kiadta az El Personalista
Van egy titok, amelyre szükség lesz, hogy kiderüljön, amikor diétázunk: az ételt tudatosan kell megválasztani, és előre kell látnunk a test szükségleteit és vágyait.
Ez utóbbi abból áll, hogy megtudjuk, melyek a legjobb lehetőségek az étvágyunk megnyugtatására, hogy ne tönkretegyük a fogyásért tett erőfeszítéseinket vagy elvárásainkat.
Például ebéd után vagy a délután közepén - általában - némi fáradtságot, szorongást és vágyat érzünk valami finom étel elfogyasztására, de szinte mindig azt választjuk, hogy mi van a kezünkben vagy mi okoz minket.
Ban ben A Personalista Segítünk a jó döntések meghozatalában és az étrend megtervezésében, hogy elérje a kívánt méretet.
Ellenőrizze és fogadja el őket!
Javasoljuk, hogy olvassa el:
1. Ha kedved van csokoládét enni.
Válasszon olyat, amely 70% kakaót tartalmaz, és körültekintő adagban (4 vagy 5 négyzet). Helyettesítheti azokat a napraforgómagokat is, amelyek csokoládéhoz hasonló tápanyagokat szolgáltatnak: magnézium és B komplex.
2. Ha édes ételekre vágyik.
Ideális esetben érdemes enni egy kis gyümölcsöt: az alma nemcsak tápláló, hanem alacsony kalóriatartalmú és kielégítő.
3. Ha kenyérre vágysz.
Ebben az esetben jobb lesz dióféléket fogyasztani, amelyek szintén rostot, glükózt és energiát szolgáltatnak.
4. Ha sós snackekre vágyik.
Helyettesítsen egy választott zöldséget, amely rostot, elektrolitokat és vizet biztosít Önnek.
- Karantén Hogyan lehet helyettesíteni a tejterméket és a tojást az étrendben
- Hogyan csinálják, hogy vékonyak maradjanak A híresek kedvenc ételei, ha nem diétáznak -
- Hogyan kombinálhatom az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a munkámmal? Blog - Cofares
- Hogyan frissíthetek anélkül, hogy finomítanám az édességet a 123-as diéta nélkül, Gloria Caballero
- Hogyan változtathatom meg az étrendemet és a testmozgásomat úgy, hogy úgy nézzek ki, mint Daniel Craig itt válaszol