Érzel nagyon fáradt hosszú ideig? Valószínűleg krónikus fáradtság-szindrómában (CFS) szenved, amelyet intenzív és folyamatos fáradtságként határoznak meg, amelyet nem old meg pihenéssel, mivel ez krónikus betegség. Tünetei hasonlítanak a vírusos betegségek, például az influenza tüneteihez, beleértve a fejfájást, izom- és ízületi fájdalmat, rendkívüli fáradtságot, ingerlékenységet, szédülést, gyenge koncentrációt vagy memóriát, és néha enyhe lázat.

anyagokban például

7 étel, amely serkenti a szerotonin termelését (és növeli a közérzetét)

Függetlenül attól, hogy szenved-e ettől a problémától, vagy egyszerűen csak egy gyengébb időszakot él át, amelyben fáradtabbnak érzi magát, a diéta nagyszerű támogatás lehet a közérzet, a hangulat és a napi energiák javításában. Ezért áttekintjük a a legfontosabb fáradtságcsökkentő ételek, amelyeket beépíthet az étrendbe.

A zeller növényi fehérjében, rostban, antioxidáns flavonoidokban, A-, B- és C-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban, nátriumban, vasban, magnéziumban, foszforban, kalciumban és szelénben gazdag zöldség. Ez az egyik legjobb tisztító ételek a toxinok eltávolítására, a székrekedés leküzdésére, a fogyás csökkentésére, a vérnyomás csökkentésére és a stressz elkerülésére. Felveheti a levébe reggelire, vagy étkezés előtt és után, hogy kihasználhassa annak hatásait.

Zöldségek

A hüvelyeseknek elengedhetetlennek kell lennie az étrendben, mivel vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban, például cinkben, vasban vagy magnéziumban, valamint kiváló minőségű növényi fehérjében van tápértéke, valamint energikus és helyreállító jelleg a test számára. Csicseriborsót, szójababot, babot vagy lencsét tartalmazva enyhítheti a test kimerültségét, a koncentráció hiányát és a szellemi fáradtságot. Fogyasszon hetente legalább háromszor, még egy kicsit, ha vegán vagy vegetáriánus étrendet követ.

Főzőbanán

Ideális gyümölcs fáradtság és bomlás epizódjainak, magnéziumban és káliumban való jelenléte miatt. A szív megfelelő működéséhez és az izmok ellazulásához nélkülözhetetlen ásványi anyagok. Szénhidrátja is van, A-, C-, K- és B6-vitamin, rost és energikus természetes cukrok. Ideális a szorongás vagy a depresszió leküzdésére is.

Vízitorma

A vízitorma gazdag C-vitaminban és ásványi anyagokban, például vasban és jódban. Valójában különösen ajánlott a tavaszi aszténia, a szezonális depresszió szindróma és a fáradtság leküzdésére. A szakértők javasoljuk, hogy napi 50 és 100 gramm közötti nyersanyag fogyasztását.

Fenyőmag és egyéb diófélék

A teljes fehérjékben gazdag B-vitaminok, vas és esszenciális zsírsavak, a fenyőmag -20 reggel és dél közepén - a legalkalmasabb recept a fáradtság elleni küzdelemre, a várható élettartam meghosszabbításán vagy a testsúly szabályozásán túl. Is Mentális kimerültséget, szorongást, depressziót és stresszt űznek az omega 3 és a kolin magas koncentrációja miatt, a tojásokban is jelen lévő anyag.