Bizonyos ételek, például a hal vagy néhány zöldség drága lehet, de csak néhány követéséről van szó irányelveket, tehát a jól étkezni nem függőben lévő kérdés. Ha úgy gondolja, hogy a megfelelő étrend fenntartása nem minden költségvetésnek felel meg, ma hagyok néhány trükköt, amelyekkel elkezdheti enni egészségesen anélkül, hogy sok pénzt költenél.
Szervezze meg étkezését
Az étkezésed nem csak ütemezése kerülni fogja a dobást étel pazarolni, de pénzt is pazarolni. Ha megtervezi, mit fog enni a hét folyamán, megkapja harcolni a kísértésekkel, különösen azokban a pillanatokban, amikor fáradtan tér haza. Ha van olyan összetevője otthon, amellyel egyszerűen és gyorsan elkészítheti a teljes salátát, elkerülheti az egészségtelen, előre elkészített ételek igénybevételét.
Mindig írjon bevásárlólistát
Arról van szó, hogy a fenti tervet bevásárló listává alakítja, és arra épít, amikor meglátogatja a szupermarketet. Ezzel megkapja vásárolja meg, amire pontosan szüksége van és elkerüli a többet.
Soha ne vásárolj éhesen
A legújabb tanulmányok azt mutatták kényszerebben veszik éhes, miközben teljes gyomorra 64% -kal kevesebbet költ. Ezért, ha éhesen vásárol, ne feledje, hogy fennáll annak a kockázata, hogy figyelmen kívül hagyja a bevásárlólistát, és egészségtelen termékeket vásárol, amelyekre nincs szüksége.
Felejtsd el a feldolgozott termékeket
Az egészséges táplálkozás fenntartásának első lépése az ilyen típusú termékek eltávolítása a bevásárlókosárból, mivel csak telített zsírokat és cukrokat adnak. De ez a gesztus nemcsak az egészségének, hanem a zsebének is kedvez. Általában nincs tisztában az elköltött pénz olyan termékekben, mint például üdítők vagy rágcsálnivalók.
Válasszon szezonális ételeket
A szezonális ételek beszerzése általában jó lehetőség az egészséges táplálkozásra, mivel tartalmaznak több táplálkozási tulajdonság mint a többi. Továbbá, ha onnan származnak, ahol élünk, akkor általában olcsóbb, mivel a szállítás és a tárolás drágábbá teszi az ilyen típusú termékeket.
A húst felváltva más típusú fehérjével
Néhány húsdarab drága lehet, ezért helyettesítse őket egy másik típusú fehérje mint a növényi fehérjék, ez is egy nagyon ajánlott alternatíva. Például használhat csicseriborsót pörköltekben, de salátákban és még zöldséges hamburgerekben is. A korlátokat csak te szabod meg.
Egyél otthon
Az étkezés otthon az gazdaságosabb mint kint csinálni, és ez az egyetlen módja annak, hogy pontosan tudja, hogyan készülnek az ételek. Így megkapja jobban ellenőrzi a felesleges zsírt és sót ételeiben. Másrészt, ha a munkanap nem engedi hazamenni, akkor a tupper elkészítése jó megoldás.
Ne dobja ki a maradékot
Valójában lehet túlfőz hogy ugyanaz az étel több napos étkezést szolgáljon Csak muszáj fagyassza le és nem kell minden idejét a konyhában tölteni.
Az egészséges táplálkozás minden zsebből elérhető. Csak meg kell tennünk a részünket.
- Hogyan táplálkozzunk egészségesen anélkül, hogy vagyont költenénk Kedves Pénz
- Kéreg vagy morzsa Mitől zsírosabb a kenyér? David García Oterino, személyi edző
- Hogyan lehet biztonságosan (és a lehető legrövidebb idő alatt) sokat fogyni
- Hogyan lehet megtanulni egészséges módon fogyni El Cronista osztály
- Hogyan lehet fogyni, hogy egészséges legyen - Gyakorlatok otthon