A vékony testalkat vágya mindenkinek szól, akinek sajnos nincs. Igen, és a súlycsökkentésre irányuló módszerek nagyon sokak. De hogyan indul ki az ajánlások és tippek ebből a "lerakásából", hogy pontosan kiválassza az Ön számára megfelelőt? Az egyik univerzális módszer, amely felesleges kilók nélkül az egészséges testhez vezet, a légzési rendszer a fogyás érdekében.
Hogyan kell megfelelően lélegezni a fogyáshoz?
A hétköznapi életben, ahol a fizikai aktivitás szintje alig vagy egyáltalán nincs, mindannyian lélegezzük a mellkas felső részét. Következésképpen a tüdőnek csak a fele aktív, és az oxigén természetesen a testnek csak a felét kapja meg. A következtetés önmagát sugallja, nem igaz?
Légzéssel fogyunk, ha teli mellkasot kapunk. Miért történik ez? Minél több oxigént kap a vérünk, annál több zsírsejt ég meg, ennyi! És a gyakorlatok, amelyek megtanítják a helyes légzést a fogyáshoz, meglehetősen egyszerűek.
- Közelebb kell kerülnie a falhoz, a lapockák, a vállak, a fenék és a sarok a falhoz vannak nyomva, lassan és mélyen lélegezzen be, amelyhez a mellkas emelkedik, és ugyanaz a lassú, hosszú kilégzés. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, amelyben a hasüreg felfújódik, és egy hosszú kilégzést, amelyben a hasizmok összehúzódnak.
- Ezután távolodjon el a faltól, tegye a lábát vállszélességre, miközben felemeli a kezét, mélyen lélegezzen be a mellkasával, engedje le a kezét, lélegezzen ki.
Gyakoroljon minden nap, és végezzen 1-2 perc gyakorlatot.
Érdemes megemlíteni a fizikai aktivitás alatti légzést is. Ha úgy döntött, hogy megtanulja, hogyan kell lefogyni, nemcsak a helyes légzés, hanem az egészség és a megjelenés szoros kezelése érdekében is, emlékeznie kell a helyes légzésre az edzés során. Ha kocogás vagy úszás mellett dönt, légzése egyenletes és ritmusos legyen. Számolhatja a ritmust edzés közben, például 2 lépésenként: belégzés, 2 lépésenként, kilégzés.
Az erőterhelések során például guggolás vagy gyakorlat a sajtón, a legnagyobb izomterhelés pillanatában, kilégzés, a legkisebb terheléssel, belélegzés.
Légzéskor fogyunk
Mivel csak a megfelelő lélegzet és semmi tennivaló van, nem elég a fogyáshoz, ne feledkezzen meg a kiegyensúlyozott és teljes táplálkozásról és a rend betartásáról. Még akkor is, ha nem sportol, de nem lusta, nem lélegzik és rendesen étkezik, mindenképpen lefogy. Azok az emberek, akik komoly légzési technikákat kezdtek alkalmazni, javították egészségüket, sok betegségből felépültek, és természetesen lefogytak.
És itt nemcsak a helyes egyenletes légzésről van szó, hanem arról a tényről is, hogy a légzéstechnika megtanítja testünket "hallgatni", kapcsolatba lépni a testünkben zajló bioprocesszorokkal.
Gyakran felmerül a kérdés: fogyjon gyorsabban, hogyan lélegezzen? Orrával vagy szájával?
Csak az orrával kell lélegeznie, vagy az orrával kell belélegeznie, és a szájával kell kilélegeznie. És semmi több.
Végül, a fogyáshoz szükséges megfelelő légzés ismerete csak egy nehéz út kezdete: az önfejlődés és a saját fejlődésének útja. És minden, ahogy mondani szokás, a te kezedben van! Sok szerencsét!