Nem kell élsportolónak lenned, vagy folyamatosan edzened ahhoz, hogy beleszeress a fitnesz életébe. Valójában könnyű mélységesen örülni az életedre gyakorolt ​​pozitív hatásoknak és a fizikai megjelenés változásának, nem pedig a gyakorlási stílus mint olyan.

Valószínű, hogy elvileg a testmozgás puszta eszköz valamilyen cél eléréséhez, például a jobb közérzethez, a fogyáshoz, a sportágban való kitűnéshez vagy bármely máshoz; ugyanakkor ez is hozzájárul a több energiához, a kiegyensúlyozott étrendhez és a megfelelő pihenéshez.

Kelj fel és csináld

A fizikai életed fellendítésének egyik legjobb módja az reggel első dolog, amikor felébred. Akár azt is kitűzheti, hogy ne ellenőrizze a telefonját, amíg be nem fejezi az edzést: minden, amit ellenőrizni kell, vagy legalább 99,9%, várhat.

Hozza létre rutinját, hogy miután gyakorolta, ellenőrizze e-mail címét és közösségi hálózatait, mivel ha korábban megnézi a mobiltelefonját, akkor elakadhat a munka vagy a családi kötelezettségek miatt, amelyek elveszítik edzési idejét. Tedd így, és észreveszed a különbséget.

Válassza ki a közösségét

Az emberek 75% -kal nagyobb eséllyel érik el céljaikat, ha motivációt éreznek erre, és a motiváció megőrzésének egyik legjobb módja a közösség létrehozása vagy annak része lenni.

Hozzon létre egy fitness csoportot barátaival, hogy motivált maradjon. A Fitbit alkalmazásban barátokat adhat hozzá, és megoszthatja azokat a közös célokat, amelyek ösztönzik a folytatásra.

lehet

Hozzon létre egy szokást

Tudjuk, hogy ez nem egy gyors folyamat, amely napokat, heteket vagy akár hónapokat is igénybe vehet; az a fontos, hogy ne add fel. A Fitbit alkalmazásban heti edzéscél kitűzése segít a mozgásban.

Ráadásul egy Fitbit eszköz mozgásjelzéseket küldhet Önnek, amelyek különösen hasznosak lesznek a felszerelés első heteiben.

Pihenjen eleget

A teljesítményed jobb lesz, ha esélyt adsz az izmoknak a pihenésre. Ez a gyógyulás állhat az edzőteremből való szabadnapból vagy egy egyszerű gyaloglásból, de minden éjszaka elegendő alvást tartalmaz.

Érte, A Fitbit segítségével nyomon követheti alvását és éjszakai emlékeztetőket küldhet neked, amikor közeledik lefekvésed - még egy módszer segít elérni céljaidat.

Készítse elő előre, hogy mit fog használni a testmozgáshoz

Lehet, hogy felszínesnek tűnik, de a megfelelő ruházat és felszerelés csodákat tesz, ha a motivációról van szó. A jó megjelenés növelheti a motivációt, míg a színek lehetővé teszik a hangulat kifejezését.

Válassza ki a kedvenc tevékenységét

Ha csak az első lépéseit teszi meg az erőnlét világában, javasoljuk, hogy válasszon egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, nem pedig azt, amelyet utál, és ezért kínzattá válik. Vannak, akik nem szeretnek edzeni az edzőteremben, mások pedig otthon sportolnak, de számos lehetőség kínálkozik számotokra, amelyek mozgásra késztetik és jól érzik magukat.

Legyen őszinte magával, és derítse ki, hogy ezek az ajánlások közül melyik hat az Ön számára a fitnesz tevékenységek szerelmére.

Ez a cikk nem hivatott helyettesíteni a tájékozott orvosi tanácsokat. Ne használja ezeket az információkat egészségügyi problémák vagy állapotok diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja étrendjét, megváltoztatja alvási szokásait, étrend-kiegészítőket szed, vagy új testmozgást kezd.