A guggolás meglehetősen hatékony és hasznos gyakorlat a lábak és a farizmok megerősítésére. Erre vonatkozóan nagyon ajánlott gyakorlat a guggolás a törzs forgatásával. Gyakorlásához 1 vagy 2 kilogrammos labda szükséges. A kezdeti testtartás áll, széttartott lábakkal. 
A fegyver, a labda két kézzel tartva balra fordult, miközben a guggolás. A mellkas magasan kell tartani, és a karokat teljesen ki kell nyújtani.
A mozgalom kiegészíthető azzal, hogy a labdát felemeljük a bal vállunk fölé, majd leengedjük a térd jobb. Guggoláskor a láb szilárdan a padlón kell nyugodnia, ami segít a borjak is.
A sorozat akarata szerint megismételhető gyakorló. Célszerű az egyik oldalra lépni, mielőtt a másikra lépne, nem pedig váltogassa őket.
- Ollós guggolás - Fitness útmutató
- Mik azok a masszázsok, Laken Fitness Guide
- A WordPress X téma áttekintése valóban minden megtörtént To Frissített útmutató
- Fogyás trükkök A végleges útmutató a különböző típusú zsírok fogyásához és a fogyáshoz
- Bemutatjuk Önnek a TBK1-et, a tettest, hogy nem fogy le FUTÁS ÉS FITNITÁS