Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!
A jóga hatékony eszköz lehet a fogyáshoz is
A jógagyakorlat támogatja a testi, szellemi és lelki fejlődést, amely lehetővé teszi, hogy elkészítse önmagának legjobb változatát.
A jóga szintén hatékony eszköz lehet a fogyáshoz, különösen a jóga aktívabb formáihoz. Megállapíthatja, hogy a szelíd és pihentető jóga gyakorlatok révén megszerzett tudatosság a fogyásban is segít.
Sok szakértő egyetért abban, hogy a jóga különböző módon működik az egészséges súly elérése érdekében. Vessünk egy pillantást néhány ilyen módszerre.
Jóga és figyelem
A jóga mentális és szellemi vonatkozásai az éberség fejlesztésére összpontosítanak. Ez sok szinten növeli tudatosságát.
Tudatosabbá teheti Önt abban, hogy a különféle ételek hogyan befolyásolják elméjét, testét és szellemét.
Egy 2016-os tanulmány azt sugallta, hogy azok az emberek, akik a tudatosságot a jóga gyakorlása révén fejlesztik ki, jobban képesek ellenállni az egészségtelen ételeknek és az étkezés kényelmének. A testükhöz is jobban illeszkedhetnek, hogy tudják, mikor vannak tele.
Úgy gondolják, hogy a jóga különösen előnyös azok számára, akik más módon is fogyni próbálnak.
Egy 2017-es meta-tanulmány arról számolt be, hogy az éberségi edzésnek rövidtávon pozitív előnyei vannak az impulzív vagy kényszeres étkezés és a fizikai aktivitásban való részvétel szempontjából. A súlycsökkenésre közvetlenül nem volt szignifikáns hatás, de a fogyás vélhetően hosszabb figyelemfelhívási időszakokkal jár. További vizsgálatokra van szükség ezen eredmények bővítéséhez.
Mivel a jógát nem szabad teljes gyomorral gyakorolni, egészséges táplálkozási döntéseket hozhat a jógázás előtt. A jógamenet után nagyobb valószínűséggel szeretne friss, feldolgozatlan ételeket enni. Megtanulhatja az egyes falatok alaposabb rágását és lassabb étkezését is, ami kevesebb fogyasztást eredményezhet.
Jóga és jobb alvás
A jóga gyakorlása segíthet az alvás minőségének javításában. Megállapíthatja, hogy könnyebben elaludhat és nyugodtabban alhat, ha következetes jógagyakorlat van. Ideális esetben minden este hat-kilenc órát kell aludnia.
A minőségi alvás gyakran társul a fogyással. Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente ötször korlátozták az alvást, kevesebb zsírt vesztettek, mint az a csoport, amely a szokásos alvási szokásaikat követte. Mindkét csoport korlátozta az elfogyasztott kalóriák számát, ami arra utal, hogy az alváshiány káros hatással van a testösszetételre, beleértve a zsírvesztést is.
A jóga nidra az irányított kikapcsolódás egyik formája, amelyet fekve végez. A gyakorlat segíthet a mélyebb alvásban és növeli az éberséget. A jóga nidra során is meghatározhat szándékokat, amelyek segíthetnek a fogyás céljainak kialakításában.
Egy 2018-as kicsi tanulmány megállapította, hogy azok az egészségügyi dolgozók, akik nyolc hétig jóga nidrát folytattak, fokozták az éberséget. Ez a figyelem magában foglalta a lelkiismeretes cselekvést és a belső tapasztalatok meg nem ítélését.
Álmosság szintjük nem különbözött szignifikánsan a nyomon követés során. Ez a pontszám azonban javult, minél hosszabb ideig gyakorolták az emberek. Nagyobb és mélyebb vizsgálatokra van szükség ezen eredmények bővítéséhez.
Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!
- Online fogyókúrák és speciális segítség, hatékony kombináció a fogyáshoz Egészség élet és stílus A
- Hogyan javíthatja a testtartás a fogyást
- Hogyan segíthet a fogyókúra edzője
- A mangó, egy kielégítő gyümölcs, amely segíthet a fogyásban
- A leghatékonyabb módszer a közvetlen fogyáshoz Legfrissebb hírek, információk és elemzések