kell

A napjaink fojtogató hője ellenére sem mentség lassítani az edzések ütemét, és még sokszor csökkenteni az intenzitást. Ez az évszak, amikor a triatlonok, a népszerű versenyek és az alkalmi hegyi ösvények egybeesnek, így ha tovább akarunk versenyezni, akkor át kell mennünk […]

A napjaink fojtogató hője ellenére sem mentség lassítani az edzések ütemét, és még sokszor csökkenteni az intenzitást. Ez egy olyan időszak az évszakban, amikor a triatlonok, a népszerű versenyek és az alkalmi hegyi ösvények egybeesnek, így ha folytatni akarjuk a versenyzést, akkor ezeket a körülményeket kedvezőtlen, vagy legalábbis nem túl kedvező alkalmakkor át kell esnünk.

A Catalán Traumában, mint a sporttraumatológiára szakosodott központban, manapság gyakori, hogy az irodában olyan futókat találunk, akik félve jönnek, mert fájtak a térdük, és azt hiszik, hogy eltört az oldalsó meniszkuszuk. Ezen túlmenően a klinikai és az ultrahang diagnózis kulcsfontosságú a futók térdében előforduló leggyakoribb sérülés diagnosztizálásában, amely az iliotibialis szalag szindróma vagy a fascia lata.

Ezt a sérülést az oldalsó arc fájdalma jellemzi 10 perccel a verseny gyalog indítása után, és egyre nagyobbá válik, ha nem állunk meg és nem tervezzük meg a helyreállítási folyamatot. Normális esetben az edzés volumenének vagy intenzitásának növekedésével jelenik meg, ami azt eredményezi, hogy az ín, amely áthalad a térd laterális oldalán, a csonthoz dörzsölődik, és szélvédő hatást fejt ki.

Gyakori, hogy amikor a térd MRI-jét végzik, azt nem diagnosztizálják, és következésképpen olyan meniszkusz gyanúval rendelkező diagnózisú betegeket találunk, akik végül valami miatt műtenek, ami nem fáj, mivel problémájuk a térden kívül található, a fascia lata ín.

Javaslataink: "ne hagyd abba a futást, hanem csináld másként":

1. A lábnyom tanulmányozása. A láb hiperpronációja és a hátsó láb szupinációja, valamint a térd varus kockázati tényezők ennek a sérülésnek a kialakulásában.

2. Az alsó testépítés. Különösen a quadriceps excentrikus részének megmunkálása.

3. A hátsó lánc húzódik. Combizmok.

4. Fejlessze a futástechnikát olyan gyakorlatokkal, mint az ugrás, több ugrás, akadályok ...

5. Keressen alacsonyabb (2-4 mm) cipőt, hogy elkerülje a sarkát.

6. Széttartott lábbal fut, hogy elkerülje a fascia lata feszültségét.

7. Menjen a gyógytornászhoz, hogy masszázzsal és száraz tűzéssel oldja a fascia lata feszültségét.

8. Refrakter esetekben a traumatológus ultrahang által irányított kezeléseket végezhet EPI vagy PRP infiltrációval, és nagyon kevés esetben műtétet (Z plasty).

A legfontosabb a helyes diagnózis, az egyéb sérülések (például a meniszkuláris könnyek) kizárása, a futás módjának megváltoztatása, és ennek a sérülésnek a megértése, amelyet valamikor mindannyian elszenvedtünk. Fontos az is, hogy mindig tartsunk jó hozzáállást, ez segít nekünk a jobb felépülésben. A Catalán Traumánál egy multidiszciplináris csapat működik, amely a sportsérülések kezelésére szakosodott.

Dr. José Miguel Catalán
A katalán trauma igazgatója