Az egész egy egyszerű előfeltevéssel kezdődik: testünk összefügg egymással. A fontos pont itt a has és a hát, amelyek közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz, egyfajta "övet" alkotva a testünk körül. Ez azt jelenti, hogy a hasadat befolyásolja az, ahogyan jársz és hogyan ülsz, vagyis a testtartásod. Ez azt is jelenti, hogy a gyomor ereje is befolyásolja testtartását.

Hogyan javíthatja a testtartás a fogyást

javíthatja

El akarja veszíteni azt a hasát? Kiegyenesedve üljön fel egyenesen, lehetőleg a széknek támaszkodva Látja a különbséget? A járás és az egyenes háttal ülés azonnal befolyásolja. Először is azért, mert ebben a helyzetben a has nem olyan látható, ezért vékonyabbnak tűnik. Másodszor, mivel a helyes testtartás feltételezése erősíti a hátat, ami megkönnyíti ennek a testtartásnak a hosszabb megtartását. Harmadszor, mert a helytelen testtartás hátfájást okoz, ami következésképpen megnehezíti a testmozgást.

A helyes testtartás segít jobban azonosítani és megszüntetni a hasban felhalmozódott zsírt. Segít a vérkeringésben is. A vér szabadon áramlik a testén, különösen a lábakon és a törzs alsó részén, a hasi gyakorlatok létfontosságú részein.

Nyújtsd ki a hátad

Tegyen egy párnát a padlóra, és feküdjön hasra, homlokával a párnán. Karjaival a testével párhuzamosan és tenyerével felfelé húzva hátrébb húzódik, és megpróbálja megemelni a felsőtestét. Tartsa fenn az összehúzódást és pihenjen apránként. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, hasával a padlón, és készüljön fel a folyamat újbóli megismételésére.

Aztán képzelje el, hogy szuperhős vagy, és nyújtsd a karjaid a fejed fölé. Ezt a helyzetet megtartva emelje fel mindkét lábat egyszerre, és várjon egy pillanatig, majd engedje le újra.

Ez a két gyakorlat segíthet a hátad megerősítésében és a testtartás javításában. Kövesse ezeket a rutinokat hátul, kombinálva azokat más hasi gyakorlatokkal.

Amikor úgy dönt, hogy a hasi és a hátizmait tornáztatja, biztos lehet benne, hogy ez segít kiegyenesíteni testtartását, kiküszöbölni a bosszantó hasi zsírokat, és természetesen hangot ad a hátsó és a hasi izmoknak. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás előtt konzultáljon szakemberekkel, és bemelegítés előtt.