Miután felfedezte versenyszellemét, Arvindu S. kevesebb mint egy év alatt 23 kilót fogyott.
95 kg-ot nyomtam, körülbelül 23 kg-mal meghaladva azt, ami a magasságomhoz kellett volna.
Arvindu S.
Arvindu tippek
"13 éves korom óta túlsúlyos vagyok" - mondja Arvindu S., a dél-amerikai Guyana ország egyik áruházának 25 éves vezetője. "Szerettem az ócska ételeket, például a pizzát és a sült csirkét, és egyszerűen nem voltam jó a sportban; inkább olvasgattam vagy tévét néztem." 2014 szilveszterén Arvindu megpróbált jó fotót készíteni, és megállapította, hogy egyik fotónak sem tetszik, hogy néz ki. "95 kg-ot nyomtam, körülbelül 23 kg-mal meghaladva azt, ami a magasságomnak lennie kell. A születésnapom történetesen újév napján van, ezért amikor szüleim megkérdezték, mit akarok, mondtam nekik egy Fitbit Charge-ot.".
Arvindu azonnal elkezdett otthon edzeni, és megpróbálta kideríteni, hány lépést tehet. De csak egy hónap múlva, amikor néhány barátja megkapta a Fitbit monitorokat, elkezdett egyre jobban próbálkozni. "Heti kihívásokat hajtottunk végre egymással. Szinte minden héten elnyertem az első vagy a második helyet. Olyan versenyszellem volt bennem, amelyet nem is tudtam magamról. Egy nap elértem 50 000 lépést!" Arvindu és barátai nemcsak a gyaloglás kihívásainak voltak elkötelezettek, hanem versenyképesen is beszéltek. "A barátaim látták, hogy hány lépést fogok megtenni, és azt mondták, hogy menjek aludni, és hagyjam abba a járást. Ettől csak még többet tettem!".
Arvindu talált egy másik motivációs formát: jelvényeket, amelyeket a Fitbiten szerezhet. "Egy nap arra késztettem az edzésemet, hogy átmásztam 100 lépcsőt, hogy megszerezzem a jelvényt. Minden héten más jelvényt szerettem volna keresni!" A lépések számának növekedésével Arvindu tudta, hogy étrendjét is meg kell változtatnia, ha jobb eredményeket akar látni. "Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a gyorsétel elfogyasztását, és elkezdtem az ebédet munkába vinni. Zöldségeket tettem masalában sült pácolt csirkével. És ha olyat ettem, amit nem kellett volna, akkor tudtam, hogy többet kell gyakorolnom.".
Amikor az étrendje javult, Arvindu gyorsan fogyni kezdett. 10 hónapos Fitbit nyomkövető megszerzése után elérte a 23 kg lefogyás célját. "Korábban személyi edzővel próbáltam lefogyni, de a hét négy napján csak 50 percet edzettem, a fennmaradó időben pedig nem csináltam semmit. A Fitbit monitor megléte azt jelentette, hogy többet mozogok napközben, minden nap! ".
NE MONDD, MUTASD MEG
- Elindultam, hogy legalább 10 000 lépést tegyek a munkahelyemen. "Ehhez meg kellett látogatnom az üzlet minden részlegét, és a szokásos lépcsőket kellett használnom az elektromos helyett.".
Könnyű reggeleink vannak
"Imádom a napot spenót, áfonya, mandulatej, lenmag és egy kevés fehérjeport turmixolással kezdeni. Ebédig telt vagyok.".
Állítsa be a kis célokat
"Mindig kis célokat tűztem ki, például két kiló lefogyását, ahelyett, hogy ambiciózusabb lennék és 20-at szeretnék lefogyni" - magyarázza. "Ez motivált, mert mindig jó úton haladtam a következő célom elérése érdekében.".