Szerző: Caro Saracho

lehet

A diétázás és a barátja két fogalomnak tűnik, amelyek soha nem hozhatók össze ... Úgy tűnik, hogy a kapcsolatok célja, hogy túlevéssé tegyenek bennünket, és soha ne álljanak fel a kanapéról, ha van mellettünk valaki.

De lányok, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a testünket, függetlenül attól, hogy mennyi ideig vagyunk a barátunkkal. A vicc az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a kapcsolatunk és a közös szórakozás pillanatai, valamint az egészséges szokásaink között.

Íme 5 tipp, hogy miként lehet diétát tartani, ha van barátod:


1. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet

A diéta számára az a legfontosabb, hogy 100% -ban kiegyensúlyozott legyen. Az emberi testnek mindent meg kell fogyasztania a megfelelő működéshez, és bár rövid távon működnek a szénhidrátmentes vagy a cukormentes étrendek, a kapcsolattal nem fognak jól kijönni.

Másrészt, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor bármelyik étteremben és bármilyen helyzetben fogyaszthat, anélkül, hogy rontaná étrendjét és korlátozná a barátját.


2. Válassza ki a csatáit

Ez nagyon könnyű lesz, amikor meghatározza prioritásait ... ha ebben a pillanatban 100% -ban az étrendre kell koncentrálnia, akkor tegye meg. Mondja el barátjának, hogy ez megtörténik, és az étrendjét állítsa az első számú prioritássá, ez azt jelenti, hogy nem tudja elkísérni hétfőn vacsorára, és csütörtökön nem lesz elérhető a születésnapi tortán, és nem is akarja hogy elmegyek vasárnap a családtalálkozóra.

Egy nagyon korlátozó étrend korlátozza társadalmi életét, ez tény, de ha ez egy ideig az Ön prioritása lesz, akkor ennek szentelje magát, és ne boruljon el. Miután figyelmeztette, rengeteg fárasztó csatát takaríthat meg magának. És a partnered meg fogja érteni ...

Ha elmúlik egy idő, amikor jól érzi magát étrendjében, akkor apránként visszatérhet a társadalmi elkötelezettséghez anélkül, hogy érezné, hogy fárasztó erőfeszítéseket küld.


3. Alkalmazza a 80/20 szabályt

A 80/20 szabály kimondja, hogy az esetek 80% -ában maximálisan gondoskodik arról, amit eszel, alkalmazva az egészséggel kapcsolatos összes tudást, amelyet ez idő alatt megszerzett: kevesebb szénhidrát, egészséges zsír, tiszta fehérje, nulla fehér cukor ... és a többi 20% engedélyt ad magának arra, hogy bármit fogyasszon.

Egyszerűbben fogalmazva: ha hetente 3 erős ételt eszel meg, akkor összesen 21 ételt kapsz, ebből 17-ben a lehető legegészségesebbet kell enni, így heti 4 erős ételt ingyen hagysz. Szervezze meg partnerével ezt a 4 étkezést és a közösen vállalt társadalmi elkötelezettségeket.

4. Vonja be őt új szokásaiba

A párok befolyásolják egymást, ideális esetben pozitív módon. De az egészséges szokások terén ez nem mindig történik meg, sokkal könnyebb utánozni partnerünk lusta szokásait, mint azt a szokásukat, hogy minden nap felkelnek futni.

Annak érdekében, hogy ez ne váljon problémává közted, próbáld meg új szokásaid felé vonzani: javasolj helyeket, ahol egészségesebb és tisztább ételeket fogyaszthatsz, győződj meg arról, hogy tápláló falatok vannak a kamrádban, javasolj olyan tevékenységeket, amelyeken végezhetsz néhány gyakorlatot stb. Apránként képesek lesznek megváltoztatni terveiket, hogy alkalmazkodjanak az új életstílushoz, amely szintén az övék lesz.


5. Legyen türelmes

És kérd meg a partneredet, hogy legyen nálad is ... Állandóan kommunikálj, magyarázd el neki, hogy napokig zseniális leszel, mert a tested cukorhiánytól vagy szénhidráthiánytól szenved, mondd el neki lesznek olyan napok, amikor nem akar felkelni a kanapéról, mert energia nélkül fogja érezni magát, és mindez folyamat lesz, amíg a teste megszokja új étrendjét.

Meg fogja érteni ... ésszerűen, de a gyakorlatban nehéz lesz számukra alkalmazkodni. Legyél türelmes. Értsd meg, hogy folytatni akarja azt, amit mindig is tettek, továbbra is ugyanazok a vágyakozásai lesznek, mint mindig, hogy hétfőn taco vacsorára akar menni, és hogy nem kénytelen megváltoztatni az étrendjét. mert megváltoztatod.

Ő is hirtelen zseniális lesz, amikor nem akarod elkísérni egy sörre, és csalódott lesz, amikor nem akarsz elmenni a barátja születésnapjára ... de ahogy telik az idő, és ti ketten kommunikálnak, megtalálják egy módja annak, hogy egyensúlyba hozzák pillanataikat veled, új életstílus.

Igen, tudsz ... minden lehetséges lányok ... a vicc az, hogy valóban meg akarod csinálni.