kell

A folyékony étrend abból áll, hogy nem fogyaszt szilárd ételeket, ezért tartalmaznia kell turmixokat, gyümölcsleveket, kivont gyümölcsleveket, zöldségpüréket, gyümölcsleveket és gyümölcsleveket stb.

Normál esetben a folyékony étrendet félböjtöléssel és fogyással kombinálják. Ebben a cikkben azonban átfogóbb, praktikusabb és hozzáférhetőbb módon mesélek róla.

Ne feledje, hogy a tényleges félböjt rendeket táplálkozási szakember felügyelete alatt kell gyakorolni.

Tudja azt is, hogy soha nem szabad meghosszabbítani őket, hogy elkerüljék a fontos táplálkozási elemek hiányosságainak kockázatát.

Folyékony étrend: azonnali előnyök

A folyékony étrend néhány napjának számos előnye van. Lássuk a leggyakoribbakat:

  • Méregtelenít.
  • A felesleges folyadékot elvezeti.
  • Anticellulit, mivel sok folyadékot vesz fel, és a vízvisszatartás ellensúlyozásával segíti a keringést.
  • Javítja a bőr fényét a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminoknak és a méregtelenítő hatásnak köszönhetően.
  • Ellensúlyozza a duzzadt hasat és az emésztési nehézségeket, megkönnyítve a gyomor és a belek munkáját (nyilvánvalóan nagyban függ az ebben a 3 napban kiválasztott centrifugált, kevert vagy múltbeli ételektől).

A stressz ellensúlyozása

Ezenkívül az optimális hidratálás, amelyet ilyen típusú étrendben érnek el, hasznos a stressz leküzdésében. Stressz idején valójában a test könnyebben dehidratálódik. Bizonyos esetekben javultak az általános fájdalom. Általában jó lúgosító (lúgosító) hatás is van, ezért sok savtartalom távozik a szervezetből.

A folyékony étrend miatt lefogy?

Mivel ezt az étrendet gyakran tévesen javasolják, és gyors és egyszerű megoldásnak tekintik azoknak, akiknek fogyniuk kell, fontos, hogy nagyon odafigyeljenek erre a pontra.

Fogyjon le folyadékkal

Valószínűleg 2 napos folyékony étrend mellett akár 2-3 kg-os súlycsökkenést is tapasztalhat. Fontos azonban tudni, hogy ez a folyadékok nagy része, és hogy az elveszített kilogramm könnyen felszívódik, ha folytatják a feleslegben gazdag rendellenes étrendet.

Hasznos a test méregtelenítésére

Ezért kiváló alap egy méregtelenítés megkezdéséhez, amely aztán a kiegyensúlyozottabb étrend előzménye. Ebben az értelemben inkább a táplálkozás szót használom, mert az étrend szó gyakran nélkülözést vált ki, és könnyebben felmerül a vétek és a bűntudat késztetése.

Csak ez a fajta étrend biztosíthatja az optimális fogyást és a testsúly fenntartását az egészség veszélyeztetése nélkül.

A 2 napos folyékony étrend ugyanakkor motivációt is jelenthet az étrend egészséges megváltoztatása felé, mivel sok ember a jólét érzését és a magabiztosságot is tapasztalja ebben a rövid időszakban.

Mikor kell elvégezni a folyékony étrendet

Kiválóan alkalmazható az évszakos változásokra, különösen a téli és a tavaszi átmenet során. Ugyanakkor más szezonális változásokban is megismételhető, ügyelve arra, hogy hideg időszakban melegebb legyen (így követve a természet által kínált ritmusokat és termékeket).

Jobb hétvégén csinálni

Ezzel a választással ideje van figyelnie étrendjét, és élvezni ezt a pillanatot „kényeztetésként” magának, ahelyett, hogy étrendként élvező hozzáfűzésként élné meg a túlságosan teli napokat.

Ideális túlevés után

Túlzott táplálék után, vakáció vagy ünnepek után is ajánlott, amelyek puffadtak, enyhe emésztési nehézségeket okoztak, mivel megkönnyíti a gyomor-bél rendszer működését.

Két javaslat a folyékony étrendre

Még ha csak 2 nap is van, különböző módok vannak,

  • Egy drasztikusabb, amely csak gyümölcsökön és zöldségeken alapul,
  • Egy másik „integrált” (legalább egy étkezés során) hámozott burgonyával és hüvelyesekkel, olajos magvakkal és extra szűz olívaolajjal, almaecettel.

Mindig kerülje ezt a 2 napot, még akkor is, ha folyékony:

  • Kávé (és más koffeintartalmú italok).
  • Fizzy és cukros italok.

A turmixok, a centrifugák és a múlt összetevőit illetően az a javaslat, hogy használjuk ki a természet által minden évszakban kínált lehetőségeket.

A folyékony étrend elkészítése: néhány gyakorlati ötlet

Szórakozhat az ízek kombinálásával, hogy jó és ízletes, valamint egészséges turmixokat kapjon!

narancslé

A sárgarépa, a narancs és az ananász centrifugált keveréke ideális a légtelenítéshez, a C- és A-vitamin biztosításához és a méregtelenítéshez.

Zöld turmix

Kiwi leveleken, spenóton és almán alapuló zöld turmix a kifolyó turmixhoz, tele ásványi anyagokkal és klorofillal, és elősegíti a jó bélműködést.

Édeskömény és grapefruitlé

Az édesköménylé, a zeller és a grapefruit kivonat szintén kiváló, tisztító, antioxidáns és remineralizáló tulajdonságokkal rendelkezik.

Piros turmix

Ismét egy vörös turmix répával, banánnal és citrommal, színes és kielégítő.

Élvezheti a főzött szezonális zöldségek ötvözését egy élénkítő zöldségmúlthoz, ha úgy érzi, hogy valami melegre van szüksége, fűszerekkel és aromás gyógynövényekkel gazdagítva.

Két speciális összetevő, mind a centrifugákhoz, mind a turmixokhoz és pasztákhoz:

  • Kurkuma.
  • Gyömbér.

Úgynevezett szuperélelmiszerek is hozzáadhatók a turmixokhoz, például:

  • Goji bogyó.
  • Acai.
  • Spirulina.

Csak néhány egzotikus, de ugyanolyan előnyös áfonya és gránátalma megnevezése.

Mit tegyünk 2 nap folyékony étrend után

Jobb visszatérni a teljes étrendhez fokozatosan, kivéve a túlfőzött és a feldolgozott ételeket az első 2 napban, ami érvénytelenítené az elért előnyöket.

Folyékony étrend: olyan hiba, amelyet nem szabad elkövetni

Fontos, hogy ne essen abba a hibába, hogy egy ilyen tisztító étrendet szeretne hosszabb ideig folytatni (talán a 2 nap alatt elért jó közérzet ösztönzi), mert hosszú távon problémákat okozhat, mivel sok szükséges hiányzik tápanyagok a test számára.