• Férfiak (12-20%)
  • Nők (20-30%)

érzed

A WHO a következő derékméréseket tekinti kockázati mutatónak:

  • Férfiak (≥ 90 cm)
  • Nők (≥ 80 cm)

A BMI tekintetében (kg/m 2)

  • Túlsúly (25–29,9)
  • Elhízás I (30-34,9)
  • Elhízás II (35-39-9)
  • Elhízás III (≥ 40)

Honnan tudom, hogy mi az ideális súlyom?

Az "ideális súly" olyan, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő egészségi állapotot, közérzetet, és a lehető legnagyobb reményt és életminőséget nyújtjuk. Ez személyenként változó, mivel testalkatuk vagy arcszínük, életkoruk és nemük jellemzi. Van még egy képlet is, amely megerősíti, hogy egészséges vagy túlsúly, elhízás vagy egyéb, a rendkívüli soványság jelei vannak.
Az ideális súly kiszámításához a legegyszerűbb és legnépszerűbb képlet megfelel a híres "magasság mínusz 100" -nak, és 1850-ben vezették be. E képlet szerint egy 180 cm magas embernek 80 kg-nak kell lennie. Ez a módszer azonban csak hozzávetőleges, és csak azokra az emberekre érvényes, akik 165 cm-nél nagyobbak.
Nő

  • Magasság 155 cm/Ideális súly 49-55 kg
  • Magasság 165 cm/Ideális súly 56-63 kg

  • Magasság 160 cm/Ideális súly 56-61 kg
  • Magasság 180 cm/Ideális súly 69–76 kg

Megfontolandó szempontok

A gyenge érzelmi egészség gyengítheti a szervezet immunrendszerét, emiatt érzelmileg nehéz időszakokban hajlamosabbak vagyunk megfázásra és más fertőzésekre. Emellett, amikor stresszesek, szorongók vagy idegesek vagyunk, nem tudunk úgy gondoskodni az egészségünkről, mint kellene. Lehet, hogy nem akarunk tornázni, tápláló ételeket fogyasztani, vagy lépéseket tenni a közérzetünk megőrzése érdekében. Az alkohol, dohány és más drogok visszaélése szintén a rossz érzelmi egészségi állapot jele lehet.

  • Hátfájás
  • Az étvágy megváltozása
  • Mellkasi fájdalom
  • Székrekedés vagy hasmenés
  • Száraz száj
  • Kimerült
  • Általános fájdalom és kényelmetlenség
  • Fejfájás
  • Magas vérnyomás
  • Álmatlanság (alvászavar)
  • Elhalványul
  • Szívdobogásérzés (érzés, mintha a szíve versenyezne)
  • Szexuális problémák
  • Nehéz légzés
  • Nyakmerevség
  • Izzad
  • Hasfájás
  • Súlygyarapodás vagy fogyás.

Lehet, hogy nem szoktunk személyes életünkben érzésekről vagy problémákról beszélni. De emlékeztetlek arra, hogy az orvos vagy a szakorvos nem mindig azonosítja a stresszünket vagy szorongásunkat, vagy ha aggódunk. Fontos, hogy őszinte legyünk táplálkozási szakemberünkkel és orvosunkkal, ha ilyen érzései vannak.