hizlal

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Krumplit rántott polip, vagy hogyan lehet megpörgetni a galíciai polip receptjét

A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató

Ossza meg A banán nem hízik meg, de segít a fogyásban

A banán az egyik olyan gyümölcs, amelyet leginkább visszaélnek azok a fogyasztók, akik szeretik az ízét és az állagát, de korlátozzák a fogyasztását abból a tévhitből eredően, hogy hízik és tele van kalóriákkal. Mindazonáltal, A banán nem hizlal, de még a fogyásban is segíthet.

Nem hízik meg, segíthet a fogyásban

Ez a gyümölcs értékes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik és alacsony energiasűrűségű étel, de segíthet Önnek is főzni egészségesebb ahogy korábban mondtuk.

De ott vannak az előnyei főzőbanán és annak lehetséges segítsége azoknak, akik fogyni szeretnének, de ez a gyümölcs azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek leginkább kielégítik az Európai Klinikai Táplálkozási Közlönyben megjelent tanulmány szerint.

Hasonlóképpen, egy amerikai tudósok által végzett vizsgálat megállapította, hogy a banán jelentős mennyiségű olyan anyagot tartalmaz, amely szervezetünkben a szerotonin, egy neurotranszmitter felszabadulását indukálja. megnyugtatja a szorongást, ellazít minket és jóllakottságot eredményez agyi szinten.

Másrészt a nem érettebb állapotban fogyasztott banán vízben és rostokban gazdag étel, valamint alacsony glikémiás indexű, és ezek a tényezők mind nagyobb telítettséggel és alacsonyabb későbbi kalóriabevitel a Nutrition Hopitalaria folyóiratban megjelent tanulmányban.

Mintha bizonyítékok hiányoznának, a Massachusettsi Egyetem kutatása összehasonlította a banán és más gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú étrendben történő felhasználását, és megerősítette, hogy ez a gyümölcs sok jóllakottságot eredményez a bevitele más gyümölcsökhöz képest, ezért hasznos lehet a fogyás során az éhség és/vagy étvágyunk szintjének szabályozásával.

Végül nem feledkezhetünk meg az önről sem szép édes íze amelyek különböző ételek összetevőjeként felhasználhatók cukor- és/vagy zsírtartalmuk csökkentésére, ha például vaj, méz, asztali cukor vagy más kalóriatartalmú ételek helyettesítésére használjuk.

Mindezen okokból, A banán nemcsak hogy nem hízik meg minket, hanem a fogyásban is ízletes és nagyon jó tápanyagok fogyasztása.

A banán fogyasztásának legjobb módja, ha fogyni akarunk

Ha az a szándékunk, hogy a legtöbbet hozzuk ki a főzőbanán és segít a fogyásban, javasoljuk akkor fogyassza el ezt a gyümölcsöt, amikor még nem érett Teljesen azért, mert minél magasabb az érettség, annál magasabb a cukortartalom, és a szerotonin-felszabadulás kevésbé is elősegíti a testünket.

Hasonlóképpen, nagyon ajánlatos a banánt fogyasztani fehérjeforrással együtt akár növényi, akár állati eredetű, hogy tovább csökkentse glikémiás indexét és növelje amúgy is nagy erejét a test jóllakására.

Fogyaszthatunk például egy pohár tejjel, joghurttal, sajttal vagy dióval és/vagy magvakkal.

Hasonlóképpen, intelligens módszer a banán használatára, amikor fogyni akar édességek vagy magasabb kalóriatartalmú ételek helyettesítésére, például egy sütemény vagy sütik közepén, hogy kevesebb kalóriát és jobb tápanyagot tartalmazó állagot és/vagy ízt adjon.

Figyelembe véve ezeket a trükköket, hagyunk néhány banánkészítményt, amely ideális az étrendjéhez, ha akarja sújt veszteni:

Megtekintett bibliográfia | Eur J Clin Nutr, 1995. szeptember; 49 (9): 675-90; Élelmiszer- és kozmetikai toxikológia, 12. évfolyam, 1. szám, 1974., 107–113. Oldal; Nutr Hosp. 2006; 21 (3): 353-356 és Massachusettsi Egyetem, Amherst, Amherst, Mester tézisek 1896, 2014. február
Közvetlenül a szájpadláshoz A banán, a legnépszerűbb és legvitatottabb gyümölcs
Kép | Pixabay

Ossza meg A banán nem hízik meg, segíthet a fogyásban