Ha 7 évesnél idősebb gyermeke van, hogyan segíthet a hasi zsír elvesztésében? Adunk néhány tippet!
A gyermekeknek egészséges életmódot kell követniük hogy egészsége jó legyen most és a jövőben is. De önmagukban nem képesek erre, ezért a szülők és általában a család szerepe nagyon fontos, hogy segítsen nekik a jó súly elérésében, és ami még fontosabb, hogy megtanulják, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, és szükséges az Ön számára is. jelen és jövőd.
A 7 évesnél idősebb és túlsúlyos gyermeket mindig a rossz étrend és mozgáshiány. Abban az esetben, ha az okok orvosi okokból állnak, vagy vannak mögöttes okok, amelyek a túlsúlyt okozzák, az orvosnak értékelnie kell a követendő eljárást, hogy gyermeke egészséges testsúlyt tudjon fenntartani.
Fontos, hogy szülőként megfelelő mennyiségű kalória fogyasztásával tartsa gyermekét egyenes és keskeny úton. Győződjön meg róla, hogy gyermeke napi egy órás szív- és érrendszeri tevékenységet végez. Ezután néhány útmutatást adunk Önnek, hogy a 7 évesnél idősebb gyermeke egészséges módon veszíthesse el a hasi zsírt és javítsa egészségét a jelenben és a jövőben is.
Beszéljen a gyermekorvossal
Beszéljen a háziorvosával. Mint a fiatalabb gyermekeknél, itt is meg kell beszélnie gyermeke fogyás lehetőségeit az orvossal, még akkor is, ha gyermeke idősebb vagy fiatalabb.
A gyermekek kalóriaigénye
Határozza meg, hány kalóriára van szüksége gyermekének a jelenlegi súlyának megőrzéséhez. Mivel súlycsökkenést használ a gyermeke felesleges fogyásának elősegítésére, Meg kell értenie a nemének és életkorának megfelelő kalóriaigényeket.
A 7 és 8 év közötti lányok átlagosan 1200 kalóriát igényelnek és az azonos korú gyermekek átlagosan napi 1400 kalóriát igényelnek. A 9 és 13 év közötti lányoknak átlagosan 1600 kalóriára van szükségük, míg a fiúk valamivel többre, átlagosan 1800 kalóriára van szükségük. Az idősebb fiúknak és lányoknak általában 1800, illetve 2200 kalóriára van szükségük.
Csökkentse a kalóriabevitelt
A gyermek étrendjének kalóriabevitelét kissé csökkenteni kell. A gyermekek és serdülők fogyásának fokozatosnak kell lennie, átlagosan heti vagy havi fél kiló fogyással. Ha napi 100 kalóriát vág le gyermekei étrendjéből, ami egyenértékű egy pohár gyümölcslével, akkor ez havi font fogyássá válhat. A napi 280 kalória kiküszöbölése, ami két doboz szódával egyenértékű, havonta több mint 1 kg súlycsökkenést eredményez.
Több szabadtéri játék
A testmozgás ösztönzése szükséges a gyermek fogyásához és egészségesebb életéhez. Ha gyermeke sporttevékenységet folytat, Előfordulhat, hogy nem kell korlátoznia a kalória mennyiségét a nemének és életkorának megfelelő ajánlás alatt. A kerékpározás, a futás, az úszás, a röplabda, a tenisz vagy más versenysportok gyakran megnövekedett kalóriát eredményeznek naponta, ami fogyáshoz vezet.
Mit kell még szem előtt tartani
Fontolja meg a gyermeke képernyő-idejének korlátozását a nagyobb fizikai aktivitás ösztönzése érdekében. Korlátozza az étkezést a tévé előtt is, mivel az esztelen étkezés gyakran túlevéshez vezet.
?Ezekkel a tippekkel gyermekének sokkal könnyebb lesz fogyni szinte anélkül, hogy észrevenné, és anélkül, hogy megszállottja lenne ezen a témán.