Változatos ajánlat, az évszakos műfaj előnyeinek kihasználása és bemutatása oly módon, hogy az étkezőnek ne legyen túl sok munkája, segít olyan termék fogyasztásában, amelynek a napi étrend részét kell képeznie.

A mindennapos gyümölcsevés sok ember számára igazi fájdalom. Meg lehet érteni, nem mondok nemet. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy napi három darabot kellene kapnunk. Ha csak belegondolunk, vannak, akik megbetegszenek. Nemcsak belefárad abba, hogy meg kell hámozni, a napi alma rutinjából - ami megéri, az az angolok szerint elűzi az orvost, de unalmas és igaz - és a látszólagos is szűkös kínálat, amely megtalálható a tél piacán.

fogyasszunk

De ha belegondolunk, az csak hozzáállás kérdése, mint minden más. A gyümölcs csodálatos étel, nagyon különböző ízű és textúrájú élvezet, amelyet jól szervezve nemcsak eláraszt, hanem az egyik legjobb cselekedet is, amelyet egészségünk megőrzéséért tehetünk. Megmondjuk, hogyan.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) 400 gramm gyümölcs napi fogyasztását javasolja, amelyek a három leghíresebb darab, amelyet mindig mondanak. «Egész évben széles kínálatunk van, télen talán valamivel kevesebb, de jön a tavasz, és a klasszikus banán, narancs, kivi és alma mellé mindig adhatunk epret, meggyet, barackot, őszibarackot, dinnyét, görögdinnyét. sok jó, friss és közeli gyümölcs »- biztatja Silvia Zuluaga táplálkozási szakember.

Ahhoz, hogy a gyümölcsöt élvezhesse, mint minden mást, a szándékon kívül szerveznie kell a szervezetet is. Jó elgondolkodni azon, hogy mit fogunk fogyasztani a hét folyamán, és hogyan tudjuk bevinni étrendünkbe azt a napi három gyümölcsöt, amelyet az egészségünket biztosító intézmények ajánlanak, ötöt, ha a két zöldség szerepel. Tisztázzuk, hogy egy adag akkora darab, mint egy narancs vagy egy körte. Ha eperre vagy cseresznyére gondolsz, ezek olyanok lennének, mint 140 vagy 150 gramm.

Rutinok, amelyek úgy tűnik nem

Ha önmagunkat szervezzük, különösen annak elején, hogy tudjuk, mely gyümölcsöket és napszakokat fogjuk fogyasztani, akkor elkerülhetjük, hogy „mindig banán és alma, és valaki más ezzel az egyhangúsággal - és végül unalommal” szenvedjen. sztori'. Miután megszokta, már nem kell semmit sem terveznie, meglátja, milyen könnyű neked és mennyire élvezed a gyümölcsöt; amelynek viszont a zöldségekkel és a halakkal együtt meg kell alkotnia étrendünk alapvető triádját.

A rutin olyan jól szervezett, hogy nem tűnik annak, és a vágy, hogy élvezze a dolgokat, a legjobb módja annak, hogy legyőzze az esetleges akadályokat. A gyümölcsöt nem lehet kihagyni a reggelinél. Ezt követően választhatja, hogy reggel közepén bemutat egy második darabot, az ebéd desszertjét, uzsonnára vagy vacsorára. Négy pillanat két másik darabhoz. Nem is olyan nehéz.

Természetes kincs

A különböző gyümölcsök többféle színe tükrözi a számunkra biztosított mindenféle tápanyag mennyiségét és változatosságát. A gyümölcs természetes kincs a San Sebastian-i szakember szerint, több diétával és táplálkozással foglalkozó könyv szerzője szerint. "Minél többet eszünk, és minél többet építünk be étrendünkbe, annál több vitamint, ásványi anyagot, a jók cukrát és antioxidánsokat teszünk a szervezetünkbe" - tanácsolja. Ha kihasználjuk az idénygyümölcsök előnyeit is, akkor frissebbé, "a legjobb", kedvezőbb áron fogjuk támogatni a helyi mezőgazdaságot.

A hámozás megkönnyíti a bevitelüket, de a jól megmosott bőr olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyeket jobb, ha nem veszít el. Talán a könnyebben fuldokló felnőtteknek és gyerekeknek kerülniük kell. Macedón nyelven vagy mór nyársként elkészítve mutatja be vonzóbbá. És nemcsak a gyerekeknek. Ó, a gyümölcs, nem hiányozhat!

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban