Nyers étel az egészséges táplálkozáshoz: A nyers étel napi étkezésének alapul kell szolgálnia a sportoló étrendjének fenntartásához. Fedezze fel, miért ebben a cikkben.

Nyers étel?

Diétázva csak fogyasztanak olyan étel, amelyet nem főztek vagy hevítettek 47,8 Celsius fok fölé, ezt az étrendet nevezik nyersnek vagy nyersnek.

masmusculo

Főleg ez a fajta étrend nagyon gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és fitokémiai anyagokban, mivel a nyers ételek sértetlenül megőrzik ezeket az összetevőket, azonban ha ez nem egy tökéletesen megtervezett étrend, akkor ez különböző táplálkozási hiányokban szenvedhet minket, ugyanez történne egy alacsony minőségű szénhidrátokban és zsírokban gazdag étrenddel is.

Nem szükséges a nyers ételek fogyasztásán alapuló étrendet követni, de igen nagyon fontos, hogy több nyers ételt fogyasszon, mivel számos előnnyel járnak.

A nyers ételek előnyei az étrendben

A bőséges nyers étel fogyasztást magában foglaló étrend kivételes módja állapotunk fenntartásának Egészség, mivel ezeknek az ételeknek a bevitele a következő előnyökkel jár:

Hogyan fogyasszunk nyers ételt?

Ha nem szokott nyers ételeket bevinni az étrendbe, fokozatosan hajtsa végre ezt az átmenetet és kezdje a következő élelmiszerek népszerűsítésével:

  • Friss gyümölcsök: Nagyon ízletes és édes módszer a nyers ételek fogyasztására, nagy mennyiségű emésztőrendszert, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra.
  • Saláták: A legjobb alternatíva a nyers étel fogyasztására, ne korlátozódjon csak saláta használatára, van más zöldsége is, például rukkola, bárány saláta vagy endívia.
  • Keresztesvirágú zöldségek: A karfiol, a káposzta, a fehérrépa és a brokkoli ebbe a csoportba tartozik, és fontos, hogy nagyon könnyű pirítással vegyük őket, nehogy elpusztítsák a glükozinolátokat, erős rákellenes szereket.
  • Diófélék: Ezek az ételek ideálisak, nemcsak nyersen fogyaszthatók, hanem bevitelük növényi eredetű fehérjéket és egészséges zsírokat biztosít számunkra, amelyek védő hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerünkre.

Megállapíthatjuk, hogy az egészséges táplálkozáshoz szükséges nyers ételek teljesen szükségesek és különösen érdekesek a sportoló számára, ezért ne habozzon fokozatosan növelni ezen ételek jelenlétét az étrendben.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat