2018. június 27
Írta: Pablo Caldera
A fogyókúra egyik leggyakoribb hibája az édességek teljes kivágása, ezeket a kis ízeket nem szabad rossz dolognak tekinteni.
Nem minden a testmozgás és a szigorú diéták, az édességeknek, például a süteményeknek és a sütiknek tökéletes helyettesítőjük van: dehidratált gyümölcs.
Nem csak a héja, hanem azok a dehidratált gyümölcsök is, mint a sárgabarack, a mazsola, a szilva, a körte, a füge, az alma és a datolya, amelyek tökéletesek a vágyakozáshoz, az egészségügyi előnyök mellett.
Az édes egészséges mértékében segít fenntartani a szükséges energiát és javítja a hangulatot.
Hogyan dehidratált a gyümölcs?
Nem minden gyümölcs dehidratálható, csak néhányan hajlamosak a természetes kiszáradásra. Ez a folyamat elvégezhető mind szabadban, napsütésben vagy árnyékban, valamint speciális szekrényekben.
Mivel méretük 20% -ára csökken, teljesen érett állapotban választják őket, mivel ebben az időben a legnagyobb mennyiségű vitamin és ásványi anyag van bennük.
A napon szárítva elveszíthetnek bizonyos tulajdonságokat, ezért érett állapotban történő szárításuk segít megőrizni tulajdonságaik nagy részét.
Mikor és milyen mennyiségben ajánlott?
nata_vkusidey/Depositphotos.com
Annak ellenére, hogy az étrendet helyettesíti, nem szabad visszaélni vele, mivel méretének csökkenése ellenére továbbra is ugyanolyan mennyiségű fruktózt tartalmaz.
Mivel magas a kalóriatartalma, alacsony dózisok ajánlottak, napi 75 és 150 gramm között. Annak érdekében, hogy a szénhidrátok ne befolyásolják az anyagcserét, 17 óra előtt meg kell enni.
Hogyan válasszunk minőségi aszalt gyümölcsöket?
5PH/Depositphotos.com
Bár nem olyan friss gyümölcsűek, a vásárláskor étvágygerjesztőnek kell lenniük, ez a jó választás mutatója.
De az is előfordulhat, hogy azok, akik eladják őket, adalékokat adnak hozzá, hogy jobban kinézzenek: glükózszirup, szacharóz vagy kén-dioxid.
Ezért a címkéket jól el kell olvasni, hogy elkerüljék ezeket a kiegészítéseket, amelyek negatívan befolyásolják az étrendet. Bár a legjobb alternatíva ennek elkerülésére a saját gyümölcsének dehidratálása, csak szezonban választja őket.
Hogyan kombinálhatjuk őket étkezéssel?
Készíthet fantasztikus keverékeket, ahol az aszalt gyümölcs helyettesítheti a cukrot, és sokkal egészségesebb és kevésbé feldolgozott ételeket készíthet. Próbálja ki ezeket a lehetőségeket:
- Gabonafélék.
- Joghurt.
- Nagy hullám.
- Aludttej.
- Teljes kiörlésű liszt.
Ha mértékkel fogyasztják, meglátja, hogyan adnak energiát és erőt, és idővel észreveszi, hogyan segítenek a fogyásban.
Hogyan adhat hozzá aszalt gyümölcsöket étrendjéhez? Ha még nem tette meg, próbálja ki az említett lehetőségeket, ez nagyszerű módja lesz a vitaminok és ásványi anyagok megszerzésének télen és más évszakokban anélkül, hogy befolyásolná az Ön által követett étrendet.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.
- Hogyan készítsünk levest zsírégető étrendhez; Sújt veszteni
- Vacsora A diéta visszavonása és gyors fogyás érdekében GQ Spain
- Hogyan használjuk a kaviárt a fogyáshoz és az egészségügyi szoftverek, programok, imák fejlesztéséhez
- Hogyan és mikor kell inni a kamilla teát, hogy gyorsan fogyjon
- Hogyan lehet fogyni az étkezési mód néhány változásával (és fogyókúra nélkül)