Louis Ignarro Ph.D. - az orvosi Nobel-díj * díjazottja, a Táplálkozási Tanácsadó Testület tagja

Az Országos Népegészségügyi Hét ideje annak elmélkedése, hogy miként hozhatunk meg egyéni és kollektív döntéseket is mindenki egészségének javítása érdekében.

nemzet

"Minden évben április első hetében az Amerikai Közegészségügyi Szövetség egyesíti az Egyesült Államokban a közösségeket, hogy megemlékezzenek a Nemzeti Közegészségügyi Hétről, amely az idő, hogy elismerjék a közegészségügyhez való hozzájárulást és megvitassák a hazánk fejlesztésének fontos kérdéseit".

Az Egyesült Államok több pénzt költ az egészségügyre, mint bármely más első világbeli ország. Ennek ellenére a bolygó egyik legkevésbé egészséges országává váltunk. Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség járványszerűen terjedt el, és közöttük fennálló kapcsolatuk miatt a „cukorbetegség” (az angol diabétesz és elhízás szavakból) kifejezést használták annak az üzenetnek az elterjesztésére, hogy az elhízás 2-es típusú cukorbetegséget okoz.

A "cukorbetegség" azonban csak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kezdete, amely az Egyesült Államokban a halálozás legfőbb oka. Mind a "cukorbetegséget", mind a szív- és érrendszeri betegségeket közvetlenül az életmód okozza, ami azt jelenti, hogy könnyen megelőzhetők. Más szavakkal, nekünk van sorsunk. A 2015. évi Nemzeti Közegészségügyi Hét során a közegészségügyi közösség támogatást keres, hogy Amerika egy generáció legegészségesebb országává váljon - 2030-ig. Meg tudjuk csinálni!

A szív- és érrendszeri betegségek hideg növekedése

Tudta, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a lakosság több mint 50% -át érintik? Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a százalék akár 70% is lehet. Évente minden negyedik haláleset összefügg a szívbetegséggel. A szív- és érrendszeri betegségek olyan tüneteket tartalmaznak, mint a magas vérnyomás, a szívrohamok és a szívelégtelenség. Mindez súlyosbodhat és súlyosbodhat a sokéves elhízás miatt, ahol a probléma lényege rejlik. A 20 év feletti felnőttek csaknem 70% -a túlsúlyos vagy elhízott. Személy szerint elképesztőnek és egyben szomorúnak tartom, mert ezeknek az eseteknek majdnem 100% -a könnyen megelőzhető.

Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak, a szív- és érrendszeri betegségek nem az életkor előrehaladtával jelentkeznek. Az elhízás általában a pubertás előtti években kezdődik, és húszas éveiben is folytatódik. Hacsak nem teszünk intézkedéseket, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a következményei lesznek.

Megoldásom a szív- és érrendszeri betegségekre

A szív- és érrendszeri kutatásom alapja több mint 50 évvel ezelőtt kezdődött. Diplomásként/orvostanhallgatóként feltettem magamnak egy talán kissé naiv kérdést: "Miért van az embereknek magas vérnyomása, szívrohama vagy agyvérzése?" Karrierem hátralévő részét erre a kérdésre válaszolva töltöttem, és azt hiszem, sikerült is. 1998-ban fiziológiai vagy orvostudományi Nobel-díjat kaptam azért, mert felfedeztem a nitrogén-monoxidot, mint az egyetlen jelző molekulát a szív- és érrendszerben. A nitrogén-monoxid artériáinkban, vénáinkban, szívünkben és sok más szervünkben termelődik annak érdekében, hogy megvédjen minket a szív- és érrendszeri betegségektől, gyulladásoktól, memóriazavaroktól és más betegségektől. Köztudott, hogy ennek hiánya a test bizonyos szerveiben 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást, stroke-ot, szívelégtelenséget és egyéb rendellenességeket okoz.

A világszerte működő laboratóriumok által végzett kutatásoknak köszönhetően ma már tudjuk, hogy szervezetünk hogyan termeli a nitrogén-monoxidot és milyen okok miatt veszélyes szintre csökkenti az egészséget. Azt is tudjuk, hogyan lehet megelőzni, sőt gyógyítani a nitrogén-oxid szint csökkenését. A probléma megoldása hihetetlenül egyszerű és mindenki számára elérhető. A megoldás az egészséges és aktív életmód megkezdése és fenntartása. Az egészséges életmód magában foglalja az egészséges étrendet és a fizikai aktivitást, például a rendszeres testmozgást. Az egészséges étrend és a kiegyensúlyozott súly hozzájárul a normál nitrogén-oxid szint fenntartásához. Az elhízott vagy túlsúlyos, aki bölcs döntést hoz testsúlyának és étrendjének ellenőrzésére, fokozatosan növelheti a nitrogén-oxid szintjét. A rendszeres testmozgás hozzájárul a nitrogén-oxid termelésének növeléséhez is, ami az egészség javulása a kiegyensúlyozott étrenddel együtt.

Mi a kiegyensúlyozott étrend és hogyan javíthatja a nitrogén-oxid szintjét?

Azok az emberek, akik egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak sok gyümölcs és zöldség mellett, kisebb a szív- és érrendszeri megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A megfelelő étrend megakadályozhatja az elhízást és a magas vérnyomást. A probléma az, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget naponta. 4 felnőttből csak 1 fogyasztja az ajánlott mennyiséget. Kerülje az előre elkészített ételeket, mivel azok sok sót, telített zsírt és kémiai tartósítószert tartalmaznak. Ne éljen vissza cukrot tartalmazó italokkal, mivel ezek hosszan tartó fogyasztása elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Ne próbáljon gyakran fogyasztani magas telített zsírtartalmú ételeket, például marhahúst és sertéshúst, vagy a csirke zsíros részeit.

Aktív és egészséges életmód: a pusztító egészségügyi probléma legegyszerűbb megoldása

A rendszeres testmozgás drámai módon javíthatja a nitrogén-oxid termelést. Mérsékelt testmozgás esetén a pulzusszám növekszik, és a szív több vért pumpál az artériákba. Az artériák falával keringő vér kapcsolódó ereje serkenti a nitrogén-monoxid termelését az artériák belső rétegét képező endotélsejtekben. Minél többet edz, annál több nitrogén-oxid termelődik. A nitrogén-oxid eretágító (tágítja az artériákat), és edzés közben több vért enged az izmokba. Hosszú távú védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen is. A testmozgás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát. Idősebb felnőtteknél a fizikai aktivitás csökkentheti az esések kockázatát és javíthatja a kognitív funkciókat. Gyermekeknél és serdülőknél javíthatja az izomaktivitást, a csontok egészségét és a szívet. Ezért rendszeresen kell gyakorolnunk életünk során. Nézd így: a testmozgás gyógyszer.

Hogyan lehet Amerikából 2030-ig a legegészségesebb nemzet

Ha arra törekszünk, hogy az Egyesült Államok 2030-ig a bolygó legegészségesebb nemzetévé váljon, együtt kell dolgoznunk rajta. Őszintén hiszem, hogy meg tudjuk csinálni. A stratégia egyszerű és könnyen elérhető, de meg kell akarnunk valósítani. Meg kell változtatnunk egészségtelen életmódunkat, egészséges ételeket kell fogyasztanunk és rendszeresen tornáznunk. Ez ennyire egyszerű. A családtagok beszélgethetnek és együttműködhetnek a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, majd megoszthatják azt a szomszédokkal és a barátokkal. Mindenki csoportos tevékenységként gyakorolhat, szórakoztatóvá, eredményesebbé és gyakoribbá téve azt.

Több mint 40 éves szakmai karrieremet annak a varázsmolekulának a felkutatására fordítottam, amely megmenthet minket a szív- és érrendszeri betegségek okozta haláltól; és megtaláltam. Már betettem a részem, és most arra kérlek, hogy tedd a tiedet. Mindannyian együtt fogunk működni ezen molekula, a nitrogén-oxid szintjének javításán aktív és egészséges életmód révén. Semmi sem tenne boldogabbá, mint hogy az USA-ban csökkenjen a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás. Ez a jövőkép 2030-ra az egészségesebb nemzetek közé válhat.