Szintjének csökkentése jelentősen csökkenti a szívroham esélyét

Madrid | 16 · 07 · 14 | 15:47

hogyan

Hírek mentve a profilodba

A telített zsír emeli a koleszterinszintet Ügynökségek

Alacsonyabb koleszterinszint ez lelassíthatja, csökkentheti vagy akár le is állíthatja az artériák falán a plakk felhalmozódását, és csökkentheti a szívroham esélyét. A magas koleszterinszint kezelésének fő módjai az étrend, a fogyás, a fizikai aktivitás és, ha szükséges, a gyógyszerek.

Amint azt a Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM) Egy amerikai országos felmérés azt mutatja, hogy a magas koleszterinszint a 10 leggyakoribb rendellenesség egyike, amelyek esetében az emberek kiegészítő egészségügyi gyakorlatokat, például étrend-kiegészítőket alkalmaznak.

Az amerikai NCCAM webhely megmagyaráz néhány szempontot, amelyet figyelembe kell venni, ha magas a koleszterinszintje, és fontolja meg alternatív terápiák alkalmazásának lehetőségét annak ellenőrzésére.

A koleszterinszint csökkentésének lépései

1. Együttműködés az orvossal

Kérje meg orvosát, hogy meséljen a vér koleszterinszintjének csökkentésének bevált módjairól. És mindenképpen beszéljen orvosával bármilyen kiegészítő egészségügyi gyakorlatról, amelyet fontolgat, beleértve az étrend-kiegészítőket is. Ez elősegíti a biztonságos és összehangolt ellátást.

2. Változtassa meg étrendjét

A telített zsír az étrend fő eleme, amely emeli az LDL-koleszterin (az úgynevezett rossz koleszterin) szintjét, amely az artériák koleszterin általi felhalmozódásának és elzáródásának fő forrása. A túl sok telített zsír- és transzzsírtartalmú étrend a fő oka a magas koleszterinszintnek.

3. Ellenőrzési súly

Az extra kilók leadása segíthet az LDL és a trigliceridek - a vérben és az ételekben található zsírfajta - csökkentésében, miközben növeli a HDL-t (a jó koleszterint), amely segít az alacsony koleszterinszint felhalmozódásában az artériákban.

4. Legyen útközben

A rendszeres testmozgás, például a napi 30 perces séta, megnövelheti a HDL-t és az alacsonyabb trigliceridszintet, és segíthet a fogyásban, ezáltal hozzájárulva az LDL csökkentéséhez. A cél egy hét alatt összesen legalább 150 perc legyen.

5. A koleszterin tartalmú étrend-kiegészítők vizsgálata

A vörös élesztő rizs, a lenmag és a fokhagyma étrend-kiegészítői közé tartozik a sok koleszterinszint csökkentésére szánt kiegészítő. Sajnos az észak-amerikai weboldal arra emlékeztet minket, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármelyikük hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.

* Vörös élesztő rizs

Egyes vörös élesztő rizs termékek monakolinoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyeket élesztő állít elő. A monakolin K kémiailag megegyezik a koleszterinszint-csökkentő lovasztatin hatóanyagával, és ugyanazokat a mellékhatásokat és gyógyszerkölcsönhatásokat okozhatja, mint a lovasztatin.

Más vörös élesztő rizs termékek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak monakolin K-t, és nem ismert, hogy ezek a termékek befolyásolják-e a koleszterinszintet. Arról azonban nincs mód, hogy megtudjuk, mennyi monakolin K van jelen a legtöbb vörös élesztő rizs termékben.

* Lenmagot

A koleszterinszint csökkentésére szolgáló lenmagkészítményekkel kapcsolatos vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak. A koleszterinszint csökkentésére szolgáló lenmagokkal kapcsolatos tudományos szakirodalom 2009. évi áttekintése a koleszterin enyhe javulását állapította meg, különösen a posztmenopauzás nőknél és a magas kiindulási koleszterinszinttel rendelkező embereknél.

* Fokhagyma

Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a fokhagyma-kiegészítők szedése kissé csökkentheti a vér koleszterinszintjét; Az NCCAM által finanszírozott tanulmány azonban három fokhagymakészítmény (friss fokhagyma, szárított fokhagyma por tabletta és gyógyított fokhagyma kivonat tabletta) biztonságosságáról és hatásosságáról a vér koleszterinszintjének csökkentésében nem talált hatást.

Bár a fokhagyma-kiegészítők biztonságosnak tűnnek a legtöbb felnőtt számára, a vért az aszpirinhez hasonló módon hígíthatják, ezért elővigyázatossággal kell alkalmazni, ha bármilyen típusú műtétet vagy fogászati ​​beavatkozást tervez.

A fokhagymás kiegészítőkről kimutatták, hogy befolyásolják a szakinavir hatékonyságát is, amely a HIV (humán immunhiányos vírus), az AIDS felelős vírus fertőzésének kezelésére szolgál.