A fibromyalgia (FM) olyan szindróma, amelyet krónikus generalizált fájdalom jellemez, a fizikai vizsgálat speciális gyengéd pontjaival. A fő tünetek az alvászavarok, az általános reggeli merevség, a hangulati rendellenességek és a testmozgás intoleranciája. Jelenleg az etiológia és az arra ható mechanizmusok nem ismertek, de tudjuk, hogy a hatékony kezelés a megfelelő gyógyszeres kezelés és más terápiás módszerek kombinációjától függ, mint például a testmozgás, a kognitív-viselkedési beavatkozás és az oktatási intézkedések. A sport és a fibromyalgia elengedhetetlen kombináció.
A testedzést figyelembe veszik az első nem farmakológiai stratégia a fibromyalgia kezelésében. A betegek a fájdalom miatt gyakran csökkentik a fizikai aktivitás szintjét, és ez az immobilizáció, amely védekező mechanizmusként működik a fájdalom elkerülése érdekében, izomsorvadást okoz. Abban a pillanatban, amikor a napi aktivitás fokozódik, a fájdalom növekedése vált ki, ami nagyobb immobilizációhoz vezet.
Sport és fibromyalgia: Milyen előnyökkel járhat az FM beteg a testmozgás során?
A Cochrane 2002-ben, 2007-ben közzétett és összegyűjtött tanulmányok, valamint az Ottawa Group, 2008 klinikai gyakorlati útmutatói rávilágítanak arra, hogyan a sport és a fibromyalgia egyesülésének előnyei:
- javult az alvás
- a testi közérzet javítása
- fájdalomcsillapítás
- fokozott önértékelés
- és javítja a hangulatot, többek között.
Ezeket az előnyöket a szövetek oxigénellátásának javulásának, a megnövekedett foszfátszintnek, az endogén endorfin felszabadulásának fokozásának és az izomállóképesség fokozásának lehet tulajdonítani.
A rendszeres testmozgás gyakorlása alacsony intenzitású gyakorlatokkal bebizonyosodott, hogy csökkenti a fibromyalgia életminőségre gyakorolt hatását, befolyásolja a fizikai és pszichológiai állapotot, és fokozza a kezeléshez való ragaszkodást, elkerülve ezzel a tünetek súlyosbodását.
Sport és fibromyalgia: Milyen típusú gyakorlatok a legalkalmasabbak?
A sport és a fibromyalgia gyakorlási program megkezdése előtt ki kell zárni minden olyan patológiát, amely ellenjavallt a testmozgás gyakorlásában. Figyelembe kell venni az általuk alkalmazott gyógyszeres kezelést is. Mérsékelt vagy súlyos érintettség esetén az edzésprogram fokozatos kialakítására lesz szükség.
Az oktatás és a testmozgás kombinációja számos klinikai vizsgálatban bizonyítottan hatékony. Ezen tanulmányok többségén alapultak háromféle gyakorlat:
1.- Aerob gyakorlatok. Ezek a következők: rakodási gyakorlatok, például séta, tánc, stb., És kirakodási gyakorlatok: kerékpározás, úszás forró vízben ... többek között. Az ilyen típusú gyakorlatok nagy izomcsoportokat használnak, megnövekedett pulzusszámmal.
két.- Izomerősítő gyakorlatok. Súlyok, rugalmas szalagok vagy a beteg saját súlyának felhasználásával ez a fajta testmozgás izomösszehúzódások révén javítja az erőt, az állóképességet és az izomerőt.
3.- Nyújtási vagy rugalmassági gyakorlatok amelynek célja az izom és a lágyrész rugalmasságának javítása lesz
A fibromyalgia-betegek kezelésében a testmozgás hatásaival kapcsolatos publikált tanulmányok bemutatják annak hatását a jó közérzetre, a fizikai működésre, és valószínűleg a fájdalomra és a hiperalgéziára. Ezeket az előnyöket legalább 12 hetes folyamatos testmozgás után lehetne elérni.
Mind az alacsony intenzitással gyakorolt aerob edzés, mind az izmok erősítése megmutatta hatékonyságukat, a rugalmasság vagy a nyújtó gyakorlatok jelentős javulást mutathatnak, de több tanulmányra van szükségük, valamint olyan munkákra, amelyek megmutatják az egyik fölényét a másik felett.
Ennek ellenére az alacsony mechanikai hatású testgyakorlatok, mint például a jóga, a Tai Chi, a gyaloglás, az alacsony hatású aerobik vagy a földön vagy a forró medencében végzett testedzési programok általában kiegészítő kezelésekként ajánlottak e patológia tüneteinek enyhítésére.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a sporttal és a fibromyalgiával kapcsolatos tanulmányok összeállítása feltárja a testmozgás fontosságát az interdiszciplináris kezelési programban, mint hatékony stratégiát az e patológiában szenvedők életminőségének és jólétének javítására. Fontos kiemelni a szakember felügyeletének fontosságát, hogy a testgyakorlási programot az FM-beteg érintettségi szintjéhez igazítsák.
- Melyek a legjobb gyakorlatok a karcsú lábakhoz
- A legjobb súlyzó gyakorlatok az izomtömeg növelésére GQ Spain
- Gyakorlatok a Kettlebell-mel, ezeknek a súlyoknak az előnyeivel, hogy tonizáljanak és fogyjanak - 1. kép
- Gyakorlatok az arc, az arc és az áll karcsúsítására
- Sport A tornaterem legjobb gépei a fogyáshoz és a formában tartáshoz