A cikk tartalma

  • Előnyös tulajdonságok
  • Melyik korpát válasszuk
  • Zabpehely
  • Búza
  • Rozs
  • Egyéb fajok
  • Hogyan kell használni a korpát
  • Fogyás receptek
  • Ellenjavallatok

A test jó formában tartása felelősségteljes és igényes üzlet. Ha fogyni szeretne, vagy csak korpás étrenden kívánja fenntartani a test általános állapotát, akkor érdemes megtanulnia a korpa használatát a fogyáshoz. És örömmel segítünk Önnek! A cikkben elolvashatja a korpa diétával kapcsolatos megjegyzéseket, hogy megtudja, hogyan és milyen korpát érdemes fogyasztani.

Előnyös tulajdonságok

Miért olyan jó a korpa a test számára? Mivel ezek, akárcsak a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, rostot tartalmaznak. A rost megfelelő használat esetén energikusabbnak érzi magát, megtisztítja belső emésztőszerveit, és még a székrekedést is gyógyítja, ha van ilyen. Mindez annak a képességnek köszönhető, hogy a rostot át lehet vezetni a beleken. A rostnak számos egyéb hasznos tulajdonsága van:

  1. A rostfogyasztás segít csökkenteni az étvágyat.
  2. Csökkenti a vércukorszintet.
  3. A bél mikroflóráját megtisztítják a káros méreganyagoktól és méreganyagoktól. A vízben nem oldódó rostoknak ez a tulajdonságuk van. Ezt a fontos elemet zöldségek, diófélék, búzakorpa tartalmazzák.
  4. A rost lelassítja a zsír felszívódását és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
  5. A rosttartalmú ételek rendszeres használatával kezelheti a hasnyálmirigyet, a májat és az epét is.

Melyik korpát válasszuk

A zab, a búza és a rozskorpa egyedi "előnyökkel" jár.

  1. A bélműködés ellenőrzése (a székrekedés megszüntetése).
  2. Gazdag A-, B- és E-vitaminban (normalizálja a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, energiát, víz-só egyensúlyt).
  3. Vegyen részt a hematopoiesis folyamatában.

  1. Használata kedvezően befolyásolja a vérszegénységben és a cukorbetegségben szenvedők testének állapotát.
  2. PP-vitaminokat, B csoportot, rézt, nyomelemeket, káliumot, szelént tartalmaz.
  3. Hatékony a fogyáshoz.

  1. A hangerő növekedése 20-30-szor (a teltségérzet tovább tart).
  2. Megtisztítják a testet a méreganyagoktól és normalizálják az anyagcserét.
  3. Hasznos szívbetegségek és magas vérnyomás esetén.

A korpa alacsony kalóriatartalmú termék, ezért egy művelt táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy a napi étel kiegészítéseként vegye be, hígítva az étrendet. Nem szabad arra számítani, hogy amint elkezdi a korpát enni, a súly azonnal eltűnik. Életmódja, testsúlya, fizikai aktivitása, táplálkozása, étrendje - az eredmény attól függ, hogyan választja ki a megfelelő korpát a fogyáshoz.

A korpa a gasztronómiai osztályon gyakran nemcsak "nem szeretett" gabonaféléket, hanem kenyeret, zsemlét és porított keveréket is tartalmaz. A korpa fogyasztásának eldöntése ízlés kérdése. A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy ha elkezdenek egy darab korpás kenyeret adni a vacsorához, akkor nagyon hamar a test rostszintje normalizálódik.

A zabkorpa népszerűbb, mint a többi. Az egészséges táplálkozásért küzdők rendkívül pozitívan reagálnak és aktívan tanácsolják az újonnan érkezőket. A zabkorpa lenyűgöző összetételű: ásványi anyagok, vitaminok, zsírsavak, omega-3. A rozskorpa megtisztelő második helyet foglal el az egészséges táplálkozás rangsorában. A búzakorpa zárja az első hármat.

A súlycsökkenés szakemberei a minősítés ellenére azt tanácsolják, hogy kezdjék el a korpát durva, magas rosttartalmú búzakorpával, és csak ezután váltsanak át "kímélő" rozs- vagy zabkorpára. A "felfedezők" számára: a szemcsés korpának kellemes illata és gazdagabb íze lehet. De gyakran ezt a gyártók úgy érik el, hogy cukrot és parfümöket adnak a kompozícióhoz. Kérjük, utasítsa el ezt a vásárlást. A fogyásnak ez a módszere nem vezet a kívánt eredményekhez...

Zabpehely

korpát

A zabkorpa kiváló hírnévnek örvend a szépség területén. A nyári szezon előtt hallani lehet a boldog, karcsú lányok énekét, akik készek mindenkinek és mindent elmondani a túlsúlyos "zabpehely" harcukról. De hogyan csinálják? Hogyan lehet a zabkorpát fogyni? Számos tényt kell tudnia a zabkorpáról:

  1. Térfogata 20-30-szorosára növekszik, így az állandó éhségérzet nem fenyegeti. Tehát szenvedés nélkül fogyhat.
  2. A zabpehely megtisztítja testét a méreganyagoktól és normalizálja az anyagcserét.
  3. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára a zabpehely-étrend előnyei felbecsülhetetlenek. Kemény gabonahéj hozzáadása az étrendhez csökkenti a lepedékképződés kockázatát.
  4. Normalizálja a máj, a hasnyálmirigy munkáját.

Búza

Az ideális paraméterek elérése érdekében a szemek búzahéja hatékonyabb, mint a rozs és a zab "testvérei". A reggeli melléktermékek fogyasztása egészséges és egyszerű módja a fogyásnak. Vásároljon búzaszemcsét, kefirt. Reggel keverjen össze egy pohár kefirt korpával. Dió, friss bogyós gyümölcsök, mazsola hozzáadása vagy hozzáadása személyes választás kérdése. További összetevők megváltoztatják az ételt, ami azt jelenti, hogy a teljes kalóriatartalom megváltozik.

Hogyan kell használni a korpát fogyáshoz ebéd és vacsora alatt? Csak egyél meg egy marék "kölest" a főétkezés előtt. Csak ne vigyük túlzásba! A nap folyamán megengedett maximális mennyiség 30 g. Ha mindent helyesen csinálunk, az nem csak az egészséget, hanem a bőr megjelenését is javítja. A "Köles" ehhez kiválóan hozzájárul!

Rozs

A cukorbetegek nélkülözhetetlen társa a rozs belsőség. Kellemes előny az ilyen típusú korpa használatakor a vérszegénység, az onkológia, a vitaminok és ásványi anyagok hiányának megelőzése. Érdekes tény: egy ilyen étrend hasznos az "igazi férfiak" számára. A meddőség megelőzése és a potencia növelése nem árt. Milyen tételek felsorolása miatt a rozskorpa olyan csodálatos?

  1. Durva oldhatatlan rost
  2. B1-vitamin, riboflavin B2, nikotinsav B3, B4, B5.
  3. Kálium
  4. Réz
  5. Szelén

Egyéb fajok

Van hajdina, köles, rizskorpa. Ezek a fajok nem annyira népszerűek a magasabb kalóriatartalom miatt. Például a hajdina pehely energiaértéke 330 kcal. Ugyanaz a "hajdina" nem alacsonyabb a testnél, és nem alacsonyabb az előző típusoknál (zab, búza, rozskorpa), például köles és rizs. Minden típusú korpa megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és normalizálja az emésztést.

Hogyan kell használni a korpát

A szokásosnál több korpa fogyasztása nem javítja az eredményt. Ez a termék csak akkor szívja fel a vizet, ha belép a gyomorba, ezért növeli annak térfogatát. Ennek a korpás tulajdonságnak köszönhetően a teljesség érzése valamivel később jelentkezik.

A korpa a menüben jobb, ha fokozatosan lép be. Kezdje egy teáskanállal naponta 3-szor. Körülbelül két hét múlva vegye be az adagot egy evőkanálra naponta háromszor. Ne felejtsük el, hogy több mint 30 gr. Nem használhatja! A korpás étrendet hónapokig lehet folytatni, alkalmanként két hétig szüneteltetve. Ebben az időszakban fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, diót. A test megszokott idegrostjának hiánya nem éri meg.

Nincs könnyebb, mint menteni. A szemcsés terméket kefirrel öntjük és megduzzadunk. A hagyományos korpát először forró vízzel kell tölteni 30 percig. A már kihűlt vizet leeresztik. Adja hozzá a kész terméket ebédre, fogyasszon bogyókkal vagy ugyanazzal a kefirrel, különben nem fűszerezheti semmivel.

Fogyás receptek

Hogyan kell használni a korpát, hogy örömmel fogyjon? A korpa fogyása valóságos és változatos menüvel rendelkezik. Annak érdekében, hogy napról napra ne unja meg ugyanazt, összeállítottuk a diétás táplálkozás legjobb ételeit egészséges belsőségek alapján. Az első recept reggeli vagy tápláló snack. Van granola, korpa. Öntsön sovány tejet vagy folyékony joghurtot. A recept nagyon hasonlít a korpa klasszikus használatához kefirrel, de a joghurttal vagy tejjel való kombináció inkább csemege.

Hasznos és finom lesz a korpából készült mazsola és aszalt szilva. Ehhez először öblítse le a korpát, és mártsa forrásban lévő vízbe. Szükséges egy órán át főzni a húslevest alacsony hőfokon. Ezután engedje le a vizet, adjon hozzá ízlés szerint mazsolát és szárított barackot, és hagyja át a keveréket egy húsdarálón. Adjon hozzá citromlevet, ha úgy tetszik. A kapott tésztából golyókat gördítsen, és tegye a hűtőbe.

A korpával párolt zöldségek igazi sikert aratnak a táplálkozási szakemberek körében. Javasoljuk a paradicsom, padlizsán, hagyma, cukkini stb. kockákban. «Saláta» küldjön egy forró serpenyőbe olívaolajjal. Pároljuk a zöldségeket néhány percig, amíg aranybarna nem lesz, majd adjunk hozzá 3 evőkanál korpát. Az edény sózása nem tilos, de mértékkel. jó étvágyat!

Ellenjavallatok

A magadra és a küllemedre való törődés jó dolog, ha nem kerülsz túlzásba. Mielőtt elhatározná a diéta (nem csak a korpa) kipróbálását, mindenképpen forduljon orvoshoz! Csak szakember fogja értékelni az előnyöket és hátrányokat. A korpa diéta ellenjavallatai:

• mindenféle fekély

Tudja meg, mi a glycophagus a fogyáshoz.

Javasoljuk, hogy nézze meg Dmitry Shubin történetét az Elena Malysheva show-ban. Shubin - neurológus, csontkovács. A "Korpa a fogyásért: rozs, búza, zab" című videóban a korpáról nem filiszteusként, hanem orvosként beszél. Shubin elmondja az őrlési melléktermék előnyeit, miért szükséges a korpa a szervezet számára, meghatározza a faj jellemzőit, és példákat fog felsorolni a korpából készült ételek elkészítésének receptjeiről. Hallgassuk meg érdeklődését online. Szívesen nézem!