Köszönöm a regisztrációt.
- Politika
- Gazdaság
- helyi
- Vidéki
- Állampolgárok
- Nemzetközi
Az időjárás ma:
A dollár ma: (BCRA)
84,75 USD/90,75 USD
Három gyilkos bálna eltalálta a spanyol haditengerészet vitorlás hajóját, és kormányának egy részét „megette”
Hogyan fogyasszam gyümölcsöt, hogy lefogyjak
Kicsi korunk óta tudjuk, hogy a gyümölcsfogyasztás fontos, ezt megtanuljuk édesanyáinktól, az iskolából, az orvoslátogatásokból, még a televízióban is, amit mondanak nekünk. Azt azonban nem mindannyian tudjuk, hogy mi a helyes módja annak, hogy elfogyasszuk a gyümölcsöt úgy, hogy annak előnyeit a test felhasználja.
Bár ez a cikk a fogyás céljára összpontosít, az általam részletezett pontok fontosak a jó általános egészségi állapot fenntartásához.
Először is kiemeljük a leggyakoribb hibákat, amelyeket gyümölcsevés közben követünk el
1.- Egyél gyümölcsöt minden nap
A gyümölcs fontos vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészséges sejtek működéséhez és fenntartásához. Amikor a tápanyagok fogyasztása nem elegendő, a szervezet természetes kémiai egyensúlyhiányba kerül, amely öregíti és elpusztítja a sejteket, és az egészségi állapotot olyan tünetekkel kezdi, mint a fáradtság, az elhízás, a szív- vagy degeneratív betegségek. A gyümölcsök és minden antioxidánsban gazdag étel nemcsak segít megakadályozni a sejtek oxidációját, hanem képes helyreállítani azokat, amelyek már sérültek, köszönhetően annak, hogy nagy mennyiségű elektronot tartalmaznak, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket. Fontos, hogy változtassunk a gyümölcs típusán, és ne együnk minden nap, mivel korlátoznánk a tápanyagok bevitelét.
2.- Egyél szezonális gyümölcsöt
Bár egész évben szinte mindenféle gyümölcsöt találunk, jobb, ha teljes évszakban fogyasztjuk azokat, mert vetésük, növekedésük és betakarításuk természetesebb, a földön pontosan megvan a hőmérséklet és a feltétel a gyümölcs fejlődéséhez hogy optimális legyen. Emiatt a szezonális gyümölcs hosszabb ideig tökéletes állapotban tartja tulajdonságait, tápanyagai jobb minőségűek, és a szervezet jobban felszívja őket, növelve ezzel előnyeit.
3.- Fogyasszon gyümölcsöt korán
Bár a gyümölcsök nagy mennyiségű tápanyagot szolgáltatnak, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fruktózból állnak, ez a testben egyszer glükózzá alakul át energiatermelés céljából. De ha ezt az energiát nem használják fel, akkor zsírokká alakul és felhalmozódik a testben. Jobb a gyümölcsöt a naptól kezdve elfogyasztani, mivel reggel az anyagcserénk gyorsabban működik, így hatékonyabban emészthetőek meg, a nap folyamán is több lehetőségünk van felhasználni ezt az energiát, mintha délután vagy éjszaka fogyasztanánk. A nap végén jobb zöldségeket fogyasztani tápanyagforrásként.
4.- Ne keverjen gyümölcsöt egyetlen adagban
Nagyon gyakran ismerek olyan embereket, akik gyümölcssalátát fogyasztanak reggelire, és eszükbe jutva nagyon egészséges étkezést folytatnak, azonban a gyümölcsök csoportokba vannak osztva: semleges, édes, félsav és sav, ezek keverése a gyomor számára pumpává válhat. Noha kombinálhat 2 vagy 3 gyümölcsöt ugyanabból a csoportból, jobb, ha reggel egy gyümölcsöt fogyasztunk, a nap közepén pedig mást. Fontos a gyümölcs típusának megválasztása, választhatunk több energiát adó gyümölcsöket, lúgos gyümölcsöket, hasi gyulladáscsökkentő gyümölcsöket, vizelethajtó gyümölcsöket stb.
5.- Gyümölcslevek
Az előző szabály a gyümölcslevekre és a turmixokra is vonatkozik, 2 oknál többet nem adhatunk hozzá két okból: 1) Túlléphetjük a cukor bevitelét, 2) Gyomorrontást okozhatunk, ha rossz kombinációt készítünk. A legjobb, ha egyetlen gyümölcs turmixot készít (a tejet keverje össze az édes gyümölccsel, soha ne savanyúval). A gyümölcslevek esetében a legjobb módszer kombinálni őket zöldségekkel, a megfelelő összetevők kiválasztásával kiváló fogyókúrás zöld levet készíthetünk.
6.- Étkezés előtt egyél
Hány ember használja a gyümölcsöt desszertként? Ha így eszik, a tápanyagok minimális, ha nem egyikét sem használja ki. A gyümölcsöt mindig éhgyomorra kell fogyasztani, akár reggel, reggel közepén, akár fél órával ebéd előtt. Amikor a gyümölcs üres gyomorba kerül, az elfogyasztása után szinte azonnal megindul az emésztési folyamata, így 15 perc múlva a szervezet már asszimilálja a tápanyagokat. Ezenkívül a gyümölcs által előállított emésztőenzimek elősegítik a később felvett ételek emésztését.
Ha húst vagy bármilyen más ételt eszünk, mielőtt a gyümölcs eljutna a gyomorba, de az nem emészthető meg gyorsan, mivel a gyomor azzal lesz elfoglalva, hogy nehezebb ételt emésztsen meg. A nem emészthető gyümölcs a gyomorban gyorsan megerjed, ami gyomorrontást, lassabb és nehezebb emésztést okoz, emellett emésztése előtt elveszíti tulajdonságait.
Ha optimalizáljuk a gyümölcsfogyasztásunkat, segíthetünk testünknek az egészségesebb állapotba való visszatérésében, és emlékezhetünk arra, hogy az egészséges test túlsúly nélküli test.