Megváltoztattuk az évszakot, és közel állunk a télhez, teljesen más éghajlattal, amely más módon befolyásolja az egészségünket, ezért az év ezen időszakában a heti étrendünket ajánljuk erősítse a test védekezését.
A heti étrenddel erősítsd védekezésedet
A diéta jelentősen befolyásolhatja az immunrendszer működését, ezért tudja, mit a tápanyagok erősítik a védekezést és segítenek megelőzni az év ezen időszakában oly gyakori betegségeket, például az influenzát vagy a megfázást, ez nagyban hozzájárul az egészségünk védelméhez.
Először is a mi heti étrend nagyszámú élelmiszer-forrást vettünk fel C vitamin, például citrusfélék, káposzta, brokkoli, kaliforniai paprika és karfiol. Ugyanakkor nagy jelentőséget tulajdonítottunk a antioxidánsok mint például az E-vitamin, a karotinok, az A-vitamin és a szelén, ideértve a zöld leveles zöldségeket, a diót és a sütőtöket.
Emellett nem állhatunk meg hogy a heti étrenddel megerősítsék a védekezést jó minőségű zsírsavak, ehhez ebben a menüben olyan zsíros halakat és nyers olajokat is tartalmazunk, amelyek segítenek az esszenciális zsírok hozzáadásában a szervezetbe.
Természetesen az étrendben lévő tápanyagok mellett mindig javasoljuk, hogy vigyázzon a szélsőséges hőmérsékletekre és ne hagyja abba a mozgást, mert a a fizikai aktivitás Ez nagyban befolyásolja védekezésünket is, és rendszeresen gyakorolják felesleg nélkül, ez segít megelőzni a betegségeket.