Az elliptikus trénerekkel a lábad egyfajta kifeszített ovális utat követ, amelyet ellipszisnek neveznek (innen az elliptikus tréner neve). A mozgás kereszteződésnek tűnik a gyors séta, a lépcsőzés és a sífutás között.

A sokktól szabadnapot igénylő futók a koncesszió nézőiként vonzódnak e gép felé. Népszerű azoknak a túrázóknak is, akik energikusabb edzésre vágynak, és olyan embereknek, akik unják a lépcsőzést vagy a térdre mászást.

A Precor, a Reebok CCS, a Life Fitness, a StairMaster és a StarTrac gyártják a legnépszerűbb modelleket. A gép népszerűsége az elmúlt években robbant. Az újabb modellek lehetővé teszik, hogy karjaidat a lábaddal ellentétes mozdulatokban végezd, így extra kalóriákat égetsz el.

hogyan

Az elliptikus edzők elég gyengék a prenatális edzésekhez.

Az elliptikus trénerek képesek kicsit megszokni, de nem igényelnek nagy szakértelmet. A következő tippek betartásával pillanatok alatt fel tud működni:

  • Korlátozza a pedálozást hátra. A közhiedelemmel ellentétben a hátrafelé történő pedálozás nem jobban működik, mint az előre járatás (és még térdre is nehéz lehet). Mindkét mozdulat hangsúlyozza az elülső comb izmait, ezért hébe-hóba csinálják, de nem hosszabb ideig.
  • Használja a gép sokoldalú funkcióit. Az edzés intenzitásának beállításához gyorsabban pedálozhat, növelheti az emelkedést, növelheti az ellenállást vagy bármilyen kombinációt.
  • Ne zárja be a térdét. Tartson enyhe hajlítást a térdben, miközben a mozgás egyenletes marad.
  • Emlékeztesse magát arra, hogy álljon fel. Bár az elliptikus testedző jobb technikát kínál, mint a lépcsőmászó, akkor is tarthat testtartási szabálysértéseket, például túlságosan előre hajolhat és átölelheti a konzolt.