Ha el akar kezdeni jógázni otthon, de nem tudja, hol kezdje, megmutatjuk, hogyan kell jógázni, felsorolva az összes egyéni és partneri pózt.

A jóga által nyújtott sok fizikai előny vonzza a nagy követőket. Valójában a jóga nem valami csoda, de hatással lehet a testünkre számos pozitív hatás. Az a gyakorlat, amely a legmegfelelőbb módon valósul meg, segít magasabb életminőség elérésében.

kell

Egy másik bejegyzésben már beszéltünk a hipopresszív gyakorlatok előnyeiről és arról, hogyan kell elvégezni a hipopresszív hasizomokat. Most beszélni fogunk arról, hogyan lehet jógázni, egy nagyon komplett életmód, amely egyre divatosabb.

Mi a jóga

A jóga olyan fizikai és mentális fegyelem, amely Indiából származott és arra törekszik, hogy az egyén ellenőrizhesse elméjét és testét. Az elme irányítása lehetővé teszi mindazok kiküszöbölését, amelyek nem tesznek boldoggá, míg a test irányítását pózok vagy ászanák sorozatából, segít megtanulni lélegezni, élvezze a nagyobb rugalmasságot és erősítse az izmokat és a csontokat.

Mire jóga

A jóga gyakorlása számos előnnyel jár, amelyek a miénkhez kapcsolódnak fizikai, energetikai és mentális állapot. A jóga csökkenti a stresszt, enyhíti a fájdalmat, segít a jobb légzésben, szabályozza az idegrendszert és az endokrin rendszert, növeli rugalmasságunkat, növeli az erőt és az állóképességet, segít a súly kontrollálásában, javítja a keringést és belső békével tölt el.

Csak egy kényelmes helyre van szükségünk, és használnunk kell a megfelelő kiegészítőket. Innentől kezdve fontos kiválasztani a jógatípust és a rutint, mindig a megfelelő pillanatot keresve és következetesnek lenni.

A jóga gyakorlása előtt, fel kell melegítenie a testet a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében. Ezenkívül erősen ajánlott a legkevésbé összetett testtartással kezdeni a test felébresztése érdekében. Apránként bonyolultabb és intenzívebb testtartások vezethetők be.

A jóga típusai

Naponta többféle jóga jelenik meg, de a választott stílustól függetlenül a testtartás mindig ugyanaz. Az egyetlen dolog, ami megváltozik, az a gyakorlat dinamikája. Mindazonáltal, a jógának számos típusa létezik amelyek gyakoribbak és népszerűbbek, mint mások.

  • Hatha jóga: a legklassikusabb típus, és fő célja a alapvető jógapózok.
  • Vinyasa jóga: ez az a testtartás, amelyben a légzés és a mozgás összeér, hogy egyik testtartásból a másikba haladjon.
  • Ashtanga Vinyasa jóga Hasonló az előzőhöz, de a legdinamikusabb jógának tartják, és amelyben a nagyobb szilárdság és ellenállás.
  • Jivamukti jóga Nagyon dinamikus és energikus srác, amelyben vezető szerepet játszik a meditáció.
  • Rakéta jóga Ez a jógatípus, ahol a fegyverek egyensúlya nagyobb mértékben működik.
  • Iyengar- Pontosabb jóga stílus, amely ideális krónikus betegségben vagy sérülésben szenvedők számára.
  • Kundalini: testmozgás, ahol a légzés hangsúlyos a fizikai mozgással kapcsolatban.
  • Bikram jóga: 26 ászana és 2 légzési gyakorlat.
  • Helyreállító jóga: a legterápiásabb és legideálisabb jógának tartják az idegek ellazítására és megnyugtatására.

A jóga párként jelent

A jóga nagyon hasznos gyakorlat párként. Ebben az értelemben több mint érdekes álláspontja van:

Röviden: a jóga egy olyan tudományág, amely számos előnnyel jár a testünk számára. Rendszeres gyakorlata nagymértékben segít mind fizikailag, mind szellemileg. Elég vele válassza ki a legmegfelelőbb jógatípust az igényeinkhez, és élvezze.