Február 1-én diétáztam egy endokrin kezeléssel, remélem, hogy jól csinálom, és remélem, hogy júliusig 20 kg-ot fogyok, remélem, sok éve próbálok fogyni, és ez lehetetlen, sokakhoz mentem és soha nem értem meg ! Aki ugyanarra a célra törekszik?

nyár

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

fogyjon más érdekeltek segítségével
20 kg-ot kell fogynom. És szeretnék segítséget, ha lehet, megismerni a "Mayo Klinika csodálatos étrendjét".

Törekedj örömmel
Az első dolog az, hogy a diétákat nem nehéz erőfeszítésnek tekintjük, hanem a cél elérésének eszközeként, nem kell más, mint elszántság a cél eléréséhez. Szeretnék fogyni is, de nem éhen halni, amit csinálok. A hét én vegyen egy teát savilából és bazsalikomból, csak egy csésze 10 papaya csontot kapszulaként, üres gyomorra, reggeli valami gazdag, ami energiát ad nekem, de nincs zsírja, és nincs kenyere, sütije vagy tortillája, ez kb. 3, ha éhesnek érzem a sárgarépát, valahányszor vágyom, szorongásom vagy éhségem van, amire csak vágyom, délután 3-kor, valamint egy jó mérsékelt étkezés és sárgarépa, ma vacsorára iszom egy pohár tejet anélkül, hogy megfeledkeznék a tea utáni gyakorlatról reggeli napi egy órában, 3 napig csökkentem és 5 cm-rel csökkentem. A hét végén megmérem magam.
A KRISZTUS EGÉSZSÉGÜGYI Üdvözlet és erősítés a testében tükröződik

én benne vagyok!
Szia!
Két hónappal ezelőtt kezdtem az endokrin rendszerrel, és valamivel, 1000kcal-os étrenddel, minden nehéz és nagyon egészséges, és ami a legfontosabb a testmozgás. Szuper komolyan veszem, mert nem ezt csinálom először, és azt akarom, hogy jól menjen. 6-ot már elvesztettem, és még 12 van hátra! Jól fest!

Sok bátorítást! Minden az akaraterőről és a pozitív gondolkodásról szól.

Vigyázzon az expressz étrendekkel
20 kg lefogyása nem néhány hónap kérdése. Ha megtanulod enni és fenntartani, akkor elveszíted ezt a 20 kilót, és azzal a lehetőséggel, hogy nem téred vissza.

Sújt veszteni
Nagyon jó döntés ! Fontos, hogy egy orvos felügyelje az étrendet, így Ön javítani fog, és ha valami probléma adódik, tudja, hogyan kell megoldani!
Tipp: próbáljon sportolni és tartsa be étrendjét! (Nehéz néha nem kihagyni. Hehe)!

Ez jól megy! Sok szerencsét

Csatlakozom egy 1500 kalóriás étrendhez
Helló, jó, kedden kezdtem az 1500 kalóriatartalmú étrendet, és amit már tudsz, és nagyon jól csinálom, 69-es súlyom volt, és 667-re megyek, így nem panaszkodhatom, hogy ha napi egy-két órát kimegyek sétálni, és amikor tudok, fél órát futok, 55 évesen akarok maradni, hosszú utam van, de apránként
sok bátorítást mindenkinek

Tévedhetetlen étrend számomra
Egész életemben diétáztam, mint szinte minden, amit ide írunk, elképzelem, a tény az, hogy néhány hete hallottam a tévében, hogy RAfaela Carrá soha életében nem tartott diétát, mindig mindent megevett, és a trükkje hogy vékony maradjak, soha nem vacsoráztam éjjel 8-nál később, a gyakorlatba ültettem, amióta hallottam, és az az igazság, hogy fogyok, de szerintem az a trükk, hogy délután 8-kor Nem érzem, hogy sok vacsora lenne, nincs is vágyad az édesség és ilyesmi iránt, de hé, ott hagyom, nekem működik
Ezenkívül kineziológusom azt mondta nekem, hogy abban az időben a vacsora a legjobb az epe megszüntetésének elkerülésére
Remélem, hogy szolgál téged

Buf ! Fogjunk hozzá
Én is úgy döntöttem, hogy lefogyok egy kilót, bikinit kell viselnie ezen a nyáron, amely már játszik! hehe Jelenleg azt tettem, hogy néhány apró változtatást hajtottam végre étkezési szokásaimban, amelyeket tanácsoltak nekem, és amelyek azt mondják, hogy nekem jobb lesz: a normál kenyeret kicseréltem a teljes kiőrlésűre, és csökkentettem az összegeket. Például megpróbálom naponta csak egyszer bevenni. Ugyanez a rizzsel (a teljes kiőrlésű gabonákat veszem), és a fagyasztottakat is megszüntettem. Néhány egyéb szokást is eltávolítottam, például majonézet a salátához vagy a hús kíséretében, ebben a második esetben a saláta az, ami kíséri a húst. Egy másik változás az volt, hogy megpróbálunk változatos salátát fogyasztani az étel első fogásaként. További változások, hogy a szendvicsek helyett inkább délutáni vagy délelőtti snackként több gyümölcsöt kell bevinni, és egyes esetekben a sovány joghurtot helyettesítem (a 0% -os vitalint az activiával egyesítem gyümölcsrészekkel). És mindennek tetejébe beléptem az edzőterembe! Azt hiszem, ez jó lesz nekem, személyi edzőt is vettem a céljaim teljesítéséhez, ezért a gyakorlataimat arra a területre összpontosítja, ahol a legtöbb zsír van. Minden lánynak!