószínűleg van egy kedvenc dalod vagy ritmusod, ami akkor jár veled, amikor futni vagy edzőterembe látogatsz.

Ha nem ez a helyzet, akkor nem lehet tagadni a futók vagy a kerékpárosok állandó jelenlétét fülhallgatóval a fülükön az utcák és a parkok körül.

Az aerobik órákat zenei hátterük, valamint a jóga foglalkozások jelölik.

Képforrás, Thinkstock

Minden ember rendelkezhet kedvenc zenéjével, amellyel hasonló eredményeket érhet el, mint egy másik emberé.

Számos tanulmány megerősítette, hogy a zene hallgatása és a testmozgás két olyan tevékenység, amelyek együtt járnak, mivel együttesen lehetővé teszik a teljesítmény növelését és az erőfeszítés kellemesebbé tételét.

Tom Stafford pszichológus nem csak arra volt kíváncsi, hogy a zene segít-e, hanem arra is, hogy hogyan segíti.

Vége Talán téged is érdekel

"Egy biztos, a válasz az agyban rejlik, nem az izmokban mit gyakorolunk ".

Elképzelem, aztán tornázom

Stafford szerint egy olyan nyom található egy tanulmányban, amelyben sikerült elkülöníteni a mozgás gyakorlásának előnyeit a mozgást elősegítő izmok edzésének előnyeitől.

Képforrás, Thinkstock

A zene előnyei nagyobbak azokban a gyakorlatokban és sportokban, amelyek a ritmus fenntartására épülnek.

Valahogy furcsán hangzik, de sok tanulmány kimutatta, hogy a mozgás elképzelése is jelentős erőnövekedést eredményez.

"Az előny nem akkora, mintha ténylegesen végeznéd a mozgást, de a gondolat, hogy ezt megcsinálják, máris több mint a felét teszi ki a gyakorlásából származó előnyöknek" - magyarázta Stafford.

Azt találták, hogy a gyakorlatok ötletes végrehajtása segít, mert növeli az agy mozgásáért felelős területekről az izomzatba küldött üzenet hatását, ezáltal "erősebbé, koherensebbé válik az izmok felé".

Az előadás "létfontosságú szerve"

Az izmok mozgatására szolgáló jelek az agy motoros kéregnek nevezett területén kezdődnek.

Képforrás, Thinkstock

A rózsaszínű motoros kéreg döntő szerepet játszik az edzés során.

Ennek a területnek egy része kiegészítő motoros kéreg néven ismert, amely különösen akkor aktív, amikor mozgást tervezünk, és különösen fontos e műveletek időzítésében.

Ezért ez az agyrész nagyon fontos munkát végez a testmozgás során, mivel felelős annak eldöntéséért, hogy pontosan mikor cselekedjen.

"Ha rájössz, hogy a sportteljesítmény létfontosságú része nem csak az, hogy milyen gyorsan vagy mennyire erős vagy, amikor mozogsz, hanem az a erőfeszítés is, amely annak eldöntésében rejlik, hogy mikor mozdulj el, akkor tudod értékelni, hogy a zene miért tud annyira segíteni "- magyarázta Stafford, aki egyben kognitív tudós is az Egyesült Királyság Sheffield Egyetemén.

Az ütemmel

A zene előnyei azokban nagyobbak ritmus alapú gyakorlatok és sportok, ahol a cselekvés éppúgy fontos, mint a cselekvés ideje.

Képforrás, Thinkstock

A zene segíthet a fizikai tevékenység megkezdésében és a lépésekben való tartásban.

Ezért az olyan gyakorlatoknak, mint az evezés vagy a futás, előnyös, ha olyan zenei ritmust hallgatunk, amely belép a fülünkbe és eléri a kiegészítő motoros kéreget.

Ott az agyi tevékenységhez kapcsolódik, hogy jeleket küldjön arról, mikor kell mozogni, amellett, hogy segít megőrizni a mozgás ritmusát edzés közben.

"Sportmetafora segítségével ez nemcsak segít nekünk leszállni a kezdő blokkokról, hanem mozgásban is tart minket, amíg el nem érünk a célig.".

"Természetesen más okai is lehetnek annak, hogy miért zenélünk - tette hozzá a brit pszichológus -, de biztos vagyok abban, hogy a hallgatott zene ritmusa segít bennünket tartani a pályánkat".