Mitchell Sides, az amerikai Elevate ProCycling csapat profi kerékpárosának súlya 125 kiló volt középiskolás korában. Ma körülbelül 80 kilogramm súlyú, és a kerékpározás iránti szenvedélyéből él. Mitchell megosztja a legjobb 3 tippet, hogy bárki más elérhesse céljaikat.

lehet

Története és élettapasztalata nem csak profiként versenyezhetett. Mitchell fiziológus diplomával rendelkezik, amelyet edzőként alkalmaz a Source Endurance-nál, ahol segít másoknak nap mint nap jobban járni a kerékpárjukon.

Mitchell szerint a fogyás soha nem az volt a motivációja, hogy biciklizzen. Az idősebb bátyja példájának köszönhetően kezdett biciklizni, mivel rendszeresen gyakorolta a kerékpározást.

"Soha nem vettem észre, hogy túlsúlyos vagyok, amíg sovány nem leszek" - mondja Sides. „Egyszer megtettünk egy 20 kilométeres utat, és kimerültem. Ekkor jöttem rá, hogy milyen rossz, de tovább lovagoltam és élveztem. Most folyamatosan több mint 150 kilométert utazunk ".

A Mitchell céljainak elérésére használt 3 tipp a következő volt.

Hogy következetes legyen

"A következetesség az első számú dolog" - mondja Sides. - Valójában nem sokat változtam, ha egy ideig étkeztem. Egyre többet lovagoltam, felhalmoztam a kilométereket, és minden alkalommal tovább mentem ".

Mitchell nem tervezte, hogy elveszítené egy meghatározott számú fontot, még kevésbé, hogy profi legyen. Éppen új szenvedélyét élte. A kerékpározáson kívül az Texas testének fiziológiájának tanulmányozásával ismerte meg az emberi test mechanikáját, ahol versenyezni kezdett az egyetemi csapatért. "Soha nem számítottam arra, hogy eljutok oda, ahol most vagyok, de ez így alakult" - mondja.

Kép a BikeRadar-ról

Ügyeljen az ételekre

"A testtömeg szabályozásához olyan változók vannak, amelyeket ellenőrizni tudsz: mit eszel és mit csinálsz a kalóriaégetéshez."

"A legfontosabb az, hogy tisztában legyél azzal, amit eszel, és bejutsz a testedbe" - mondja Mitchell. "Ha folyamatosan figyelsz rá, akkor fejlődni fogsz. Fejleszthetünk mindent, amit irányítunk, az az, hogy odafigyeljünk rá "

Az egyenlet másik oldalán Mitchell szerint többféle módon lehet szabályozni az elégetett energia mennyiségét. Ez történhet szívszalagokon vagy potenciométereken keresztül, amelyek jelzik az elvégzett munka mennyiségét és az elégetett energiát.

"De még ezekkel a segédeszközökkel is szem előtt kell tartanunk, hogy ha nem biciklizünk óránként 1000 kalóriát zúzva, akkor nem számíthatunk arra, hogy hazaérünk annyit enni, amennyit csak akarunk"

Nem megszállott

"Szeretek kalóriákat számolni, és valójában neked is kellene, de nem kell túl szigorúnak lenned, vagy túlzásba esnöd" - mondja Sides. - Valójában, ha túl szigorú vagy, ez az egész terv széteséséhez vezethet. Ezzel nagyon sok bajom volt. Ez a megszállottság kontraproduktívvá válik ".

Ehelyett a Sides azt javasolja, hogy az egészséges ételek fogyasztására összpontosítson, nem pedig a magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú ételek fogyasztására, és hogy az ételek bevitelét illessze össze az energiaégéssel.