Ezzel a háromnapos tervvel méregteleníteni tudja testét a nyaralás után. A táplálkozási szakemberek útmutatásokat adnak a gyulladás csökkentésére.

hogyan

Két napos mértéktelen evés, egészségtelen ételek, valamint hatalmas mennyiségű édesség és alkohol tökéletes kombinációnak tűnik, hogy másnap nehéznek érezzük magunkat. De semmi sem veszett el, és bár nincs varázslat, a jó érzés ugyanolyan egyszerű, mint a szakemberek által készített méregtelenítő program követése

"Fogyókúrával és bizonyos ásványi anyagok étellel vagy kiegészítéssel, plusz testmozgással és napi egy órás gyaloglással meg lehet szabadulni néhány kilogrammtól és a testünkben fellépő gyulladástól azáltal, hogy manapság túlzottan és rendetlenül étkezünk. "Dr. Milton Dan (MN 119 041), a táplálkozásról szóló egyetemi mesterképzés biztosította az Infobae-t. És részletesen bemutatta a reggeli, az ebéd, az uzsonna és a vacsora lehetőségeit, amelyek segíthetnek a test „megtisztításában” az ünnepek után.

Reggeli

  • Természetes gyümölcssaláta vagy alma vagy kivi, vagy két szelet ananász
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt

Ajánlott infúzió: zöld tea, kávé vagy más infúzió (ne használjon cukrot)

Ebéd

  • Quinoa zöldségekkel (gomba, hagyma, pirospaprika), csirkecsíkokkal kísérve
  • Két vagy három tojásfehérjéből és egy sárgájából készült omlett
  • Válogatott zöldségsaláta hüvelyesekkel (ha lehetséges zeller), olívaolajjal ízesítve

Desszert: zöld alma vagy más gyümölcs

Falatozás

  • Vegyes gyümölcs- és zöldséglevek (lehetséges összetevők: spenót, zeller, uborka, sárgarépa, répa, zöld alma, narancslé). Segítenek a hidratálásban, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
  • Zeller, önmagában vagy narancslében
  • Maroknyi dió adható hozzá

Vacsora

  • Grillezett vagy sült friss hal
  • Csirkemell vagy marhahús filé
  • Tofu

Kíséret: vegyes zöldségsaláta

Desszert: zöld alma vagy eper narancslével vagy zselével

Egyéb tippek

A szakember tisztázta, hogy ez "csak egy háromnapos terv", és hogy a legfontosabb az "életmódbeli szokások javítása, mind az étkezési formában, mind pedig a fizikai aktivitás előtérbe helyezése, nem felejtve el a lehető legtöbbet járni és kapni orvosi vizsgálatok ”. Néhány tippet felsorolt:

  1. Igyon legalább két liter vizet naponta
  2. Naponta vegyen fel zöldségeket, zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe. 3 Tiszteletben tartja a négy ételt, ne hagyja ki és ne adja hozzá
  3. A diétával különféle alapvető tápanyagokat biztosítson, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
  4. Az "ünnep" után három nappal növelje a fizikai aktivitást, és ne hagyja abba a 10 000 lépés járását (minimum napi egy óra)