életünket

Megtanulni megbocsátani nem mindig könnyű. Életünket a másokkal szerzett tapasztalataink jelölik. Nem vagyunk elszigetelt egyének, különböző típusú összefüggések és kapcsolatok részesei vagyunk. Sajnos nem minden kapcsolatunk volt könnyű.

Ha csalódásaink, félreértéseink és erős vitáink voltak a számunkra fontos emberekkel, az emlékeket valószínűleg fájdalom, csalódottság vagy akár düh kíséri.

Sokunknak van valamilyen fájdalmas eseménye a múltunkból, amelyet nehezen engedünk el. Néhány történet a szüleinkkel, volt partnerünkkel vagy barátainkkal, ahol fájdalmat érezünk, és ez néha megjelenik az elménkben, ami arra késztet bennünket, hogy átéljük a fájdalom e pillanatait.

MIÉRT Bocsásson meg?

A fájdalmas események elengedése a múltban segíti a teljesebb jelenünket

Jelenlegi problémáink nagy része olyan múltbeli helyzetekben rejlik, amelyeket nem sikerült újra jelentenünk.
Sok páciensem bevallja, hogy neheztelés vagy neheztelés érzésében van, ami megakadályozza őket abban, hogy új tapasztalatok és kapcsolatok felé nyitjanak.
Ez azért történik, mert a múlt nagyon fontos elem az életükben, ami befolyásolja azt a képességüket, hogy teljes mértékben élvezhessék jelenlegi helyzetük körülményeit.

A megbocsátás lehetőséget nyújt személyes növekedésére

Amellett, hogy könnyebben érezzük magunkat a jelenben való előrelépés érdekében, a megbocsátás megtanulásával új erősségeket fejlesztünk ki.
Amikor valóban megbocsátunk, új értelmet adunk a múlt eseményeinek. Megállunk, hogy nem csupán a helyzet áldozatai vagyunk, és tapasztalatból tanulunk.
Ahhoz, hogy idáig jussunk, belső erőforrásainkat kell használnunk a rossz tapasztalatok személyes növekedéssé alakítására. Ezen erőforrások megerősítésével pedig új perspektívából nézhetünk szembe az életünkben felmerülő jövőbeni konfliktusokkal vagy nehéz helyzetekkel.

A tudomány szerint a megbocsátás módjának egészségügyi előnyei vannak

Az érzelmi következmények mellett az, hogy nem tudjuk, hogyan kell megbocsátani, egészségünket is befolyásolja. Számos tudós szoros összefüggést állapított meg az érzelmek, például a harag vagy gyűlölet, valamint a krónikus stressz, az álmatlanság, a depresszió és a szívproblémák között.

HOGYAN KEZDJE ELBocsátani?

1. Bővítse a másik megértését

Kezdjük azzal, hogy megértsük, hogy a másik nem feltétlenül káros. Próbáljuk meglátni a másik embert holisztikusan, és megértsük az összefüggéseit. Belsőleg reflektálhatunk, és megkérdezhetjük magunktól: Miért cselekedett ez a személy így? Milyen helyzet vagy esemény motiválhatta életében?
Még akkor is, ha a neheztelés nem túl mély, megpróbálhatjuk az egész embert látni, figyelembe véve a tulajdonságait is. Így nemcsak a hibájára koncentrálunk, és teljesebb képet kapunk a helyzetről.
Ez a gyakorlat akkor is hasznos, ha elhatárolódik a negatív érzelmektől, például a nehezteléstől vagy a bosszúvágytól. Így levehetjük az érzelmek súlyát és értékelhetjük a másik megbocsátásának lehetőségét.

2. A megbocsátáshoz el kell fogadnunk, hogy nem tudjuk megváltoztatni a múltat

Feltételezzük, hogy nem tudjuk megváltoztatni a múlt eseményeit. Ne pazaroljuk az időt és az energiát arra, hogy elképzeljük, hogyan szerette volna a másik viselkedését, vagy mi lett volna, ha másképp cselekszik.

Amint azt az "Öt dolog, amit a boldog emberek hiányolnak" cikkben láttunk, meg kell értenünk, hogy nem tudjuk ellenőrizni mások viselkedését. Ezek nem mindig az elvárásainknak megfelelően fognak teljesíteni. Kizárólag mi vagyunk felelősek boldogságunkért.

Képzeletünkkel nem tudjuk megváltoztatni a múlt eseményeit, de kiválaszthatjuk, mit tegyünk a jelenben, hogy szembenézzünk a helyzettel.

3.- Választhatunk, hogy tanulunk a helyzetből

Ha körülnézünk, a legerősebb emberek nem feltétlenül azok, akiknek könnyebb volt az életük. A nehézségek, ha tudjuk, hogyan kell ezeket átalakítani, segíthetnek abban, hogy érzelmileg és lelkileg növekedjünk. A nagy sikertörténetek mögött több bukás és nehézség története áll. Az élet kiváló tanár, ha úgy döntünk, hogy meghallgatjuk az órát, és átalakítjuk azt.

4. A harag nem az egyetlen lehetőség. Képesek vagyunk eldönteni, hogyan érezzük magunkat

Még akkor is, ha az illető hibát követett el, kiválaszthatjuk, hogy mit érzünk iránta. A végső emberi szabadság az a szabadság, hogy megválasszuk, hogyan hatnak ránk a helyzetek.
Dönthetünk úgy, hogy nehezteléssel élünk, ami arra késztet, hogy fájdalommal éljük át ezt a helyzetet, valahányszor eszünkbe jut. Vagy választhatjuk, hogy ezt az élményt tágabb perspektívából szemléljük.
Ebben az esetben, és ha nagyon súlyos a neheztelése. Terápiás modellünk segíthet a neheztelés személyes növekedéssé alakításában, és eszközöket adhat a jelenre való összpontosításhoz.