Szereted a majonézt vagy gyakran iszod a szódát? A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet ezeket az ételeket egészségesekkel helyettesíteni, amelyek segítenek a zsír eltávolításában

Sújt veszteni Nehéz feladatnak tűnik, azonban ha naponta megváltoztatja az apró szokásokat, akkor egészséges módon, éhezés és sok áldozat nélkül elérheti a fogyás célját. Ezért ebben a jegyzetben elmagyarázzuk, hogyan egy hónap alatt több mint 3 kilót veszít.

lehet

Sandra Sologuren táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy a legfontosabb az, hogy minden nap vigyázzon magára, hogy egészséges maradjon és elkerülje a betegségeket. Ebben az értelemben öt hatékony tippet adott távolítsa el a zsírt a testből és csökkentse azokat a felesleges fontokat.

1. Cserélje az édes italokat vízre, hogy hidratáljanak: Ha a szódát, a dobozos gyümölcsleveket vagy az édes italokat vízzel helyettesíti, eltávolíthatja a méreganyagokat és stimulálhatja az anyagcserét. Ebből a kis szokásból lehet havonta akár 2,4 kg súlyt is leadhat. "A víz bennünket fürdet" - idézi fel Sologuren.

2. Távolítsa el a sült ételeket, különösen a panírozott ételeket: a táplálkozási szakorvos szerint délután 4 után kerülni kell a liszt és a sült ételek fogyasztását. Ha pedig valóban fogyni akar, akkor a sült ételeket lecserélheti egy darab grillezett halra, pulykára vagy csirkére, jó mennyiségű zöldség kíséretében. Ez segíthet havonta akár 3,6 kilót is leadhat.

3. Mozgassa a testét: az ülő életmód elkerülése létfontosságú. Minden nap fél órás gyaloglás lehetővé teszi a zsírégetést és havonta akár 2,4 kilót is leadhat.

4. Válasszon egészséges harapnivalókat: a zacskós snackek olajban, sóban, cukorban és tartósítószerekben gazdagok. Nem biztos benne, milyen snacket kell készíteni? Sologuren javasolja egyél friss sajtot, főtt tojást, sonkaszeleteket, aprított csirkét, Növényi tejszín, töltött paradicsom, növényi szufla, egy adag dió. A rágcsálnivalók zsírmentes ételekkel való helyettesítése segít havonta 3 kilót veszít.

5. Távolítsa el a mártásokat: "Ha napi 50 gramm majonézt, olajat vagy krémet fogyasztunk, akkor nagyon hízunk" - említi a táplálkozási szakember. Ha sertéshéjú kenyeret kap, megeheti, de adhat hozzá egy kis zöldséget és ne adjon hozzá majonézt, tartárt vagy más szószt. Emlékeztetünk arra, hogy egy gramm olaj 9 kalóriát termel, ha ehhez hozzáad mindent, amit a nap elfogyaszt, akkor hízik. Csak válasszon kevésbé zsíros ételeket, például mártásokat, lehetővé teszi, hogy havonta 3,6 kilót fogyjon.

Ha észreveszi, minden, amit ebben a cikkben említettünk, nagyon könnyen alkalmazható és nem kerül semmibe. Változtassa meg egészséges szokásait, ezek segítenek a fogyásban és a jobb érzésben.