Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Megváltoztathatja a konfigurációt, vagy további információkat kaphat, kattintson a "További információk" gombra.

Cookie kezelés

  • Harmadik féltől származó sütik analitikai célokra.
  • Mutasson személyre szabott javaslatokat a más webhelyeken történő böngészés alapján.
  • Egyéni kampányok megjelenítése más webhelyeken.
  • Szükséges a webhelyen történő navigáláshoz és a funkcióinak használatához.
  • Azonosítsa magát felhasználóként, és tárolja a beállításokat, például a nyelvet és a pénznemet.
  • Testreszabhatja tapasztalatait a böngészés alapján.

kell

A sportteljesítmény növelésére a legszélesebb körben alkalmazott stimuláns a koffein, de a legtöbb nem tudja, hogyan kell megfelelően használni a sportteljesítmény növelésére. A Maurten koffeintartalmú gél, sok kérdésünk volt a koffein megfelelő használatáról.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan használhatjuk a koffeint profiként edzésük és karrierjük fellendítéséhez:

A koffein növeli az atlétikai teljesítményedet

46 tudományos tanulmányból 44 azt mutatja a koffein növeli az atlétikai teljesítményt. Történelmileg úgy gondolták, hogy ez segít növelni a VO2Max értéket, de a legfrissebb adatok azt sugallják, hogy a hatás inkább a mentális fáradtság enyhítésére és a fáradtság érzékelésének csökkentésére szolgál, lehetővé téve számunkra, hogy nagyobb nyomást gyakoroljunk testünkre.

Szeretné feltölteni a koffeint, mielőtt elkezdené?

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb sportoló az edzés megkezdése előtt, különösen a versenyek előtt, fel akar tölteni koffeint. Ez azt is mutatja, hogy sokkal több koffeint vesz be, mint amennyi valószínűleg szükséges ahhoz, hogy elérje a teljesítményt javító szintet.

Az összes tudományos tanulmány áttekintése és saját felhasználásunk során azt tapasztaltuk, hogy az edzés előtti 200 mg koffein töltés az optimális dózis. Ha kávét iszik, javasoljuk

100 mg egy csésze kávéban vagy eszpresszó az indulás előtt egy órán belül. Aztán bemelegítés közben vagy a rajtvonalnál felvennénk a Maurten koffeintartalmú gél további 100 mg koffeinhez.

Az edzés alatt magas koffeinszintet kell tartania.

Miután elkezdődött az edzés vagy a verseny, folytassa a koffein fogyasztását, ha az 90 percnél tovább tart. Célozzon 100 mg koffeint óránként az első 3 órában. A felső határ napi 500 mg - 600 mg koffein.

Mennyi koffein jó nekem?

Az első kérdés, amit feltesz magának, hogy Ön "rendszeres" koffein-fogyasztó-e. Minden nap inni kávét? Ha igen, akkor a fent ajánlott szinteken akar lenni? Ha időnként koffeint fogyaszt, a fenti ajánlások továbbra is érvényesek. De ha nem fogyaszt koffeint, kezdje el csökkenteni az összeget, és az induláshoz vágja felére az ajánlásokat.

Számos beszélgetést folytatunk az ügyfelekkel arról, hogy melyikről 100mg koffein Maurten-től Ezek meglehetősen nagy mennyiségűek, ez igaz a jelenleg piacon lévő termékek többségéhez képest, Maurten elvégezte a kutatását, és arra a következtetésre jutott, hogy a sportolók 95% -ához 100 mg-os adagra van szükség koffeinre, hogy hatékony legyen összeg a sportteljesítményért.

Meddig tart a koffein?

A koffein a fogyasztása után 5–15 perccel kezd működni. Maximális hatását a fogyasztás után 45 perc és 90 perc között éri el. A felezési idő (vagy amikor a hatás csökken), 3–6 óra a bevétele után.

Hagyjam abba a kávé/koffein fogyasztását a nagy események előtt?

Ez olyan futóknak volt a gyakorlata, akik egy nagy esemény előtt a Tour de France-ot azért rendezték, hogy csökkentse a koffein fogyasztást. Kevés tudományos adat bizonyítja, hogy ez jelentősen hatékonyabbá teszi a koffeint a verseny alatt. Kerülnie kell a fejfájást és az elvonást, és csak az esemény előtt kellő szinten kell tartania a koffeinbevitelt, de nem szabad ezt abbahagynia.

Melyek a legjobb termékek a koffein megszerzéséhez?

Maurten Gel 100 Caf 100Ez kétségtelenül a jelenlegi játékváltó, amikor a koffeinről van szó. A gyors hatású energiaért 25 g szénhidrátot is kap.

Winforce Booster: Energia keverék Winforce koffein és L-carnitica alapú, gyors teljesítménynövelő hatással. Ez egységenként 160mg koffeint biztosít.

226ERS Energy Gel Bio Cola: amellett, hogy kóla íze van (nagyon ízlik), egységenként 160 mg koffeint tartalmaz. Az energia gél Energy Gel BIO 226ERS Tökéletes a maximális energiaigényű helyzetekben való munkavégzéshez, bármilyen állóképességi és szabadidős sportnál.

Amix Performance természetes koffein purcaf: javítja a mentális koncentrációt, javítja a fizikai teljesítőképességet, támogatja az idegrendszert és felgyorsítja a gyógyulást. Kapszulánként 200mg koffeint biztosít.

Golders Energy Pop- Ez a kedvenc módszerünk az edzőtermi edzések előtt, amikor nem akarom a Maurten Gel szénhidrátjait. Adagonként 64mg koffeint tartalmaz, és nagyszerű íze van.

Etixx koffein energia lövés: 80 mg koffeint tartalmaz injekciós üvegenként, kellemes zöld almaízzel, keserű utóíz nélkül. Nincsenek mesterséges édesítőszerek. Hígítatlanul iható. Könnyű magával vinni