Bizonyára hallottál már a NASA diétáról, amely egy meglehetősen szigorú terv a fogyásra, de nagyon hatékony, mivel mindössze két hét alatt láthatod az eredményeket.

A NASA diéta Azoknak ajánlott, akiknek fogyniuk kell, de csökkenteniük kell a stresszt is, ez a probléma világszerte több millió embert érint.

Valójában ezt az étkezési tervet a NASA tanácsadói készítették, és nem az űrhajósok fogyásának elősegítésére, hanem a stressz okozta lehetséges gyomorproblémák elkerülésére irányult, de később kiderült, hogy ez a fogyást is szolgálta.

Ennek a diétának az a célja, hogy maximalizálja a táplálékfelvételt, de tisztázni kell, hogy ez egy hipokalorikus terv, ezért kevés napi kalóriát tartalmaz a napi menübe, ami olyan részletet nehezít egyes emberek számára, amelyet ezért követnie kell. táplálkozási szakember.

Hogy áll a NASA diéta

A NASA diéta időtartama 13 nap, és miután eltelt az idő a terv megismétlésére, kényelmes, ha eltelik pár hét. A NASA orvosai által tervezett, eredetileg kiváltságos testalkatú, stresszhelyzetben lévő férfiaknak szólt, akiknek a lehető legtöbb energiát kellett visszanyerniük.

nasa

A NASA étrend menüjének részletes ismertetése előtt figyelembe kell vennie néhány szabályt, amelyeket be kell tartania a súlycsökkentési terv hatékonyabbá tétele érdekében:

  • Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Lehet tea vagy kávé formájában is.
  • Ne használjon olajat, vajat vagy margarint.
  • Ne használjon cukrot bármilyen formában. A mesterséges édesítőszerek alkalmanként megengedettek.
  • Minden étkezésnél tartsa be a feltüntetett mennyiségeket.
  • Semmilyen ételt ne cseréljen másra.
  • Csak folytassa a diétát 13 napig, és hagyja, hogy 2 hét teljen el, mielőtt megismételné.

Minta a NASA diétás heti menüjéből

hétfő

1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • Étel
    3 főtt tojás.
  • 1 paradicsom.

  • 1 filé (200 g) grillezett marhahús.
  • 1 adag zöld saláta

kedd

  • Kávé vagy tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 1 filé (200 g) grillezett marhahús.
  • 1 adag zöld saláta.

  • 150 grs. York sonka.
  • 1 fölözött joghurt.

szerda

  • Kávé vagy tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 1 adag paradicsom saláta zellerrel.
  • 1 mandarin vagy narancs.

  • 2 kemény tojás.
  • 100 g York sonka saláta körettel.

csütörtök

Kávé vagy tea.
1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 1 kemény tojás.
  • 3 sárgarépa, reszelt.
  • 150 grs. York sonka.

  • gyümölcssaláta
  • 1 fölözött joghurt.

péntek

  • Kávé vagy tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 200 grs. gőzölt hal.
  • 1 paradicsom.

  • 1 filé marhahús (250 g) grillezve.

szombat

  • Kávé vagy tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • A grillen főtt csirke 1/4-e 1 citrommal (héj nélkül).

  • 2 kemény tojás 3 reszelt sárgarépával.

vasárnap

  • Kávé vagy tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 1 marhapecsenye (250 g) a grillen főzve.
  • 1 narancssárga.

  • 2 kemény tojás 3 reszelt sárgarépával elkeverve.

Valami nagyon fontos dolog, amelyet figyelembe kell vennie a NASA diéta Mivel ez egy nagyon hipokalorikus terv, nehezen követhető és szorongást okozhat, ezért táplálkozási szakembernek kell irányítania.