A tartós és visszapattanó hatás nélküli fogyás terve, ma-tól EfeBlog megmondjuk hogyan kell elvégezni az alternatív napi étrendet, lépésről lépésre, így problémamentesen és egyszerűen követheti.

A alternatív napi étrend egy fogyókúrás program, amely ötvözi a félböjt napokat a diétás napokkal és más társasági napokkal. Ezzel a tervvel fokozatos fogyás garantált, de egyszerű módon és éhezés nélkül.

Ezt az alternatív napi étrend által javasolt új módszert úgy tervezték, hogy könnyebben fogyjon, mivel az alapja az élelmiszer-fogyasztásra vonatkozó különböző javaslatok kombinációja.

Az alternatív napi étrend lépésről lépésre

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy az alternatív napi étrend bizonyos módon felosztja a hét napjait, és ezzel képes lesz elérni azt a súlycsökkenést, amelyet az egyes fázisokban ígért.

kell

A napok a következőképpen oszlanak meg:

  • Tisztító napoks: Ezekben a napokban félböjtöt kell megtenni, vagyis olyan napokat terveznek, amelyek méregtelenítik a testet és természetes módon megtisztítják azt. A kalória nem haladja meg a napi 500 kcal-t.
  • Fogyókúrás napok: Ezekben a napokban az étrendnek egészségesnek kell lennie, vagyis alacsony zsírtartalmú és túlzásmentes. A sovány húsok, a fehér hal, a zöldségek és gyümölcsök választása, a sült ételek, a szószok és az ütött ételek kerülése, a könnyű vacsorák mellett is.
  • Társadalmi napok: Azok a napok is beletartoznak, amikor kényeztetheti magát, de ne vigye túlzásba, ihat egy pohár bort vagy egy kissé kalóriatartalmú ételt.

A részletezett napok kombinációja alkotja az alternatív napi étrendet, egy tervet, amelyet négy hónapig követhet.

Az alternatív napi étrend fázisai

Első fázis: Gyors fázis

3 hét időtartam és az ígéret az, hogy körülbelül négy kilót tudsz leadni. A diéta, amelyet ebben a szakaszban be kell tartania:

- 3 tisztító nap
- 2 nap diéta
- 2 szociális nap

Második szakasz: Evolúciós szakasz

A szakasz időtartama 9 hét. Ez idő alatt körülbelül 8 kilót fogyhat, heti elosztással:

- 2 tisztító nap
- 3 napos diéta
- 2 szociális nap

Harmadik fázis: Vezérlő fázis

A "karbantartás" szakasza 4 hétig tart, és képes lesz leadni pár kilóval többet, de a legjobb az, hogy elkerüli a visszapattanó hatást. A hét így oszlik meg:

- 1 tisztító nap
- 4 napos diéta
- 2 szociális nap

A siker helyzete az alternatív napi étrenddel

Alapvető fontosságú, hogy figyelembe vegyen egy sor olyan alapvető dolgot, amely más napokon segít a fogyókúrában történő fogyásban.

  • Nulla alkohol (a szociális napok kivételével).
  • Könnyű, alacsony zsírtartalmú vacsorák.
  • Korlátozza a sütemények és sütemények fogyasztását
  • A társasági napokon egészséges módon fogyasszon el egy megengedett szeszélyt, például egy darab csokoládét vagy egy tányér rizst és tenger gyümölcseit.

Ennek a fogyókúrának az a sikere, hogy kiegyensúlyozottan étkezhet, beleértve kedvenc ételeit is, amelyeket más fogyókúrás tervek korlátoznak.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni hogyan kell elvégezni az alternatív napi étrendet Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.