Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a fogyáshoz, amellett, hogy több energiát biztosít a test számára. Ezért javasolunk hét irányelvet a diéta elkezdéséhez 10.

Senki nem mondta, hogy az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód fenntartása könnyű feladat ... Ennek elérése azonban nemcsak előnyökkel jár testének számára, hanem javítja hangulatát, esztétikáját és csökkenti a betegségekben szenvedés kockázatát. Ezen okokból hét módot javasolunk, amelyek segítenek a megfelelő étrend elérésében:

hogy egészséges

1. Kezdje a reális várakozásokkal

Ha túl gyorsan kíván fogyni, a terv ellenkezőleg működhet, és kontraproduktív étrenddé válik. Valójában számos tanulmány alátámasztja, hogy az elhízott emberek inkább elhagyják a fogyókúrás programot az étrend első 6 és 12 hónapja között. Másrészt a reálisabb és elérhetőbb cél kitartása megakadályozhatja a csüggedést, sőt további fogyáshoz vezethet.

2. GONDOLJ MEG, HOGY TÉNYLEG MOTIVÁL

Ha emlékezel arra, miért döntöttél úgy, hogy egészséges étrendet fogyasztasz, az segíthet a pályán tartásban. Sőt, célszerű összeállítani egy listát azokról a konkrét okokról, amelyek az indításhoz vezettek, hogy minden alkalommal elolvashassa, amikor emlékeznie kell rá.

3. NE HASZNÁLJON EGÉSZSÉGTELEN ÉLELMISZEREKET

Nagyon nehéz egészségesen táplálkozni, ha mindig olyan ételek vesznek körül, amelyeknek nehéz ellenállni. Tehát, ha családjának más tagjai otthon akarják őket, szolidaritást kell tanúsítaniuk ügyével és távol tartani őket.

4. NEM KARBANTARTJA A „MINDEN VAGY SEMMIT” filozófiáját

Gyakori forgatókönyv egy egészségtelen harapnivaló és a nap folyamán folytatott harapnivaló gondolkodás, hogy az étrend már tönkrement.

5. VISELJEN EGÉSZSÉGES CSATLAKOZÁSOKAT, HOGY NEM essenek a selejtezésbe

Néha nem lehet harcolni az éhség ellen, és annak érdekében, hogy ne essen bele a rettegett túlzásokba, jó lehetőség lehet, ha mindig kéznél van egy egészséges snack, például mandula vagy görög joghurt.

6. TELJESÍTÉSI GYAKORLAT

Ismerjük az elméletet: amikor az étrendben változások következnek be, akkor azok megerősödnek, ha rendszeres fizikai aktivitással is kombinálódnak. Most már csak alkalmazni kell a történetet.

7. FEJEZZE EL A STRATÉGIÁT A KORÁBBI ÉTKEZÉS ELŐTT

Az étkezés vagy az étkezés kétségtelenül az egyik legnagyobb kihívás. Annak érdekében, hogy a diéta követése elviselhetőbbé váljon ezekben a helyzetekben, ez segít abban, hogy távozás előtt megnézze az étlapot, hogy egészséges döntést tudjon hozni, mielőtt elengedné magát szabadidőbe, miután megérkezik az étterembe.