kevesebb mint

Különböző koleszterinszintek vannak, de tudod, mi a normális szint? vagy melyek azok a tényezők, amelyek hatással lehetnek rád? Mindent elmondunk, amit tudnia kell.

Koleszterinszint

Különböző koleszterinszintek vannak, Ezek a vérben lévő lipoproteinek típusától függenek. Amint azt a Spanyol Szív Alapítvány kifejti (1 *), "a vér a bélből vagy a májból vezeti a koleszterint azokhoz a szervekhez, amelyeknek szüksége van rá, és ezt úgy hozza létre, hogy a lipoproteineknek nevezett részecskékhez kötődik". Ezért, kétféle lipoprotein létezik amelyek alapvető szerepet játszanak a testünk koleszterinszintjének meghatározásában (1 *):

  • Alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL): szállítsa a koleszterint májunkból a test minden sejtjébe.
  • Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL): felelős a szervezetünk által nem használt koleszterin májba történő szállításáért, ahol akár tárolható, akár ki is üríthető.

A lipoproteinek e két szintje határozza meg a koleszterin fő típusait:

  • Rossz koleszterin: LDL lipoproteinnel megkötve. "Minél magasabb az LDL-koleszterin szintje a vérben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata" - mondja a Familial Hypercholesterolemia Foundation (2 *).
  • Jó koleszterinszint: kapcsolódik a HDL részecskéhez, amely, mint kifejtettük, összegyűjti a koleszterint, hogy a májba vigye, és az epén keresztül távozik. Ugyanakkor ezt a típusú koleszterint is ellenőriznünk kell, mivel az alacsony HDL-koleszterinszint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát szakértők szerint (2 *).
  • Összes koleszterin: ez a vér különböző koleszterinszintjének összege. Vagyis adjuk hozzá a HDL és az LDL koleszterin eredményeit.

Figyelembe véve a koleszterin működését, amelyet a FEC megállapított, a koleszterin szintje különböző (1 *):

  • LDL-koleszterin:
    • Normál: kevesebb, mint 100 mg/dl
    • Normál-magas: 100-160 mg/dl
    • Magas: 160 mg/dl felett
  • HDL koleszterin:
    • Normál: férfiaknál nagyobb, mint 35 mg/dl, nőknél 40 md/dl.
  • Összes koleszterin:
    • Normál: kevesebb, mint 200 mg/dl
    • Normál-magas: 200–240 mg/dl. Meg kell jegyezni, hogy több mint 200 mg/dl hiperkoleszterinémiának számít.
    • Magas: 240 mg/dl felett

Ezeket a koleszterinszinteket vérvizsgálattal lehet megismerni, és az eredményeket az egyes személyek jellemzőinek figyelembevételével kell értelmezni. Orvosa elmagyarázza az eredményeket és az eljárást a koleszterinszint gondozására, amennyiben ez szükséges. Az ideális az, ha a teljes koleszterinszint kevesebb, mint 200 mg/dl, de, Mi befolyásolja a koleszterin normál szintjét?

Normál koleszterinszint: milyen tényezők befolyásolhatják?

Számos tényező befolyásolhatja normális koleszterinszintünket. Egyszerű megértéséhez ezeket a tényezőket két típusra kell választanunk (3 *):

Okok, amelyeken nem tudunk változtatni:

  • Örökletes betegségek: A gének alapvető szerepet játszanak az LDL-koleszterinben és annak szintjében. Néha örökölhetjük ezeket a problémákat, de mindig más intézkedéseket fogunk tenni ennek magas szintjének csökkentésére.
  • Kor és nem: a koleszterinszint emelkedik, különösen felnőttkorban. A koleszterinszintünk általában 20 és 65 év között emelkedhet. Nemünk befolyásolja a koleszterinszintünket is, mivel a férfiaknál ez általában magasabb 50 éves kor előtt, nőknél pedig a menopauza beköszöntével szokott emelkedni.

Okok, amelyeken változtathatunk:

  • Diéta: étrendünkben két olyan speciális tápanyag van, amely növelheti az LDL-koleszterin szintünket:
    • Telített zsír: állati eredetű élelmiszerekben és néhány növényi olajban találhatók.
    • Transz-zsírsavak: megtalálható néhány ipari élelmiszerben.
  • Túlsúly: a túlsúly egy másik olyan tényező, amely közvetlenül befolyásolja az LDL-koleszterinszintünket, és amelynek hatalma a kontroll.

(4 *) EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság), 2009. A diétás termékek táplálkozásával és allergiáival foglalkozó testület tudományos véleménye az Európai Bizottság kérésére és hasonló kérelem Franciaországtól a növényi szterinek egészségre vonatkozó állításainak engedélyezési eljárásával kapcsolatban/sztanolok és a vér LDL-koleszterinszintjének csökkentése/csökkentése az 1924/2006/EK rendelet 14. cikkének megfelelően. Az EFSA Journal (2009) 1175, 1–9

(5 *) A növényi szterineket tartalmazó ételek 2–3 hét alatt 7–10% -kal csökkentik a koleszterinszintet napi 1,5–2,4 g fitoszterol bevitel mellett. A Danacol nem olyan embereknek készült, akiknek nem kell szabályozniuk a koleszterinszintjüket. Nem ajánlott terhesség, szoptatás vagy 5 év alatti gyermekek számára. Növényi szterinek maximális fogyasztása 3g/nap. Egészséges életmód fenntartása kiegyensúlyozott étrenddel (gyümölcsök és zöldségek) és rendszeres testmozgással. Ha gyógyszert szed, vagy bármilyen egyéb körülménye van, forduljon orvosához. A szívbetegségnek több kockázati tényezője van, és e kockázati tényezők egyikének megváltoztatása jótékony hatással járhat, vagy nem. 100 ml-ben természetesen előforduló cukrokat és 1,6 g növényi szterint tartalmaz.