Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

diéta

Ezekben az időpontokban bőséges összejövetelek vannak az étellel és ezeknek az ünnepeknek a tipikus ételeivel teli asztalok körül. Cannelloni, különleges húslevesek, pulyka, nugátok ... jó előételek előzik meg őket, és bőségesen kísérik borok, cavasok és likőrök.

Lehetséges, hogy beveszünk néhány extra kalóriát, és akár néhány kilogrammot is meghízunk. Annak érdekében, hogy ne adjam fel az élet apró vagy nagyszerű örömeit, hagyok néhány hasznos trükköt. A cél: élvezze a karácsonyi ételeket az egészségünkre gyakorolt ​​következmények nélkül.

Mit tegyünk, ha már ettünk?

Ha egy ebéd vagy vacsora alkalmával valamivel túlléptük a mennyiséget, azt a következő két nap során kompenzálhatjuk. "Könnyebb lehetőségeket választunk, első körben zöldségeket, zöldségleveseket vagy salátákat, a másodikra ​​csirkét, pulykát, nyulat vagy fehér halat választunk"

A kenyér és a desszertek - hacsak nem könnyűek vagy gyümölcs alapúak - azt javaslom, hogy hagyjuk őket egy kicsit félre az étkezések kalóriatartalmának csökkentése érdekében, így képesek leszünk kompenzálni.

Mi van, ha visszaéltünk egy keveset az itallal?

Ebben az esetben használhatunk olyan tisztító stratégiát, amelynek fő célja a hidratálás és a szervezet abbahagyása az anyagcserében és a bevitt alkohol eliminálásában. Szervezetünknek szüksége lesz néhány kulcsfontosságú elemre: különösen a vízre, de a C-vitaminra és a B csoportba tartozó vitaminokra is.

"A leginkább tisztító ételek azok lesznek, amelyek többnyire folyadékot adnak, ezért a gyümölcs- és zöldségfélék elengedhetetlenek lesznek, különösen nyersen és gyümölcslében a vízbevitel elősegítése érdekében"

Hogyan lehet javítani a nehéz emésztést?

A karácsonyi asztalok szépsége az általuk kínált különféle ételek és készítmények. Ezért bár mérsékelt mennyiségűek vagyunk az elfogyasztott mennyiségben, a keverék fontos hátrány lesz a gyomrunk számára.

"Lehetséges, hogy az emésztés lassabb, sőt, a nehézség vagy a puffadás érzése fokozódik, különösen a desszertben elfogyasztott édességek miatt, mivel a bőséges étkezés után jelentős mennyiségű cukor túlzott erjedést okozhat."

Ezen mellékhatások minimalizálása érdekében a legjobb az, ha túl sok cukrot nem fogyaszt be, ha kéznél vannak infúziók, különösen kombinációk, amelyek tartalmazzák e növények egy részét: menta-pennyroyal, citrom verbena, ánizs, édeskömény, kömény vagy csillagánizs . A tea jobb választás lehet, mint a kávé, ha tudjuk, hogy az emésztésünk kissé kényes.

Tíz tipp a testtömeg és az egészség megőrzéséhez az ünnepek alatt:

Mindannyian ismerjük őket, de nem árt emlékezni rájuk:

1. Egyél a legkevesebbetr lehetséges mennyiségű kenyér.

2. Válassza ki az indítókat kevés kalóriával (zöldségek általában, tenger gyümölcsei stb.)

3. Vágd tudatosan és ellenőrizni kell, hogy az előétel ne legyen túlzott.

4. Válasszon halat és tenger gyümölcseit a főételeknél kevesebb kalóriájuk van, mint a hús alapú ételekhez. És a húsok közül válassza a sütőben főtteket.

5. Egyél lassan és élvezze a beszélgetést.

6. Kerülje a cukros üdítőket, jobb természetes vagy szénsavas víz, keserű, tonizáló, alkoholmentes sör és/vagy egy pohár bor.

7. Desszertekben és nugátban, korlátozza a mennyiségeket.

8. Karácsonyi étkezés előtt és után, Győződjön meg arról, hogy a reggeli és a vacsora könnyű, gyümölcsök és zöldségek alapján.

9. Az ünnepek után, kövessen könnyű étrendet sok zöldséggel saláták, növényi krémek, húslevesek, hal és fehér hús formájában.

10. Igyon kb. 2 litert naponta több vizet, és egy kicsit több fizikai aktivitást szerezzen.

Ne felejtsük el, hogy a bulikat élvezni kell, és hogy a túlzások, mindig megfelelő mértékükben, a #diéta… Karácsony és kiegyensúlyozott. Kellemes Ünnepeket!