veszteséget

Ebben a bejegyzésben 6 tippet kínálunk, hogy képesek legyünk kidolgozza a párbajt és a lehető legkevésbé traumatikus módon, ökológiai és tiszteletteljes módon élje át magát a fájdalommal, anélkül, hogy meghosszabbítaná a szükségesnél.

Legyőzni a bánatot és a veszteséget

A családtag, partner, barát vagy közeli ember elvesztésének leküzdése lehet az egyik legnagyobb kihívás, amellyel életünk során szembesülhetünk. Ezek a veszteségek különösen mély fájdalmat okozhatnak nekünk.

Illessze a halál egy közeli embertől kérjen időt és végezzen személyes munkát.

A bánatnak nincs "normális" időtartama.

A párharcnak több fázisa van. Öt, Elisabeth Kübler-Ross klasszikus modellje szerint a halálról és a haldoklóról című könyvében, 1969. Ezek a következők: Tagadás, harag, tárgyalás, depresszió és elfogadás

A bánat olyan folyamat, amely nem követ lineáris sorrendet, és ahol a gyászoló ember e fázisok között mozog, és néha ezek a szakaszok még nincsenek is jelen. Egyetlen párbaj sem azonos a másikkal. Minden embernek megvan a maga módja és ritmusa a jelentős veszteség metabolizálására.

Fontos, hogy ne traumatizáljuk a veszteséget, ami megköveteli, hogy helyet adjon az átélt fájdalomnak, és ne büntesse.

Ebben a bejegyzésben kínálunk néhányat tippek a bánat előkészítésére és a lehető legkevésbé traumatikus módon történő átélésére, Ökológiai és tisztelettudó módon magával a fájdalommal és anélkül, hogy meghosszabbítaná a szükségesnél. Ezek az indikációk lehetővé teszik a fájdalom átadását és hogy ne essen bele az úgynevezett bonyolult párbajba, amelynél a gyászoló személy stagnál, vagy a veszteség túlzottan kondicionálja.

Tippek a párbaj kialakításához:

1. Adjon helyet és legitimálja saját érzéseit

Az a személy, aki elvesztette szeretett emberét, nagyon változatos érzéseket élhet át, némelyikük ellentmondásosnak is tűnik. Fontos, hogy legitimálja saját tapasztalatait, és igazolja, hogy szomorúságot és megkönnyebbülést tapasztalhatunk, vagy szerethetünk és gyűlölhetünk az elveszett lény iránt.

A legfontosabb az, hogy megadd magadnak a lehetőséget az ilyen érzések megtapasztalására, még akkor is, ha racionális szempontból nem tűnnek megfelelőnek, anélkül, hogy megbüntetnénk magunkat azért, amit érzünk. Amit élünk, azt éljük.

2. Keressen támogató embereket

Ez a kérdés különösen az első szakaszban, az ütközés pillanatában fontos két vagy három ember számára, akikben támogathatjuk súlyunkat.

Fontos, hogy ne beszéljünk túl sokat vagy keveset a veszteségről, ne mindenkivel vagy senkivel, a bizalom és az intimitás 2 vagy 3 terével elegendő a fájdalmunk anyagcseréjéhez. Egy bizonyos pillanattól kezdve fontos lesz, hogy ne beszéljünk erről senkivel, és megtanuljuk fenntartani fájdalmunkat, talán egy terápiás tér segítségével.

3. Emlékezz a valóra

Lehetőség szerint különösen azokban az esetekben, amikor az elveszett emberrel való kapcsolat nehéz volt, fel kell idézni a jó és a rossz pillanatokat. A valóval való kapcsolat meggyógyít minket. Nem arról van szó, hogy az elhunytal együtt élt valóságot szépítjük vagy csúfoljuk.

Ha elégedett voltál az illetővel, az volt, és ha rosszul bántak veled, akkor az is így volt. A valóság látása felhatalmaz minket.

4. Lépjen be öngondoskodási módba

Öngondozás fizikai és pszichológiai szinten.

A jó étrend, a testmozgás, a pihenés és az elegendő alvásidő nagyon fontos tényezők tartsa fenn a veszteséget bontás nélkül. Energiára van szükségünk az életváltáshoz és a továbblépéshez.

Az érzelmi öngondoskodás magában foglalja az érzelmi, kognitív és szomatikus tapasztalataink, például kimerültség, bűntudat, impotencia, szorongás, kétségbeesés, érzéketlenség, megkönnyebbülés, zavartság, üresség, félelem, ...

Ez az öngondoskodás lehetővé teszi számunkra, hogy ne essünk ön elhanyagolásba vagy elhagyásba, és valószínűleg ez az öngondoskodás a következő pontra visz minket.

5. Keressen támogató szakembert

Fontos, hogy kísérjenek minket, amikor az ember nagyon erős fájdalmat tapasztal, és olyan szakemberhez kell fordulni, aki rendelkezik térképekkel és tudja, milyen a terület. párbaj. Ez a tény még ennél is fontosabb, ha az illető nem szenvedett nagy veszteségeket, és még jobban dezorientálódott vagy zavart lehet.

Ezenkívül a terápiás támogatás megkönnyítheti a különleges helyzetek és dátumok kezelését és kezelését: az elhunyt személy születésnapjának, első karácsonyának, halálának évfordulójának dátumát stb. Ezek olyan pillanatok, amelyek a fájdalom kis visszaeséseit okozhatják, néha meglepőek és demoralizálóak. Ezek teljesen normálisak és a folyamat részei.

6. Keresse meg saját szertartásait

Fontos, hogy az illető hallgasson és belenézzen mit kell búcsúzni, és hogy ebből a hallgatásból, és talán egy szakember segítségével is létrehoz egy rituálét, amely lehetővé teszi számára, hogy teret engedjen az elveszettektől való intim búcsúnak. A rituálék segítenek átélni az emberi tapasztalatokat.

Jó bánat, amely átalakít és összekapcsol az ellenálló képességeddel, és további erővel, világossággal és életerővel folytathatja az életed.

„A párbaj megszüntetésére tett bármilyen kísérlet csak még jobban irritálja őt. Meg kell várni, amíg meg nem emészthető, majd a móka eloszlatja maradványait. "