Ha egy személynek magas vérnyomása is van, ezt a fogyasztást napi 1,5 gramm és 4 gramm között kell csökkenteni. Annak érdekében, hogy ne legyen ilyen szükségünk a sóval, elengedhetetlen, hogy már kisgyermekkorunktól kezdve megtanítsuk a házban lévő kicsiket, hogy ez a termék nem elengedhetetlen számunkra.

recept

Tippek a sóbevitel csökkentésére

  • Az egyik lehetőség a só pótlására az étkezésekben az, ha fél tabletta Avecrem-et ad hozzá pörköltbe. Ez az egyszerű gesztus egy kis ízelítőt kölcsönöz annak, amit főzünk, alkalmazkodva a só használatához.
  • Korlátozza a só használatát az asztalnál, hogyan? leveskanál hozzáadása helyett, használjon egy teáskanálnyit.
  • Kerülje a konzerveket, olvassa el a bennük található komponenseket, és válassza ki azokat, amelyek só- és nátrium-hidrogén-karbonát-koncentrációja alacsonyabb.
  • Csökkentse a kolbász fogyasztását magas sótartalmú, például szalámi, chorizo, kemény sajtok…. és helyettesítse őket alacsony sótartalommal, például pulyka vagy sonka.
  • Próbáljon nem fogyasztani vagy csökkenteni a füstölt vagy sózott húsok és halak bevitelét.
  • Ne használjon pürét vagy tasaklevest, amely nem írja elő alacsony sótartalmat.
  • Ha általában ásványvizet iszik, fogyasszon alacsony nátriumtartalmú vizet.
  • Nézzen meg olyan egyszerű termékeket, mint a vaj vagy a margarin, és győződjön meg arról, hogy ezek nem tartalmaznak sót.
  • Fogyaszt sok gyümölcs és zöldség amelyek megtisztítják a testünket.
  • Válasszon fűszereket a konyhában, mint aromás gyógynövények. Az olyan fűszerek, mint a petrezselyem, fokhagyma, kakukkfű, rozmaring, babérlevél, metélőhagyma, bazsalikom, zsálya, oregánó, menta, édes paprika vagy szerecsendió ízeket adnak az ételeknek.
  • Helyettesítse a sót a főtt ételekhez szója szósz Kis mennyiségben.

Ezek és sok más trükk segít abban, hogy kevesebb sót fogyasszon ételeiben.