A módszer Tisztítsa meg a beleket (Grijalbo) az a könyv, amelyet a Dr. Alejandro Junger amely részletesen előírja méregtelenítő terv a test megtisztítására. Első személyi tanúvallomással az uruguayi orvos beszámol arról, hogyan találta meg a mai világ egyik divatos étkezési módjának megtervezését.
"A New York-i Egyetem Belvárosi Kórházában, Beekmanben töltött intenzív tartózkodás és a Lenox Hill Kórház kardiológiai munkatársainak fárasztó munkája után az egészségem a legkevésbé sem volt." Kimerültség, túlsúly, depresszió, allergia, krónikus köhögés, székrekedés, görcsök, hasmenés, hólyagok az ajkakon és aranyér: mindezen betegségek, amelyeket ezekben az években szenvedett, mígnem úgy döntött, hogy véget vet nekik.
Ettől a pillanattól kezdve nem volt visszaút és belemerült az "integratív orvoslásba", Miután Indiába utazott munka miatt: "Voltak többek között az ayurvédikus és a kínai orvoslás szakemberei, ápolók, csontkovácsok, masszázsterapeuták, akupunktőrök, reiki gyakorlók és meditációs oktatók. Mindegyik más és más megközelítést és filozófiát hozott.".
Semmi nem romolhat el, ha valóban hallgatjuk a testünket. Így működik a Lic. Pilar Llanos, miután megismerte Junger tapasztalatait: "Amikor" természetes módon "találjuk magunkat, vigyázni akarunk. Az eredmény egy újjászületés, ami izgat bennünket és arra ösztönöz minket, hogy olyan magatartást tanúsítsunk, amely jó érzéssel tölt el bennünket. Ez a terv 21 napig zajlik, és csak évente kétszer.
AZ ÖSSZES GONosz gyökere. "A testünk egy nagy akvárium, és a vérben keringő sejtek a halak. Annyi baromságot dobunk azokba a vizekbe (a vér, ahol minden, amit megeszünk és a bőrön keresztül felszívódik, megáll), hogy egy csoda, ha eleven halat (sejteket) hagyunk. A városok olyanok, mint a nagy akváriumok, amelyekbe minden szemetet eldobunk. Így gondolkodva könnyen belátható a mai krónikus betegségek gyökere. Nem eszünk ételt, hanem fogyasztunk méreggel, édesítőszerekkel, ízesítőkkel, tartósítószerekkel stb. teli „ehető termékek" - magyarázza Dr. Junger.
-Dr. Junger, melyek azok a szennyező tényezők, amelyek a rutinunk részét képezik?
-Ami leginkább megbetegít bennünket, az az, hogy alkalmazkodunk a nagyobb kényelem és a kevesebb munka érdekében: Olyan ételeket vásároltunk, amelyek elkészítése anyáinknak egy egész napot igénybe vett, Mikrohullámú dobozban érkeznek, és két perc alatt készen állnak. De sok vegyszert tartalmaz ... És így minden. Ételeink, italaink, tisztító termékeink, kozmetikumaink, gyógyszereink. Mindez tele vegyi anyagokkal, amelyek különböző mértékekben és koncentrációkban mérgezőek.
-Mi a méregtelenítési terv? Mit kell figyelembe vennünk, mielőtt elkezdenénk?
-A optimális körülmények a szerveink számára és a méregtelenítő rendszerek megfelelően működnek. Folyékony reggeli - szilárd ebéd - folyékony vacsora.
-Kinek alkalmas? Van olyan csoport, amelynek el kellene kerülnie?
-Nők terhes vagy szoptató, előrehaladott daganatos betegek, 1-es típusú cukorbetegek, azok, akik olyan gyógyszereket - például antiaritmiás vagy epilepszia elleni gyógyszereket - szednek, amelyeknek stabil vérkoncentrációra van szükségük. A többiek alkalmazhatják ezt a módszert.
-Milyen jeleket mutat testünk, ha rájönünk, hogy működik?
-A bőr izzani kezd, sötét karikák eltűnnek, a haj és a köröm erősebbnek és puhábbnak tűnik, jobban alszol, az emésztés észrevehetetlenné válik, súlya csökken, a hangulat javul, növeli a figyelmet, álmodozol, amikor alszol - még akkor is, ha ez már régen nem történt meg -, és sok más előnye van. A harmadik napon a változások már észrevehetők.
-Van-e olyan kritikus szakasz, amelyet figyelembe kell vennünk a terv kezdetekor?
-Az első három nap nehéz lehet. Lehet fejfájás, székrekedés vagy hasmenés, hányinger, ingerlékenység. De ez eltűnik.
-A tervnapokon hogyan kezeljük a fizikai aktivitást?
-A legjobb, ha az első napokban pihentetjük a testet, és abbahagyjuk a nagyon kemény edzést. A séta, a kocogás vagy a könnyű jóga segít. A többi méregtelenítő munkájából erőt merít a szervezetbe.
Meghan, a legfőbb követő
Meghan Markle (Harry herceg új felesége) pár évvel azelőtt, hogy Sussex hercegné lett, megjegyezte egy jegyzetben, hogy a Clean módszert követte, és ezért reggeliztem egy áfonyás vaníliás turmixot.
Dr. Junger megerősítette: "Meghan a betegem, és látták, főleg, amikor Los Angelesben élt. Évente két-három alkalommal, több éven keresztül végezte a programot. A sajtóból megtudtam, hogy az esküvőjének programjával készül. Soha nem beszélek a pácienseimről, és ebben az esetben sem. Szép meglepetés volt látni, hogy megosztotta az egész világgal".
A kulcsok
Pilar Llanos táplálkozási szakember
x Kövessen könnyen emészthető étrendet, alacsony cukortartalmú, és kerülje a bélműködési zavarokat.
x Ossza el a tányért 80% - 20% szabály szerint: zöldségek és zöldségek - fehérjetartalmú ételek megengedettek.
x Fogyasszon mértékkel, és hagyja abba, amikor jól érzi magát, és nem teljes.
x Tartsa tiszteletben az intelligens kombinációkat: zöldség állati fehérjével vagy zöldség és hüvelyes zöldség (növényi fehérje).
x "A Junger elnyom bizonyos ételeket (glutént, tejterméket, szinte az összes gyümölcsöt, a meszet, a citromot és a bogyókat kivéve), majd fokozatosan beépíti azokat kiválasztott módon, figyelve a test által adott válaszokat" - pontosítja Llanos. És kiemeli: " százszázalékos módszer (az összes kiegészítéssel együtt) előzetes konzultációt igényel a háziorvossal. És egyetért Junger doktorral abban, hogy: "Sokkal egészségesebb életet élnénk egyszerűbb étkezésekkel: több természetes étel és kevesebb élelmiszer, ami egészségesebb életmódhoz vezet ".
A TERV. Junger doktor javaslata Pilar Llanos engedély alapján
REGGELI ELŐTT
1 pohár vizet (szűrt) citromlével
REGGELI
1 pohár zöldséges turmix
Egy marék dió
1 tojásfehérje
Zöld tea vagy stevia főtt párja
EBÉD
Sárga zöldségleves (házi zöldséglevessel)
1 filé hal, baromfi vagy vörös hús (grillezve vagy citrommal sütve)
Díszítsük karfiollal vagy brokkolival vagy főtt leveles zölddel
Egy marék szeder
Tipp: A nagyszerű ízesítő szövetségesek a fokhagyma, a hagyma és az extra szűz olívaolaj.
FALATOZÁS
Megismételheti a rázást
Ugyanazok az infúziók, mint reggelire vagy zöld tea citrommal.
Tipp: Amikor az első tisztítási időszak lejár, gyümölcsöt adhat hozzá.
VACSORA
1 csésze zöldségleves vagy sárgarépa vagy tök leves
1 teljes saláta: zöld levelek, paradicsom, főtt hüvelyesek és tojás, olívaolajjal és ecettel vagy citrommal
Áfonya vagy eper frissen vagy stevia-val