Ha az étkezésed könnyű és edzel, de valami elromlik, amikor az elfogyasztott kalóriákat elégeted, az anyagcseréd lelassulhat. Megadjuk a megoldást

Miért hízok így, ha ennyit eszek? Hogyan magyarázza, hogy edz, és egyetlen grammot sem veszít? Lehetséges, hogy nem tudok megégetni semmit, amit megeszek? Az ilyen kérdések gyakran fordulnak elő Dr. María Concepción Vidales, a Nutrimedic igazgatója és a könyv szerzője konzultációján "Aktiválja az anyagcserét, hogy megváltoztassa az életét".

aktiválni

Dr. Vidales könyvében megválaszolja ezeket a és az egyéb kérdéseket anyagcsere és feltárja a mindennapi élet azon aspektusait, amelyek befolyásolják a lelassulást vagy a gyorsulást: az elfogyasztott ételektől kezdve az azt leginkább aktiváló szokásokig és gyakorlatokig, valamint azokig az anyagokig, amelyek felgyorsítják és segítenek a zsírégetésben.

Bár igaz, hogy az anyagcsere genetikailag kódolt, vannak olyan befolyásoló tényezők, amelyeket módosíthatunk annak aktiválásához. Néhány tünet, amely azt jelzi, hogy anyagcserénk stagnál vagy lelassul, az orvos szerint az táskás szem, a évelő táskák a szem alatt, a duzzanat a kezekben és a lábakban és a túlsúly.

A test gyulladását jelző egyéb jelek az emésztőrendszerben nyilvánulnak meg gázok, égő, székrekedés vagy hasi fájdalom; a bőrön, problémákkal pattanás vagy foltok, vagy akár neurológiai szinten, azzal migrén és nehézségek a Elaludni.

Dr. Vidales számára a bél normális működése elengedhetetlen az anyagcsere aktiválásához. Ezt egy másik publikációja állította "A tökéletes emésztés" és ez megint befolyásolja ezt, mert - mint elmagyarázza - elengedhetetlen az eset jól tanulmányozásához, hogy részletesen tudjuk, mi az ember bélritmusa.

Figyelembe véve az anyagcsere-elzáródást előidéző ​​különféle okokat, az orvos az ételeket sajátos funkciójuk szerint osztályozza: azokat, amelyek aktiválják az anyagcserét, ha az ok gyulladásosak, azokat, amelyek aktiválják, ha az ok emésztőrendszeri, és azokat, amelyek felgyorsítják, ha a oka hormonális eredetű. Könyvében az ételek közös nevezője az Gyulladást okoznak, segítenek a szokások szabályozásában és olyan anyagokkal látják el, amelyek aktiválják az anyagcserét.

Ha az ok gyulladásos.

Tulajdonságokkal gyulladáscsökkentő, vizelethajtó, antioxidáns és ezeknek az ételeknek a tisztítása az anyagcsere aktiválása mellett felkészíti a szervezetet a méreganyagok eltávolítására: dinnye, uborka, áfonya, zeller, spenót, brokkoli, gránátalma, sárgarépa, nyelvhal és wakame tengeri moszat.

Ha az oka emésztési eredetű.

Megkönnyítik az emésztést, lúgosítanak és segítenek csökkenteni a belekben való áthaladás idejét. Védik a nyálkahártyát és aktiválják az emésztést, amely táplálja, de nem gyullad ki. Ezeknek a tulajdonságoknak többek között a chia mag, a cayenne, az édeskömény és a körte felel meg.

Ha az ok hormonális eredetű.

Segítenek az irányításban hormonális egyensúlyhiány, vagy azért, mert vannak olyan anyagaik, amelyek szabályozzák ezeket a hormonális összetevőket, vagy azért, mert rendelkeznek vitaminokkal, antioxidánsokkal és a hormonok képződéséhez és megfelelő működésükhöz szükséges enzimekkel. Mások közé tartozik az avokádó, a grapefruit, a chlorella alga, az őszibarack, a koriander, a lenmag, a szilva, a torma, a maca és a shiitake gomba.

Ezenkívül a szakértő kiemel más élelmiszereket, amelyek a három említett ok bármelyikében hasznosak lehetnek. Így különleges hajlamot mutat az olyan élelmiszerekre, mint pl ananász és a petrezselyem, amelyek jóllakók és hashajtók; valamint a kókusztej, amely elősegíti az immunrendszer tisztítását, remineralizálását és megerősítését; és a kefir. A alma, Különösen a nagyi kovács fajta hasznos az anyagcsere aktiválására a benne lévő pektinnek, valamint a csirke és onnan tojás, termogén jellege miatt.

Mi az alapanyagcsere

  • Alapvető fogalom, hogy tudjuk, mennyi kalóriát kell fogyasztanunk naponta. A bazális anyagcsere o Az alapanyagcsere az a szükséges energia, kalóriában, amelyre a testnek szüksége van természetes létfontosságú szerves funkcióinak (légzés, emésztés, gondolkodás) fenntartásához. Ennek a fogalomnak a kiszámításakor a fizikai aktivitást nem veszik figyelembe, de ez az, amelyet minden mérésnél használnak, mert ez biztosítja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk az ideális súlyunk fenntartásához. Könyvében a szakértő megadja a kulcsokat annak kiszámításához.