A legtöbb ember számára világos a zöldségek elengedhetetlenek a fogyáshoz és amellett, hogy hasznosak e feladat ellátásához, kulcsfontosságúak az egészségügyben.

Ebben az értelemben, amellett, hogy a zöldségeket stratégiává is sorolja gyorsan fogyni és egészséges módon figyelembe kell venni, hogy egyes esetekben összetétele a legkényelmesebb a fogyás lehetővé tételéhez. Ebben a konkrét esetben a fehérjében gazdag zöldségek.

E tekintetben egyértelműnek kell lennie, hogy a fehérje segít a fogyásban, mivel bevitelével a jóllakottság érzése meghosszabbodik, a szervezetnek nagyobb mennyiségű kalóriát kell elköltenie az emésztéséhez, és általában elősegíti az izomtömeg növekedését és az izmok zsírvesztését.

Spárga - Fehérjében gazdag zöldség a fogyáshoz

fehérjében

Kétségtelen, hogy a spárga egy olyan zöldségfajta, amely jól ismert magas tápanyagtartalmáról. Annak érdekében, hogy egy példa segítségével megérthesse annak minden előnyét 134 g spárga átlagosan 2,9 g fehérjét nyerhet.

Másrészt a spárga hihetetlen forrása az A-vitaminoknak, a B-, a K-csoportnak és az ásványi anyagoknak, például a foszfornak, a mangánnak, a réznek és a magnéziumnak. Tartalmát az is kiemeli fruktooligoszacharidok, amelyek prebiotikus hatású elemek, amelyek serkentik a bélflóra számára hasznos baktériumok szaporodását.

Ha kétségei vannak az elkészítésével kapcsolatban, kipróbálhatja grillezett, sült, párolt vagy főtt spárgával. A bemutatótól függetlenül egészségesek és nagyon finomak lesznek.

Brokkoli - Fehérjében gazdag ideális fogyókúrás zöldség

A a brokkoli fehérjében gazdag zöldség, amelyet általában több összefüggésben is említenek, mivel ez az egyik legkényelmesebb lehetőség a test ápolására. Az egyik előnye, hogy nyersen és főzve egyaránt fogyasztható.

  • A brokkoli alig tartalmaz kalóriát, kiemelkedik a jóllakottságtól, viszont nagy mennyiségű növényi vegyületet és flavonoidot biztosít a szervezet számára, ahogy ez a helyzet kaempferol.
  • A kíváncsi emberek számára gyakran mondják, hogy a brokkoli párolásakor a máj köszönheti a legjobban, mivel csökkenti a magas koleszterinszintet.