Hogyan kell elvégezni a fekvőtámaszt, ököllel vagy kézzel?

Persze, amikor az edzőteremben van, embereket lát állandóan fekvőtámaszokkal. Ha kicsit jobban megnézed, vannak, akik tenyérrel megtámasztják, mások öklükkel tartják fenn magukat, mások pedig a markolatot.

kell

Fontolgatta vagy tudja, mi a különbség a fekvőtámaszok ilyen vagy olyan módon történő elvégzése között?


Edzés közben mindig keressük a módját, hogy ugyanazt a dolgot másképp hajtsuk végre, megváltoztassuk a testmozgás típusát, és ne mindig maradjunk ugyanabban az egyhangúságban vagy ugyanabban a rutinban. És ez az fekvőtámaszok, a fekvőtámaszok, Ezek tökéletesen érvényesek mindenféle variáció és technika végrehajtására, néha az általunk használt izmok erejének és részvételének növelésére, máskor pedig, mint már mondtuk, az unalmas monotonitás elkerülése érdekében.

A kéz vagy az öklét támogató fekvőtámaszok végrehajtása nem meghatározó és nem is jelentős, nem befolyásolja az elvégzett gyakorlat eredményét, nincs mechanikai különbség, mivel ugyanazok az izmok dolgoznak a gyakorlatban. Amit figyelembe kell vennie ezek végrehajtása során, az az, hogy van egy különbség abban, hogy nincs teljes kézmozgása, vagy ha nem jól csinálja őket. Ha nem a megfelelő testtartást állítja be, akkor a hajlítást teljes kézzel megtámasztva végezheti el, hogy megsérthesse magát, vagy nem jól végezze a gyakorlatot, ami jobb, ha markolatot használ.

Az edzőteremben biztosan látta a fogantyúkat. Ezek azok a fém fogantyúk, amelyeket sok felhasználó használ push-up során. Nem ragaszkodnak semmihez, csak arra szolgálnak, hogy egy gyakorlatot bizonyos módon végezzenek, de az az igazság, hogy a fekvőtámaszoknál a fogantyúk olyan eszközök, amelyeket meg kell próbálnod.

Személyi edző (az ügyfél céljainak szolgálatában). Fitnesztermek/többcélú edzőterem. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkező sporttanácsadó.