Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha valaki a glikémiás indexről beszél, akkor arra utal, hogy egy élelmiszer vagy készítmény milyen sebességgel emeli a vércukorszintet, és bár nagyon nehéz megbecsülni a különféle összetevőkből álló készítmények glikémiás indexét, az alábbiakban a olvasók különböző alacsony glikémiás indexű készítmények.
Alacsony glikémiás indexű készítmények reggelire és harapnivalókra
- Tej mandulával, zabpehellyel és friss eperrel nincs hozzáadott cukor.
- Teljes kiőrlésű kenyér sajttal, paradicsommal és olívaolajjal.
- Joghurt darabokban müzlivel és kivivel.
- Snack teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajttal és zöld levelekkel.
Alacsony glikémiás készítmények ebédre és vacsorára
- Nyárs hús zöldségekkel
- Sült halfilé salátával friss zöldségek
- Saláta barna rizs tonhal, friss kockákra vágott paradicsom, reszelt sárgarépa, zeller és borsó.
- Keverjük megsütjük brokkoli kockák marhahússal és hagymával
- Karfiol olívamártással és sajttal sült
- Saláta csicseriborsó kockára vágott friss mangóval és kockára vágott friss sajttal.
- Spenót vagy más zöldséges omlett
Lehetőségek alacsony glikémiás indexű készítmények sok van, egyszerűen csak figyelembe kell venni, hogy minél nagyobb a rost alacsonyabb glikémiás index, amely alacsonyabb a hidráttartalom mellett, a glikémiás index szintén alacsonyabb, és a zsírok, valamint a fehérjék jelenléte szintén csökkenti a készítmény glikémiás indexét.
Mi több, a feldolgozás mértéke fordítottan arányos a glikémiás indexszel, így egy friss zöldség indexe alacsonyabb, mint ugyanaz a főtt zöldségé.
Oszd meg az alacsony glikémiás indexű különböző készítményeket
- A glikémiás index alacsony glikémiás indexű diéták
- Az ételek glikémiás indexe, annak ismerete segít a fogyásban, vagy csak mítosz
- Az alacsony túlsúlyos indexű koronavírusos betegek visszatérhetnek a munkahelyükre
- Nyúlkalória, glikémiás index és tápérték; Etetési zóna
- Báránykalória, glikémiás index és tápérték; Etetési zóna