Az elliptikus trénerekkel a lábad egyfajta kifeszített ovális utat követ, amelyet ellipszisnek neveznek (innen az elliptikus tréner neve). A mozgás kereszteződésnek tűnik a gyors séta, a lépcsőzés és a sífutás között.
A sokktól szabadnapot igénylő futók a koncesszió nézőiként vonzódnak e gép felé. Népszerű azoknak a túrázóknak is, akik energikusabb edzésre vágynak, és olyan embereknek, akik unják a lépcsőzést vagy a térdre mászást.
A Precor, a Reebok CCS, a Life Fitness, a StairMaster és a StarTrac gyártják a legnépszerűbb modelleket. A gép népszerűsége az elmúlt években robbant. Az újabb modellek lehetővé teszik, hogy karjaidat a lábaddal ellentétes mozdulatokban végezd, így extra kalóriákat égetsz el.
Az elliptikus edzők elég gyengék a prenatális edzésekhez.
Az elliptikus trénerek képesek kicsit megszokni, de nem igényelnek nagy szakértelmet. A következő tippek betartásával pillanatok alatt fel tud működni:
- Korlátozza a pedálozást hátra. A közhiedelemmel ellentétben a hátrafelé történő pedálozás nem jobban működik, mint az előre járatás (és még térdre is nehéz lehet). Mindkét mozdulat hangsúlyozza az elülső comb izmait, ezért hébe-hóba csinálják, de nem hosszabb ideig.
- Használja a gép sokoldalú funkcióit. Az edzés intenzitásának beállításához gyorsabban pedálozhat, növelheti az emelkedést, növelheti az ellenállást vagy bármilyen kombinációt.
- Ne zárja be a térdét. Tartson enyhe hajlítást a térdben, miközben a mozgás egyenletes marad.
- Emlékeztesse magát arra, hogy álljon fel. Bár az elliptikus testedző jobb technikát kínál, mint a lépcsőmászó, akkor is tarthat testtartási szabálysértéseket, például túlságosan előre hajolhat és átölelheti a konzolt.
- Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt és növelni az izomtömeget - 1. rész - Hogyan lehet az alakban - edző
- Hogyan segíthet a személyi edző az egészséges úton történő fogyásban - Egészséges blog;
- Hogyan táplálkozhatunk egészségesen anélkül, hogy sok pénzt költenénk - David García Oterino, személyi edző
- Hogyan kell helyesen használni a naptejet 10 mítosz és igazság
- Hogyan használjuk a nyers fokhagymát a fogyáshoz és a hasi zsír elégetéséhez El Diario NY