Megosztás Hidegben: kell-e több kalória?

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Amikor hideg van, a forró hőmérséklet mellett kalóriatartalmú, zamatos és bőséges ételeket szeretnénk, fogyasztásukat sokszor az a meggyőződés támasztja alá, hogy a hideg előtt nagyobb energiafogyasztásra van szükség, de Valóban több kalóriára van szükségünk?

Hőszabályozás: a test által a hőmérséklet szabályozásához szükséges kalóriák

Testünknek számos olyan funkciója van, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minden nap megfelelően éljünk, és egyiküket úgy hívják hőszabályozás ami nem más, mint a testhőmérséklet szabályozása, amelyhez a test kalóriákat igényel.

Például nyáron a test a verejték révén távolítja el a folyadékokat, hogy csökkentse a testhőmérsékletet és stabilan tartsa körülbelül 36 Celsius fokon, de télen a test más erőforrásokat használ fel a hőmérséklet fenntartására ezekre a szintekre, például hidegrázás vagy apró remegés által.

Ez a kalóriakiadás, amelyet a test okoz a testhőmérséklet szabályozásában, az alap- vagy a nyugalmi anyagcsere-kiadás részének tekintendő, amely szinte állandó marad. Ha azonban sokáig hidegnek tesszük ki magunkat, vagy ha télen a szabadban végezzük a fizikai aktivitást, akkor a hőszabályozással jelentősen növelhetjük a kalória kiadásokat.

több

Kell-e több kalória?

Ha télen, szembesülve a hideggel, kerüljük a kinti fizikai tevékenységet, és inkább zárt környezetben történő edzésre cseréljük, testünk nem fogja annyira érezni a külső hőmérséklet változását.

Továbbá, ha a fűtött környezet, a környezeti hőmérséklet viszonylag állandó marad, és a testének nem kell nagy erőfeszítéssel megemelnie testének hőmérsékletét, amely viszont soha nem fog nagyot esni.

Mindehhez az a továbbgondolás, hogy többet kell ennünk, hogy több kalóriát szerezzünk hidegben, a téli időszakban hízáshoz vezethet, amit sokan próbálunk elkerülni, és amit később nehéz megfordítani.

Ha hidegnek teszi ki magát, és állandóan ugyanazokat a dolgokat eszi, akkor a szervezete valószínűleg több kalóriát fog elhasználni, és ezért enyhe fogyást szenved, de ha autóval utazik, fűtött irodában dolgozik és egy házban lakik állandó hőmérséklet, akkor valószínű, hogy a tested nem változik a kalóriakiadásban, ezért, nem kell több kalória.

Ha fogyni akar, élvezze a hideget

Csak a hőmérséklet 24 ° C-ról 19 ° C-ra történő csökkentése változást hozhat, ezért, ha fogyni akar, élvezze a hideget, Menj kifelé futni, mint nyáron, vagy télisportot űzni.

Sétáljon át a havon, és ne melegítse túl otthonát vagy munkahelyét, ezért érezze a szezonális változás a testét és valójában több kalória szükséges a hőmérséklet szabályozásához. Mi több, tegye ki magát a hidegnek elősegítheti a barna zsír, egy aktívabb zsírtípus keletkezését, amely könnyebben ég, ezért segít a fogyásban, ahogy a Vitónica-ban elmondták.

Ha nem tenné ki magát hidegnek, akkor nincs szüksége több kalóriára, de ha valóban fogyni szeretne, javasoljuk, hogy menjen ki a hóra, a jégre vagy a téli hideg hidegre, hogy könnyebben elérje ezt az egészséges táplálkozással együtt. életmód, de ne felejtsd el: Ne adjon hozzá kalóriát az étrendjéhez!

Kép | Pixabay és Wikimedia

Megosztás Hidegben: szükségünk van-e több kalóriára?