Gyakorolja az edzést az elhízott és túlsúlyos emberek számára, akik el akarják kezdeni az edzést.
A mozgásszegény életmód elleni küzdelem az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembesülünk a túlsúly és az elhízás megelőzésében; valamint a származtatott betegségek.
Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy a mindennapos mozgás és az edzés javítja az egészségünket és az életminőségünket. Annyira, hogy Az Egészségügyi Világszervezet hetente 150 perc mérsékelt testmozgást javasol, ez a tevékenység kevésbé intenzív lehet naponta mozgások hozzáadásával, például munkába járással vagy lépcsőn felfelé és lefelé stb.
Viszonylag kevés évvel ezelőttig úgy gondolták, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél a kardiovaszkuláris edzés a legeredményesebb a súlycsökkentéshez, de tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a legérdekesebb az erősítő edzés és a körkörös edzés az edzési program betartásának javítása érdekében. tudni miért?
Luis Maicas, tanára Egészségügyi és Master School of MasterD elmondja nekünk, hogyan kell edzeni a túlsúly és az elhízás leküzdésére.
- 2. típusú cukorbetegség, túlsúly és elhízás mint kockázati tényező
- A cukorbetegség, az elhízás és a túlsúly súlyosbítja a COVID-19-ben szenvedő betegek fejlődését - A Coruña - COPE
- KOMMUNIKÁCIÓ A túlsúly és az elhízás befolyásolja a gyermekvállalás esélyét
- Hogyan válasszunk tápot túlsúlyos kutyák számára
- Hány évet él túlsúlyos vagy elhízott ember?